legjobb

Ezek a trópusi gyümölcsök intenzív és egzotikus ízeikkel tűnnek ki. Nagyszerű tulajdonságokat rejtenek azonban egészségünk javítása érdekében.

Fedezze fel ebben a cikkben az egészségének legjobb 10 trópusi gyümölcsét.

A top 10 trópusi gyümölcs

Minden egészséges étrend tartalmaz gyümölcsdarabokat naponta. A trópusi gyümölcsöket azonban ezek miatt nagyon előnyösnek tartják gazdag antioxidánsokban, cukrokban és folyadékban. Ezúttal mi mutatjuk be a legjobban.

Kókuszdió

A kókusz kiemelkedik tápértékeivel. Olyan sokat emészt fel ásványi anyagokban és nyomelemekben gazdag vize, nagy helyreállító erővel, mint cellulóz, zsír- és rostforrás.

Bár ez egy kicsit emészthetetlen a gyomor számára, kétségtelen, hogy az gazdag laurinsavban, palmitinsavban és linolsavban, valamint vasban, E- és K-vitaminban, szükségessé tegye étrendünkben. A kókusz stimulálja az immunrendszert a Texas A&M Egyetem (Egyesült Államok) által végzett tanulmány szerint.

Legyen része a karibi és csendes-óceáni szigetek konyhájának.

Ananász

Az egészséges étrendről az ananász az egyik gyümölcs, amely mindig jelen van. A találóan elnevezett „gyümölcsök királynője” állítólag nagyon hatékonyan segít megelőzni az elhízást.

Tartalma rostokban, C-, B1-, B6-vitaminokban, folsav és ásványi anyagok emésztési tulajdonságokat adnak neki. A szerkezetében jelen lévő bromelain enzimek keveréke, amely segíti a fehérjék emésztését és gyulladáscsökkentő hatással is rendelkezik. Ezt a Sri Ramachandra Egyetem (India) által végzett kutatás állítja.

Papaya

A papaya az ananásszal együtt az egyik legjobb gyümölcs, amely támogatja a gyomor és a belek működését. A Queenslandi Egyetem (Ausztrália) által végzett tanulmány szerint gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkezik a különböző rendellenességek enyhítésére. És ha elfogyasztjuk a magját, megtehetjük a bélparaziták megelőzése vagy kezelése, amint azt a Michael Okpara Mezőgazdasági Egyetem (Nigéria) által végzett kutatás megállapítja.

Gujávafa

A guava, amely beleszeret finom aromájába, gyümölcs, amely jótékony hatással van az egészségre. C-vitamin-tartalma olyan termékké teszi, amely segít leküzdeni a sejtkárosodást és a korai öregedést Mit okoznak nekünk a szabad gyökök?.

Ezenkívül antibiotikus tulajdonságokkal is rendelkezik, amelyek lehetővé teszik egyes fertőzések megelőzését és javítását, amint azt a Fort Valley State University (Egyesült Államok) tanulmánya megállapította.

Mangó

A lédús és édes mangó a béta-karotin tartalmával tűnik ki, amely csökkenti a vér koleszterinszintjét és támogatja a szív egészségét - derül ki az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtárától kapott információkból. Emellett oldható rosttartalma elősegíti a bélmozgást.

Végül ez a gyümölcs csodálatos C-vitamin-forrás, amely a erős antioxidáns és gyulladáscsökkentő. Folytassa, és fogyassza ezt a finom gyümölcsöt természetes módon, turmixokban és válogatott desszertekben.

Maracuja

A passiógyümölcs vagy a passiógyümölcs nem hiányozhat desszertjeinkből, gyümölcslevekből és turmixokból. Tisztító és antioxidáns, így segít eltávolítani a méreganyagokat és egészségesek maradni.

Ezenkívül az Iztapalapa Metropolitan Autonomous University (Mexikó) által végzett tanulmány szerint ez lehetővé tenné számunkra pihenjen stressz és idegesség esetén.

Főzőbanán

Jelen legyen bárhol a bolygón. Számos fajtája miatt nagyra értékelik a konyhában és természetes módon. Energikus és tápláló, ez a legjobb lehetőség reggelire vagy snackre, krémességet adni a turmixoknak és édesíteni a desszertjeinket finomított cukrok használata nélkül.

Gazdag A-, B- és C-vitaminban, valamint ásványi anyagokban, például káliumban és magnéziumban. Könnyen emészthető gyümölcs, amely pektintartalmára tekintettel, segít a vércukorszint szabályozásában (a párizsi Saint-Lazare Kórház által végzett tanulmány szerint, és gondoskodik idegrendszerünkről és izomrendszerünkről.

Soursop

A Soursop vagy a graviola egyre népszerűbb a Tamil Nadu Mezőgazdasági Egyetem (India) által végzett hasonló tanulmányoknak köszönhetően, rákellenes tulajdonságait bizonyítják. Az egyik leghatékonyabb tápanyag a kvercetin, egy flavonoid.

Fogyaszthatja természetesen, vagy beleteheti gyümölcslevekbe és turmixokba.

Avokádó

A avokádó vagy az avokádó szuperételnek tekintett gyümölcs. A kozmetikai iparban nagyra értékelik az esszenciális zsírsavak magas koncentrációja miatt. E-, A-, B1-, B2- és B3-vitamint, káliumot, magnéziumot és antioxidánsokat tartalmaz.

Kétségkívül termék nélkülözhetetlen minden kiegyensúlyozott étrendben, energiát és tápanyagokat biztosít számunkra. Az olajsav koncentrációja vélhetően csökkenti a gyulladást és egészségesen tartja a szívet - derül ki az Universidad Veracruzana tanulmányából. Ehet salátában vagy különféle ételek, például guacamole részeként.

Physalis

Ez a finom kis sárga vagy narancssárga gyümölcs, amelyet fizalis néven ismerünk, levelekbe burkolva jelenik meg, mint a természet ajándéka. Is gazdag A-, B- és C-vitaminban, valamint ásványi anyagokban, például vasban, kalciumban és foszforban.

Ezeknek a tápanyagoknak köszönhetően, A fizalis tisztító és antioxidáns. Ezenkívül erősíti az immunrendszert, így segít a legmagasabb védekezésben a megfázás és az influenza megelőzésében. Erre utal a La Sabana Egyetem (Kolumbia) által végzett tanulmány.

Most már ismeri ezt a 10 csodálatos trópusi gyümölcsöt. Ma meglehetősen könnyen megtalálhatók. Ezért azt javasoljuk, hogy vegye be őket étrendjébe, hogy részesüljenek tápanyagukból.

  • Moghadamtousi, S. Z., Fadaeinasab, M., Nikzad, S., Mohan, G., Ali, H. M. és Kadir, H. A. (2015). Annona muricata (Annonaceae): áttekintése a hagyományos felhasználásokról, az izolált acetogeninekről és a biológiai aktivitásokról. International Journal of Molecular Sciences. https://doi.org/10.3390/ijms160715625
  • Patel, S. és Patel, J. K. (2016). Az Annona muricata csodagyümölcsének áttekintése. Journal of Pharmacognosy and Phytochemistry JPP.
  • Farid Hossain, M. (2015). Az ananász tápértéke és gyógyászati ​​előnyei. International Journal of Nutrition and Food Sciences. https://doi.org/10.11648/j.ijnfs.20150401.22
  • Wu, S.-J., Ng, L.-T., Huang, Y.-M., Lin, D.-L., Wang, S.-S., Huang, S.-N., & Lin, C.-C. (2005). A Physalis peruviana antioxidáns tevékenységei. Biológiai és Gyógyszerészeti Értesítő. https://doi.org/10.1248/bpb.28.963
  • Rodríguez-Carpena, J. G., Morcuende, D., Andrade, M. J., Kylli, P. és Estevez, M. (2011). Avokádó (Persea americana Mill.) Fenolik, in vitro antioxidáns és antimikrobiális aktivitások, valamint a lipid- és fehérjeoxidáció gátlása sertéspogácsákban. Journal of Agricultural and Food Chemistry. https://doi.org/10.1021/jf1048832
  • Prades, A., Dornier, M., Diop, N., & Pain, J.-P. (2012). A kókuszvíz felhasználása, összetétele és tulajdonságai: áttekintés. Gyümölcsök. https://doi.org/10.1051/fruits/2012002
  • Lim, Y. Y., Lim, T. T. és Tee, J. J. (2007). Számos trópusi gyümölcs antioxidáns tulajdonságai: Összehasonlító tanulmány. Élelmiszerkémia. https://doi.org/10.1016/j.foodchem.2006.08.038

Újságíró végzettség a barcelonai Ramon Llull Egyetem (2005). Együttműködött különböző ügynökségekkel és médiával mint az Europa Press és a Com Ràdio. A kiadói szektorban dolgozott író, szerkesztő, fordító és könyvlektor (Edicions 62, Editorial Comanegra, Ara Llibres, Océano Gran Travesía). Természettudományi fok (természetes orvoslás) a Heilpraktiker Institut de Barcelona (2011), táplálkozásra, virágeszenciákra, természetes gyógymódokra és terápiákra szakosodott. Természetgyógyászként gyakorolt ​​Katalónia központjaiban, és egyedül is. Dolgozott a Vegetalia vállalat bio- és vegetáriánus élelmiszer-ipari ágazatában. Táplálkozás és elhízás: túlsúly ellenőrzése tanfolyamot végzett, amelyet a Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem ajánlott fel.