A lisztek az egyik fő összetevője a rendkívül tápláló és hagyományos ételek elkészítésének szerte a világon. Ez az étel olyan gabonafélékből származik, mint a kukorica, a búza, a rozs, a zab és a rizs, mindezek fontos energiaérték, az a csoport kalóriájában jelentős mennyiségű szénhidrátot, rostot és vitamint tartalmaz.

Ha olyan étrendet szeretnénk fenntartani, amely lehetővé teszi számunkra az elfogyasztott kalóriák nyomon követését, fontos tudni, hogy melyik a legjobb megoldás a kalóriák száma, így kiválaszthatja azt a gabonafélét, amely a legjobban megfelel a napi kalóriaigényének.

Annak meghatározása, hogy melyik liszt alacsonyabb kalóriatartalmú, a táplálkozási táblázat alapján, amelyet a legtöbbjük a címkéjén tartalmaz, könnyű megadni, de ez nem jelenti azt, hogy az ételek között megáldott, és hogy nem fog meghízni minket, mert akkor figyelni a mennyiségeket eszel naponta és a többi étel kalóriájához, amellyel kíséri őket.

liszt

Azonban a liszt minden fajtája az egészség szempontjából a zabpehely, Mivel ez természetesebb alternatíva, gondoskodik a súlyunkról, ugyanakkor a szívünkről is, gluténmentes. minden 100 gramm csak annyit ad nekünk 60 kalória, És a legjobb az egészben, hogy nagyon sokféleséggel beleférhet a reggelinkbe és a desszertjeinkbe.

A zabpehely csak kevés 14 kalória. A zabpehely élelmi rostokban gazdag, amely lehetővé teszi számunkra a rossz koleszterinszint csökkentését, valamint ásványi anyagokat, például foszfort, szelént, magéziumot és cinket biztosít.

Tehát az előnyök valóban nagylelkűek, javítják az anyagcserét és minimalizálják az éhségérzetet, mert a zabpehely olyan étel, amely nyugtalanságot okoz.

Lisztek fajtái és kalóriáik

A rozsliszt A szokásos étrend sok receptjében is használják, kalóriabevitele kb 349 kalória (100 g.), És ez egy olyan élelmiszer, amely számos előnnyel jár. Élelmi rostokban gazdag, és leginkább fogyókúrázóknak ajánlott, mivel késlelteti a cukrok felszívódását a belekben.

Változtathatja a lisztfogyasztást különböző típusokkal, ha jó az anyagcseréje és a gyomor megfelelő állapota, mindig ügyeljen az elfogyasztott mennyiségekre, és természetesen tartsa meg a kalóriaszámlálást. Az ideális, ha otthon van a konyhai súly, és így teheti mérje meg a mennyiségeket amikor kenyeret, tortillát, levest, desszertet vagy édességet készít.

Kukoricadara, gazdag szénhidrátokban és rostokban, 370 kalóriát biztosít (100 g.). Az ételek és kombinációk változata sokféle, például a búzaliszt, amellyel a világ leghíresebb desszertjeit készítik, földrajzilag az első termékek közé tartozik, hozzájárulás 100 g-ra. Ez 357 kalória.

A rizsliszt a gluténmentes kenyér elkészítésének egyik alapanyaga, táplálkozási hozzájárulása nagyon kívánatos, ad nekünk 366 kalória (100 g).