Burgerek, pizzák, nachók, burritók, virsli, szóda, sült krumpli stb. Szeretjük ezt az ételt, de ez annyira fáj nekünk, és sokba kerül a megszüntetése.

Olvassa el, hogy tudja, mennyi testmozgásra van szüksége ahhoz, hogy elégesse az ócska ételből származó kalóriákat.

Az ócska étel függőséget okoz, mivel magas a cukor- és zsírtartalma. Nem lehet abbahagyni az evést, nem csoda. Nagyon gazdag, és szeretjük.

Tudjuk, hogy ez nem tesz jót az egészségünknek. De hébe-hóba el kell engednie magát, és az ócska étel is az.

És erre létezik a csalás.

Nem válhat a szokásos étrend részévé. Hogy naponta fogyasztod. Ellenkező esetben egészségügyi problémái lesznek. Nem számít, mennyit edz, az ideális az, ha sokkal egészségesebbet táplálkozik, így nagyon jól fogjuk érezni magunkat.

Annak érdekében, hogy nagyon világos elképzelése legyen arról, mennyi kalóriát visz be a szervezetbe az egészségtelen ételek fogyasztása során, nagyon világos példákat fogunk adni.

Először is tudnia kell, hogy egy nőnek napi 2000 kalóriára van szüksége (1).

Míg a férfiak esetében körülbelül 2500 (1).

Hogy ezek hozzávetőleges adatok, ha meg szeretné tudni, hogy mennyi kalóriára van szüksége pontosan, arra kérem Önt, hogy használja a kalória- és makro kalkulátorunkat.

A tudomány nem hazudik. A gyorsétel nagyon magas kalóriatartalmú, zsír-, nátrium- és szénhidráttartalmú.

Biztos, hogy már tudod, de mindig jó emlékezni arra, hogy mennyire káros lehet a gyorsétel.

Az egyesült államokbeli Arizonai Egyetem tanulmánya megmérte a legjobban eladott McDonald’s és Taco Bell kombók kalóriamennyiségét. Két legnépszerűbb gyorsétteremlánc nemcsak az Ön országában, hanem az egész világon.

A kalóriamennyiség kiszámítása mellett meghatározta azt is, hogy mennyi testmozgást kell elvégeznie, hogy megégesse őket.

Meg fog lepődni, és ez nagyon jól elgondolkodtatja majd, amikor legközelebb hamburgerre vágyik.

Tartalomjegyzék

6 legkelendőbb ócska étel, és mennyibe kerül az égetés az edzőteremben.

1.- Big Big Mac kombó

Valahányszor elmész egy McDonald'sba, ezt kéred. Ez a legnépszerűbb hamburger, és mire elfogyasztja, gyakorlatilag teljesíti a szénhidrátok, zsírok és nátrium napi értékét. A kalóriákról nem is beszélve.

Az Arizonai Egyetem szerint:

A szóda és krumpli kombinált Big Mac 1230 kalóriát tartalmaz, míg a BBC szerint 1430 kalóriát tartalmaz. (1).

Igen, ahogy olvasod. Gyakorlatilag amire szüksége van egy nap alatt, de sok olyan vitamin és ásványi anyag nélkül, amelyre a testének szüksége van.

Ha ez meglepőnek tűnik számodra. Még ennél is több lesz az a gyakorlat, amelyet meg kell tennie, hogy megégesse őket.

Például egy nőnek szüksége van:

  • 2 óra 47 perc aerobic kalória-leadáshoz.
  • A kerékpáron 2 órának és 54 percnek kell lennie.
  • Futás közben 3 órán át 23 percig kell tennie.

Ha férfi vagy, akkor valamivel kevesebb időre van szükséged:

  • 2 óra 10 perc aerobikban
  • Két óra 16 perc álló kerékpáron
  • 2:38 perc átlagosan 6 kilométer/órás futás.

Mindezt az Arizonai Egyetem mérései alapján.

Ha azok közé tartozik, akik csak a hamburgert eszik (bár nehéz elhinni). Önmagában 540 kalóriát tartalmaz.

Egy férfinak 52 perc aerobikot, 55 kerékpározást és 1 óra 4 perc futást kell tennie.

Míg a nő 1 óra 7 perc, 1 óra 10 perc, 1 óra 22 perc aerobik, kerékpározás vagy futás, ill.

Ha figyelembe veszi, hogy amikor megeszi, már éjszaka van, rájön, hány extra kalóriát visz be a testébe, és hogy égnie kell a túlsúly és más betegségek, például a magas koleszterinszint elkerülése érdekében.

2.- Taco Bell burrito kombó

A tex-mex ételekben nagyon magas a kalória-, szénhidrát- és nátriumtartalom. Ne gondolja, hogy a kukorica tortilla sokat változtat a képen.

A burrito 630 kalóriát (2) tartalmaz, valamivel több mint 30% -át annak, amire egy nőnek szüksége van, hogy napi 2000 kalóriát teljesítsen, és valamivel kevesebbet, mint egy férfi esetében.

egészségtelen
Ahhoz, hogy megégesse ezeket a kalóriákat, egy nőnek 1 órát és 1 perc aerobikot, 1 órát és 4 percet álló kerékpárral, valamint órát és 14 percet kell tennie állandó versenyen.

Míg a férfiaknak 1 órát és 1 percet, 1 órát és 22 percet, valamint 1 órát és 35 percet kell elvégezniük a fenti gyakorlatok mindegyikéből.

Ha desszertként hozzáad egy nagy szódabikarbóna és néhány churros fahéjjal, akkor a kalória 1170-re nő. Mint láthatja, sokkal több mint a fele annak, amire szüksége van naponta.

120 gramm cukrot is hordoz. Nagyon nagy mennyiség nemcsak a szívének, hanem a vérének is, mivel fennáll annak a veszélye, hogy cukorbetegségben szenved.

Meg kell dupláznia az edzés idejét ahhoz, hogy elégesse ezeket a kalóriákat. Ellenkező esetben olyan egészségügyi képe lesz, amely nagyon rövid idő alatt romlik.

Ha tudni akarja, hány kalória van még azokban az ételekben, amelyeket annyira szeret.

Többünk van az Ön számára.

3.- Pizza margarita

Egy margarita pizza, amely az emberek kedvence. A medián körülbelül 682 kalóriát (2) tartalmaz, ami a napi szükséglet több mint 30% -át jelenti.

Annak érdekében, hogy elégesse ezeket a kalóriákat, 50 perc kardiót kell tennie, ha férfi, és 1 óra és 11 perc, ha nő.

Ha a súly nagyobb, akkor 1 órát és 19 percet kell tennie, ha férfi, míg egy nőnek 1 órát és 34 percet kell tennie. Ha biciklizni akarsz, akkor lányoknak 2 órára, fiúknak pedig 1 órára és 20 percre lesz szükséged.

Hú, a lehető legtöbbet kell gyakorolnia, hogy a bűntudat ne nyerje meg a játékot, és a súlya fenntartható legyen.

Míg egy pepperoni pizza szelet 182-324 kalóriát tartalmaz! (2) A teljes margarita pizza majdnem fele. A búcsúzáshoz 50 perc kerékpározásra lesz szükség.

4.- 3 db sült csirke

A KFC vagy az Arturo stílusú csirkéje sokak kedvence. Mint tudnod kell, rengeteg zsírt hordasz a testedben.

A háromrészes kombó 42 gramm telített zsírt juttat a szervezetbe. A testének napi több mint 50% -a. Ha kalóriákba vesszük, 726-ot tesznek ki, ami sokkal több, mint a hamburger vagy a burrito önmagában. Ha ehhez hozzáadod a szódát, akkor az meghaladja az 1000-et.

Mennyi testmozgásra van szükség ahhoz, hogy elégesse ezeket a kalóriákat?

Férfiak: 1 óra és 3 perc kardió. 1 óra és 24 perc súlyok.

Nők: 1 óra és 15 perc kardió. 1 óra 41 perc súlyok.

5.- Töltött baguel

A Baguels ugyanolyan finom, mint magas kalóriatartalma. Természetesen felvágottakkal és mártással töltött a legjobb. Egyediek.

A probléma az, hogy mindegyiknél több mint 400 kalóriát tartalmaz.

Ahhoz, hogy megégethesse ezt a baguelt, körülbelül 79 perc gyaloglásra lesz szüksége, ha nagyobb intenzitást szeretne futtatni és futni, akkor körülbelül 44 perc. Míg ha kb. 36 percig biciklizel, rendben lesz.

6.- Tejcsokoládé

Aki nem akar minden délután megenni egy tábla csokoládét?

De ha mindennap csináljuk, akkor nemcsak a súlyunkra, hanem az egészségünkre is hatással leszünk, mivel körülbelül 14 gramm zsírt tartalmaz.

Ez a kis csokoládé akár 237 kalóriát is tartalmazhat, ami körülbelül a fele akkora, mint egy hamburger.

Ha mogyorót vagy más hozzáadott cukrot tartalmazó ételt fogyaszt, a kalória mennyisége elérheti a 300-at is, és egy ilyen kicsi étel esetében ez nagy probléma.

Ahhoz, hogy megégesse ezt a csokoládét, 25 perc kardióra (kocogásra vagy álló kerékpárra) vagy 33 perc súlyzásra van szüksége, ha nő vagy.

Ha férfi vagy, akkor körülbelül 21 vagy 25 percre lesz szükséged kardióra vagy súlyra, attól függően, hogy mit szeretsz a legjobban.

Ha az édes okozza, akkor válassza az egészséges lehetőséget, amely nem több és nem kevesebb, mint a gyümölcs.

És ha nagyon vágyik egy csokoládéra, legalább válasszon egy jó minőségű, magas kakaószázalékot, amely nemcsak üres kalóriákat biztosít a testének, hanem tápanyagokat és antioxidánsokat is kínál a testének.