Ha elkezd edzeni, tudja melyik étrend a sportoló számára jobb ez segít sokkal gyorsabban látni az eredményeket, folyamatosan olvasni és javítani fogja edzését!

étrend

Amit egy sportoló eszik

Sokat megismételték, hogy a legjobb étrend egy sportoló számára Ez egyszerű szénhidrátokon alapul, azonban a legújabb tanulmányok az ellenkezőjét mutatták:

A legjobb sportdiéta fehérje alapúnak kell lennie. A fehérjék felelősek az izmok létrehozásáért és egészségének megőrzéséért. Természetesen nem szabad elhanyagolni az egészséges zsírok fogyasztását és a szénhidrátokat az étrendben tartani. Különösen az edzésnapokon a szénhidrátbevitel biztosítja a szükséges extra hozzájárulást.

Ezen adatok alapján sok sportoló (különösen a Crossfit sportolók) nagyon jó eredményeket ér el Paleo és Atkins diétával.

Lássuk részletesebben:

Melyik étrend a legjobb egy sportoló számára

A diétán túlmenően világos irányelveket fogunk látni, amelyek igen, rákényszerítik a diéta betartására, de ezt nagyobb szabadsággal és szinte észrevétlenül fogja megtenni:

Ennek ismeretében sok nagy teljesítményű sportoló kétségbe vonja a reggelit.

A legjobb reggeli nagy teljesítményű sportolók számára

Az első dolog, amit tudnia kell, hogy nem kell reggeliznie, amint felkel az ágyból. Sok sportoló éhesnek érzi magát 30 percen belül, vagy amikor felkel. Ez lesz a legjobb idő reggelire.

Egészséges reggeli egy sportoló étrendjében

  1. Kávé
  2. Csokoládé legalább 85% kakaóval (a cukrok elkerülése érdekében)
  3. Zabpehely
  4. Omlett
  5. Gyümölcs

Ezeket az ételeket kombinálva egészséges és optimális reggelit élvezhet a sportoló étrendjében

Így energiával kezdi a reggelet, ha finomított liszteket, cukros üdítőket és csomagolt vagy fagyasztott termékeket is minimálisra csökkent, akkor biztosan folytatja a legjobb étrend egy sportoló számára szinte könnyedén.