Nagyon fontos, hogy egy anya tudja, mennyit kell ennie a gyermekeknek az életkoruknak megfelelően. Itt ellenőrizheti a mennyiségeket és azt, hogy milyen típusú ételek fogják kielégíteni az Ön igényeit.
Az orvos felülvizsgálta és jóváhagyta Nelton Ramos 2019. január 10-én.
Utolsó frissítés: 2019. január 12
Az, hogy a gyermekek mennyit kell enniük életkoruknak megfelelően, az az egyik legnagyobb kétség, amelyet minden anya felvet. A kisgyermekeknek naponta körülbelül 1000–1400 kalóriát kell fogyasztaniuk. Ez azért van, mert átmeneti folyamatban vannak, különösen 12 és 24 hónapos kor között, és amikor szilárd ételeket kezdenek fogyasztani, és új ízeket és textúrákat fogadnak el.
A 12 és 24 hónap közötti időszak
Ez az az idő, amikor a gyermekek különféle ételek révén kezdenek kalóriákat szerezni, kivéve az anyatejet és a tápszereket. Vigyázni kell, hogy ne kínáljon túl sok ételt, olyan arányban, mint amit egy felnőtt fogyasztana. Gyermeke biztosan eldobja és megeszi, amit a teste igényel.
Ezért nagyon fontos, hogy tudd, mennyi ételt kell elfogyasztanod gyermeked életkorának, fizikai aktivitásának és egyéniségének megfelelően. A lehető legobjektívebbnek kell lennie, amikor gyermeke szükségleteit illeti, mindenki másnál jobban tudja, vannak-e olyan jelek, amelyek aggasztják Önt, vagy ha konzultálnia kell a gyermekorvossal.
Mennyi ételre van szüksége a gyermekének?
Tudnia kell, hogy a Táplálkozási tények címkén feltüntetett adagméret nem biztos, hogy megfelel a gyermekek életkorának. Az összeg a különböző kalóriaigényektől függ.
Is tudnia kell, hogy az éttermi részek változhatnak. Ne féljen és szégyenlősen kérdezzen az adagok méretéről és arról, hogy rendelkezésre állnak-e táplálkozási információk. A babád egészségéről szól, senki sem fog megítélni téged.
Nincs pontos kalóriamennyiség, amelyet a gyermekeknek be kell építenie, minden gyermek nagysága, anyagcseréje vagy fizikai aktivitása alapján éget kalóriát.
Iránymutatásként az első évben 1000 kalóriát ajánlunk, ami minden befejezett évre további 100 kalóriát emel pubertásig.
Az alábbi lista általános képet ad arról, hogy mennyit kell enniük a gyerekeknek, és milyen típusú ételek fogják kielégíteni az igényeiket. Ne felejtse el konzultálni a gyermekorvossal.
Az 1-10 éves gyermekek étkezési mennyiségei
Gabona: Naponta 6-11 adag
A napi mennyiség, amelyet a gyerekeknek meg kell enniük 1-3 év Ez:
Gyermekeknek 4-6 év Ez:
- 1/2 szelet kenyér
- 1/3 csésze gabonarizs, főtt gabona vagy tészta
- 1/2 csésze száraz gabona, 3-4 keksz
Végül a 7-10 év Ez:
- 1 szelet kenyér
- 1/2 csésze gabonarizs, főtt gabona vagy tészta
- 3/4 csésze száraz gabona
- 4-5 keksz
Zöldségek: 2-3 adag naponta
- 1-3 éves korig: 1/4 csésze főtt
- 4-6 éves korig: 1/4 csésze főtt és 1/2 csésze saláta
- 7-10 éves gyermekek számára: 1/2 csésze főtt csésze és 1 csésze saláta
Gyümölcsök: 2-3 adag naponta
A napi mennyiség, amelyet a gyerekeknek meg kell enniük 1-3 év Ez:
- 1/4 csésze fagyasztott konzerv
- 1/2 darab friss gyümölcs
- 1/3 csésze 100% gyümölcslé
Gyermekeknek 4-6 év Ez:
- 1/4 csésze fagyasztott konzerv
- 1/2 darab friss gyümölcs
- 1/3 csésze 100% gyümölcslé
Gyermekeknek 7-10 év Ez:
- 1/3 csésze fagyasztott konzerv
- 1 darab friss gyümölcs 1/2 csésze 100% -os gyümölcslé
Hús és hüvelyesek: 2 adag naponta
A gyermekek napi napi összege 1-3 év Ez:
- 1 uncia hús, hal, csirke vagy tofu
- 1/4 főtt bab, 1/2 tojás
Gyermekeknek 4-6 év Ez:
- 1 uncia hús, hal, csirke vagy tofu
- 1/3 főtt bab, 1 tojás
Gyermekeknek 7-10 év Ez:
- 2-3 uncia hús, hal, csirke vagy tofu
- 1/2 főtt bab, 1-2 tojás
Tejtermékek: 2-3 adag naponta
A napi mennyiség, amiből a gyerekek 1-3 év Ez:
- 1/2 csésze tej
- 1/2 uncia sajt
- 1/3 joghurt
Gyermekeknek 4-6 év:
- 1/2 csésze tej
- 1 uncia sajt
- 1/2 csésze joghurt
Gyermekeknek 7-10 év Ez:
- 1 csésze tej
- 1 uncia sajt
- 8/4 vagy 1 csésze joghurt
A legjobb dolog, amit tehetsz gyermeked etetése során, ha bízol a saját megítélésedben és azokban a jelzésekben, amelyeket a gyermek ad neked, hogy tudd, elégedettek-e és megfelelő táplálékot kapnak-e. Így nem kell aggódnia, ha nem minden nap találkozik a tápérték átlagával. Próbáljon sokféle tápanyagot bevinni gyermeke étrendjébe.