Azt mondják, hogy az úszás a legjobb gyakorlat; néhány oldal azonban azt állítja, hogy a futás több kalóriát éget el. Ezért úgy döntöttem, hogy megvizsgálom, hogy e két tevékenység közül melyik működik a legjobban és miért. Ha azt kérdezem, mit tegyen, ha fut vagy úszik, íme néhány válasz.

Az úszás szuper teljes gyakorlat

melyik

Kétségtelen, hogy az úszás a legteljesebb gyakorlat. Az úszás során a láb, a törzs és a kar izmait használja. Ezenkívül kiváló gyakorlat minden korosztály számára, mivel a térd és az ízületek nem érik ugyanazt a hatást, mint futás vagy járás közben. Az úszás egy szív- és érrendszeri gyakorlat. A nagy az úszás előnye, hogy az egész testet használja a futáshoz képest amelyben jobban használja az alsó testet. Egy órás úszás a szabad stílusban körülbelül 590 kalóriát éget el.

De a futás hatékonyabb a fogyáshoz

Ha olyan sebességgel fut, ahol elkerüli a zihálást, az gyorsan elveszíti a súlyát. Ennek a gyakorlatnak egy másik nagy előnye, hogy nem kell egy tornaterembe csatlakoznod ahhoz. Ez az összes közül a legolcsóbb és legpraktikusabb gyakorlat. Kiváló tevékenység a csontrendszer gondozása, növeli a porc termelését és megakadályozza az ízületi gyulladást. Ezenkívül egy kis futás jobb az izomtömeg növeléséhez, mivel felgyorsítja a sejtek új izomtermelő folyamatát. Ha egy órát fut 5 km/h sebességgel, vagy 1 mérföld 12 perc alatt, 472 kalóriát éget el.

A futás vagy az úszás nem számít, ha nem vagy következetes

Míg a jó sebességgel történő úszás több kalóriát égethet el, mint a futás, ez csak akkor számít, ha legalább heti háromszor gyakorolja. A fizikai tevékenység olyan dolog, amelyet minden nap meg kell tennie. Valójában azok az emberek, akik csak hétvégén csinálják, veszélyeztethetik egészségüket. Futás vagy úszás? Ízlésektől függ, sokan úsznak konfliktusokat, mert be kell tartaniuk a menetrendjüket, hogy részt vegyenek egy megfelelő helyen. Másrészt a futás ingyenes, és bárhol elvégezhető.

Végül a két gyakorlat bármelyike ​​kiváló, válassza ki azt, amelyik a legjobban tetszik. Valójában, ha fogyni akar, ne felejtse el, hogy nem számít, ha fut vagy úszik. A fogyás több mint 80% -a étrendnek köszönhető.