Ha szeretné nyomon követni a testsúlyát, akkor az ideális, ha heti egyszer mérlegel, mindig ugyanazon a napon, és ha lehetséges, ugyanabban az időben.

mérlegelje magát

Melyik a legjobb idő a nap mérlegelésére?

Ha szeretné nyomon követni a súlyát, elengedhetetlen, hogy legyen mérlege. A rendszeres mérlegelés segít abban, hogy tisztában legyen azzal, mennyire fontos gondoskodnia a testéről és az étrendről, nemcsak a kilók, hanem az életmódbeli szokások tekintetében is.

Ha rendszeresen mérlegeli magát, megismerheti a testsúlyának változásait, függetlenül attól, hogy meghaladja-e a megfelelő súlyt, vagy alacsonyabb lesz-e a megfelelő változtatásokra étrendjében vagy életmódjában. Ne feledje, hogy könnyebb elveszíteni azt a kilót, amelyet a héten meghízott, mint elveszíteni az összes kilót, amelyet több hónap alatt hízott meg.

Mítoszok és igazságok a csomagolt vagy konzerv ételekről és italokról

A tanulmány összefüggést talált az elhízás és az immunrendszer károsodása között

A szakértők azt javasolják, hogy reggel használja a mérleget, valójában ez a legjobb idő, hogy mérlegelje magát. Szálljon fel a hólyag kiürítése után, és viseljen minél kevesebb ruhát. Éjjel általában elveszíti a víztömeget, és ez az oka annak, hogy jobb, ha megméretteti magát, amint felkel az ágyból.

Dr. Saleyha Ahsan elmagyarázza, hogy néha a súly Önre hárul, mert a víz határozottan befolyásolja a súlyát. Nemcsak az ételek, hanem a nap folyamán elfogyasztott italok is, akár 2 kilóval is ingadozhatják a testsúlyt.

Dawn Jackson Blatner, az American Dietetic Association (ADA) szóvivője rámutat, hogy más tényezők is befolyásolhatják a testsúlyt: keményítőben gazdag ételek (például kenyér, rizs vagy tészta) vagy sós fogyasztása, valamint egyéb olyan tényezők, mint az időjárás vagy a hormonális változások miatti folyadékretenció.

Amikor nem szabad mérlegelned magad

Edzés után ne mérlegelje magát. A testmozgás folyadékveszteséget okoz az izzadság révén, így ha később megméreti magát, akkor a súlya csökken. Ne feledje azt is, hogy a mérleg jelzi, hogy mennyit mér, de nem jelzi az Ön egészségi állapotát. Ha fogyni szeretne, vegye figyelembe a testsúlyát kiegészítő egyéb paramétereket.

Minden skála különböző módon szabályozott, és torzíthatja a rekordot. Ez azt jelenti, hogy a környezettől és a mérleg gyártásától függően, ha például otthon mérlegel, más eredményeket érhet el, mint amelyeket az edzőterem mérlege vagy egy barátja ad. Csak mérleget szabad használni a helyes mérlegeléshez.