Hadd mondjam el, hogy mi a vitamin, és mennyire hasznosak lehetnek.
A vitamin szerves vegyület, és ezek elengedhetetlenek ahhoz, hogy elősegítsék testének növekedését és egészségességét. Ez egyszerűen azt jelenti, hogy a vitamin természetes vegyi anyag.
Az esszenciális vitaminok közül tizenhárom fő van, bármelyik hiánya azt jelentheti, hogy bizonyos vitaminokban hiány van.
A vitaminok két különböző típusban kaphatók: zsírban és vízben oldhatóak. A fő vitaminok közül: A, D, E és K zsírban oldódnak, a B és C vitaminok vízben oldódnak. A vízben oldódó vitaminokat a szervezet nem tárolja, ezért rendszeresen fel kell tölteni.
Általánosságban elmondható, hogy ha normális, kiegyensúlyozott étrendet tartasz, akkor a szervezetnek biztosítani kell a szükséges vitaminokat, de ha az étrend nem teljesen kiegyensúlyozott, akkor szükség lehet az étrendben kapott vitaminok kiegészítésére. Ez azt mutatja, hogy a vitamin-kiegészítők hasznosak lehetnek.
- A B12-vitamin megtalálható a húsokban, ezért a vegetáriánusoknak tisztában kell lenniük ezzel.
- Idősebb embereknél hiányozhat a C- és B-vitamin.
- Az éjszakai műszakban dolgozó embereknek hiányozhat a D-vitamin, mivel testük ezt a nappali órákban termeli.
- A túlterhelt, a nyomás alatt álló és a stresszben szenvedőknél hiányozhat a B- és a C-vitamin.
- A B-vitamin hiányozhat a nagy ivók körében.
- A C-vitamin-hiány mind a dohányzók, mind a nagy ivók számára problémás lehet.
A vitaminok szervezetbe juttatásának szokásos módja szájon át. Néhány vitamint injekcióval lehet bevenni, például a B12-vitamint, de fontos, hogy ezt csak szakképzett orvos végezze.
A vitaminok szájon át történő átjutásakor az emésztőrendszeren kell átjutniuk, és a gyomorban lévő erős savak elpusztíthatják a vitaminok hasznosságának nagy részét, ezért mindenképpen vegye be az ajánlott adagot, se többet, se kevesebbet.
Ne feledje, hogy annak ellenére, hogy egészséges és kiegyensúlyozott étrendet folytathat, testének természetes folyamata tönkreteheti a felszívódó vitaminok egy részét. Ha segíteni akar a hatékonyságának megőrzésében: fogyasszon friss ételeket, és csak a könnyed főzés segít növelni a vitaminok hasznosságát.
A vitamin-kiegészítők segítenek növelni az esetleges vitaminhiányokat. És további vitaminokat könnyebben lehet kapni (és felhasználni) tabletták formájában. A vitamin tabletták lehetnek multivitaminok vagy egyedi vitaminok. A döntés rajtad múlik, mit veszel és mire van szükséged. Hacsak természetesen orvosa nem írt fel vitamintartalmat. Például a C-vitamint gyakran ajánlják a nátha távol tartása érdekében.
Vitaminokat csak a kiegyensúlyozott étrend kiegészítéséhez szabad bevennie, és nem szabad túlzásokba esni, ezért mérsékelten szedje a vitamin-kiegészítőket. Valójában, ha az étrend olyan jó, mint amilyennek lennie kell, akkor előfordulhat, hogy nincs szüksége vitamin-kiegészítőkre.
Készen áll arra, hogy egészségügyi és wellness edzővé váljon, és elkezdje átalakítani az egészségét és a bolygó egészségét?
Nemzetközi programunkkal mindössze 7 hónap alatt szerezhet tanúsítványt 100% -ban online - valós idejű támogatással és megfigyeléssel.
Legyen naprakész a híreinkkel és frissítéseinkkel!
Csatlakozzon az Awaken közösséghez, és kapjon frissítéseket, a coaching, az egészség és wellness, az életmód és az exkluzív ajánlatok legfrissebb híreit.
Ne aggódjon, nem osztjuk meg az adatait.