Egy hét rövid időnek tűnik a hízáshoz? Nos, ha azt költi, amit eszik, amit szeretne, és minden nap meghaladja a kalóriát, akár 2 kilót is elérhet.

centro

Cristina Torres 28. márc. 15

  • 1 megjegyzés
  • Oszd meg a twitteren
  • Megosztani Facebookon
  • Megosztás a Google-on+

Bizonyára most, hogy elérkezik a nyár ideje, azt tapasztaljuk, hogy az étrendeket az utolsó helyre teszik, és mindegyik megpróbálja kiválasztani azt, amelyik kényelmesebbé teszi a bikini-művelet célkitűzéseinek elérését. Azonban néha a fogyókúra szinte rosszabb, mint a különféle ételek fogyasztása. És ez az, hogy hajlamosak vagyunk egy nap sok szeszélyébe esni, sőt heteket töltünk anélkül, hogy gondoskodnánk magunkról, hogy szellemileg felkészüljünk arra a fogyás folyamatára a nyárra. Valójában nagyon valószínű, hogy nem tudja, mit jelenthet a teste számára a kilók szempontjából, egy hétig megfeledkezve a diétákról, a mértékletességről és az egészséges táplálkozásról.

¿Hány kilót gyarapíthat 7 nap alatt, ha elfelejti a vonal gondozását, vagy ha csak eszel, amit csak akarsz? Minden azon múlik, hogy hány ilyen túlzás van, de ha valakiről beszélünk, aki nem fogja megfosztani magát mindazoktól a dolgoktól, amelyek kövérebbé és több zsírt tartalmaznak. Gyerünk, arról beszélünk, hogy egy egész héten gyorséttermekben étkezünk, nem fosztjuk meg magunkat a hiperkalórikus édességektől, vagy visszaélünk a megsütöttekkel. Lehet, hogy néhány napnak tűnnek, de bőven elegendőek lehetnek ahhoz, hogy megszerezzék azt a két vagy három kilót, amelyet később annyi vesztesége lesz.

A könnyű számla

A gyors kiszámítása, hogy hány kilót nyerhetünk egy hét alatt amelyben egyáltalán nem gondoskodunk a diétáról, abból kell kiindulnunk, hogy számos napi kalória van, amire életben maradhatunk. Ez a becslések szerint átlagosan 1500 és 1800 között van. Ezeket azonban nem nehéz leküzdeni, mert például egy brownie-nak nem kevesebb, mint 500 kalóriája van, így ha egy nap 3-at eszünk, akkor minden, amit extraként fogyasztunk, többlet lesz.

Számítások szerint mindegyikre 1000 extra kalória amelyek beépülnek a napi étrendbe, 60–80 gramm zsírt adunk hozzá. Ez azt jelenti, hogy egy nagyon egyszerű szabály szerint 3-ban minden napi két brownie-nak megfelelő extra adag esetén egy héten keresztül akár fél kilóval több zsírt adhatunk hozzá, ami egyenértékű azzal, hogy akár egy teljes kilót is felszedünk a skála. De ha az Ön által túllépett adagok magasabbak ezeknél, akkor a súlygyarapodás egy hét alatt a normál étrendhez képest akár három kiló is lehet.

Bár bizonyára aggasztó figuráknak tűnnek számodra, és mostantól kezdve kétszer is átgondolod, mielőtt elindítanád magad, hogy egy egész hét szeszélyt engedj magadnak, majd szigorú diétára térj át, számolnod kell egy másik problémával. A a felhalmozott zsír égése többe kerül, mint az extra kalória amelyek más tápanyagokból származnak. Így ahhoz, hogy később megszabaduljon attól az egy és három kiló közötti mennyiségtől, amelyet az adott őrült héten meg tudott volna szerezni, szüksége lesz egy olyan étrendre, amely a szükségesnél kevesebb kalóriát tartalmaz, és amely gyakorlatilag zsírot sem tartalmaz. Ehhez hozzá kell még tenni a fizikai aktivitást, hogy a test aktiválja a tartalék égési mechanizmusait, amelyek miatt a zsír eltűnik.

Röviden: egy és három kiló közötti összegyűjtés egy hét alatt könnyű, de ezek elvesztése, legalábbis az életünket veszélyeztető fogyókúra nélkül, misszióvá válhat egy hónap alatt, nagy állandósággal. Vagy akár több idő múlva. És talán éppen ezért van ilyen nehéz fenntartani az a dinamika, hogy engedélyt ad magának, hogy mindent megtegyen egy héttel a nyári étrend megkezdése előtt, És amikor a fogyókúrát a gyakorlatba ültetjük, látjuk, hogy az eredmények nagyon lassúak. A nap végén plusz időre van szükséged ahhoz, hogy megéghesd az adott hetet, és amit korábban felhalmoztál.

Emiatt, és mivel, mint látta, nagyon könnyű hízni, ha hagyjuk magunkat elkobozni bármilyen szeszélytől, sokkal egészségesebb és könnyebb egész évben kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani, mint az évszakok között tölteni egyél meg mindent, amit csak akarunk, majd szigorú diétákon kell átesni. Az igazság az, hogy minden táplálkozási szakember normális körülmények között javasolja a mediterrán étrend fogadását, majd abban az esetben, ha egy extra kilót le akar fogyni, akkor egy hipokalorikus étrendet válasszon, amely középtávon lehetővé teszi ennek elérését. Kipróbáltad már azt a stratégiát, hogy egy hetet adj magadnak, hogy elragadtassa az ételt? Tudta, hogy ilyen kövér lehet?