A fogyáshoz fegyelemre, akaraterőre és étkezési szokások javítására van szükség. Ha azt kérdezi tőlem, "Hogyan lehet 5 kilót leadni egy hét alatt?", Azt válaszolom, hogy ezt az utasításokat lépésről lépésre követve elérheti. Ennek a mennyiségnek a csökkentéséhez szüksége lesz
- Egészséges diéta
- Napi 45 perc testmozgás.
- Természetes zsírégető.
Nem te vagy az egyetlen, aki azt kérdezi, hogyan lehet 5 kilót leadni egy hét alatt. Azért választottuk ezt az étrendet, mert a hüvelyesek nagyon alacsony kalóriatartalmúak, és a bennük lévő rostmennyiségnek köszönhetően teltségérzetet adnak, amely megakadályozza, hogy folytassa az étkezést. Ezen felül a B csoport vitaminjai és ásványi anyagai az egészség szempontjából nélkülözhetetlenek. Adj magadnak kalciumot, magnéziumot, káliumot stb.
Egyesek összetétele akár 24% fehérje, és ellentétben azzal, amit sokan gondolnak, a hüvelyesek nem hizlalnak, mert nagyon alacsony a zsírtartalmuk. Nem szabad hüvelyeseket készíteni hússal vagy szalonnával. Pontosan ezek az összetevők híznak.
A napot a turmixgépben készített zöldségturmiccsal kezdi (paradicsom, zeller, petrezselyem, reszelt gyömbér, egy csipet fekete bors és egy csipet só). Reggeli előtt 30 perccel minden nap megiszik egy pohárral. A karcsúsító hatás fokozása érdekében szórj rá egy csipet citromot.
Reggeli
Falatozás.
Ebéd.
Egy közepes csésze zöldségsaláta, grillezett zöldség, pirítva vagy kis adag állati fehérjével (csirke, hal) megsütve válasszon egyszerre ezek közül az opciók egyikét, és a brócolit tartalmazza nélkülözhetetlen összetevőként.
Itt van a második lépés arról, hogyan lehet egy hét alatt 5 kilót leadni, az edzésprogram. Ez a rész elengedhetetlen a fogyáshoz és a test izmainak tónusához.
Gyors rutin a fogyáshoz.
Futni
Nyújtás.
Stretch gyakorlatok, amelyek ellazítják a hát és a láb izmainak felhalmozódott feszültségét. Függőleges helyzetben, csukott lábbal próbáljon megérinteni a lábfejét anélkül, hogy térdre hajlana (éreznie kell, hogy a lábak hátsó részén az izmok megnyúlnak). Ezután a földön ülve próbálja meg átölelni a lábát anélkül, hogy felemelné a lábát. térd (szinte fájdalmas nyomást fog érezni a lábizmain) Hajtsa végre ezeket a gyakorlatokat három percig.
Guggolás.
Három ismétlés, harminc guggolás (másfél percenként). De el kell kezdeni a 15. számmal. Ezután minden második nap megnöveli az öt guggolást, amíg el nem éri a napi 90 guggolást.
ABS
Az ideális 25 ismétlés 4 ismétlése.
Négy 10 ismétléssel indul (egy perc pihenés az ismétlések között)
Ezután három naponként öt felülést növel, amíg el nem éri a napi 100 felülést.
Fekvőtámaszok.
10 ismétlés öt ismétlése. Kezdhet öt öt ismétléssel (egy perc pihenés és folytatás). Ezután három naponta adjon hozzá két fekvőtámaszt, amíg el nem éri a napi 50 fekvőtámaszt.
Hogyan lehet lefogyni 5 kilót egy hét alatt? Természetes kiegészítők.
Mindenféle élőlényre léteznek ilyenek. Azoktól, akik intenzíven sportolnak. Még azok is, akik örök szabadidőben élnek. A testépítők a Thermofent vagy a Lipo Blacket részesítik előnyben. Előnyös azonban, ha nem vesz részt igényes képzésen, akkor az El Fat Burner, a Garcinia Cambogia vagy a CLA 1000 mellett dönt.
A termék elérhető az Amazon.com oldalon
Mesés eredményeket érünk el, ha az egészséges étrendet és a természetes kiegészítőket olyan edzésprogrammal kombináljuk, amely nem haladja meg a 45 percet. Biztos vagyok benne, hogy ha egyszer lejár a hét, akkor lefogyott az 5 kiló súlya. Ezenkívül az izmaid feszesebbek lesznek, a mentális egészséged pedig új szintre kerül.
Ez a válasz arra a kérdésére, hogy hogyan lehet 5 kilót leadni egy hét alatt. Ha tetszik az eredmény. Két hétig választhatja a diéta folytatását. Ez lehetővé teszi, hogy csökkentse a has, a lábak, a hát zsírtartalmát, és meghúzza a feneket. Miután letelt az első hét, ne felejtsd el elmondani, hogy vagy és hány kilót fogyott.