A pattanás Ez egy olyan bőrprobléma, amely a becslések szerint a világ népességének 9,4% -át érinti, és ez a nyolcadik leggyakoribb betegség is a világon, gyakoribb serdülőknél és fiataloknál, akik gyakran szenvednek a betegség legsúlyosabb formáiban. tanulmányhoz, amelyet a londoni Western University és az Egyesült Királyság Nottingham University kutatói készítettek.

pattanásokat

Az okok, amelyek okozzák, nem csak egy, hanem olyan tényezők is, mint pl öröklődés, élelmiszer, környezeti toxinok, hormonok, kozmetikumok, egyes gyógyszerek és az ipari termékek expozíciója Benne vannak. Ezen tényezők közül sok rajtunk kívül áll, de mások, például az étrendünk, segíthetnek elkerülni a pattanásokat.

Kerülendő pattanást okozó ételek

Bár igaz az étrend és a pattanások kapcsolata ellentmondásos A mai napig számos olyan tanulmány létezik, amelyek azt mutatják, hogy az előbbiek nagyon fontos szerepet játszhatnak a pattanások kialakulásában, amelyek közül sokan a magas glikémiás index jellemzőivel rendelkeznek.

Finomított szemek és cukrok

Az egyik különbség azok között, akiknek nagyobb a pattanásmennyisége, és azok között, akiknél nincs, a fokozott finomított szénhidrátfogyasztás, isztambuli kutatók szerint. Ezek a szénhidrátok a következők:

  • Kenyér, aprósütemények, gabonafélék és desszertek fehér liszttel
  • Fehér liszttel készült tészta
  • Fehér rizs és rizstészta
  • Szóda és más cukorral édesített italok
  • Olyan cukrok, mint a nádcukor, juharszirup, méz vagy agávé.

Ismeretes, hogy azok, akik hozzáadott cukrot fogyasztanak, 30% -kal nagyobb kockázattal járnak a pattanások kialakulásában, míg ez az arány 20% azoknál, akik rendszeresen lisztből készült termékeket fogyasztanak. Ennek a megnövekedett kockázatnak az okát a hogy a finomított szénhidrátok hogyan befolyásolják a vércukor- és inzulinszintet.

Tejtermékek

Vannak más kutatások is, amelyek eredményei azt mutatják, hogy összefüggés van a tejtermékek és a pattanások súlyossága között serdülőknél és fiatal felnőtteknél. Bár még nem világos, hogy a tej és származékai hogyan járulnak hozzá a pattanások kialakulásához, egyes elméletek szerint az aminosav-tartalom miatt serkentik a májat, hogy több IGF-1 termelődjön, a pattanások kialakulásához kapcsolódó fehérje.

Omega-6 zsírsavakban gazdag ételek

Másrészt azok az étrendek, amelyek nagy mennyiségben tartalmaznak omega 6 zsírsavat, szintén összefüggenek a fokozott gyulladás és pattanások, Főleg magas kukorica- és szójaolaj-tartalmának köszönhetően, amelyekben gazdag Omega 6, mivel ezek olyan étrendek, amelyekben kevés az egyensúly az omega 6 és az omega 3 között, ami testünket gyulladásos állapotba hozza, amely súlyosbítja a pattanásokat.

Fordítva, omega 3 zsírsav kiegészítés segíthet csökkenteni a gyulladás szintjét és a pattanások súlyosságát is.

Csokoládé

1920 óta a csokoládét a pattanások kiváltó okaként gyanítják, és bár több informális felmérés a csokoládéfogyasztást a pattanások kialakulásának fokozott kockázatával hozta összefüggésbe, ezek nem voltak elegendőek arra, hogy felhívják a figyelmet. A legújabb tanulmányok azonban azt találták, hogy azoknál a férfiaknál, akik két hét után napi 25 gramm étcsokoládét fogyasztottak, a a pattanásos elváltozások számának növekedése.

Más kutatások azt is megjegyezték, hogy azoknál a férfiaknál, akik napi 100% -os kakaóport kaptak, szignifikánsan több volt a pattanásuk, mint azoknál, akik placebót kaptak. Ezzel kapcsolatban ki kell emelni, hogy bár ez a legújabb kutatás alátámasztja a csokoládéfogyasztás és a pattanások közötti kapcsolatot, egyelőre nem tisztázott az okok, illetve hogy milyen mértékben járul hozzá a fejlődéséhez.