FUCSIA Magazine

Egy új vakáció előestéjén megjelenik a vágy, hogy formában legyünk. De a szokások megváltoztatásának nemcsak testalkatról vagy sürgősségi intézkedésről kell szólnia, hanem az egészséges élet lehetőségéről is.

méregtelenítse

Jön az év vége, a vakáció ideje. Mindenki jól akar kinézni és küzdeni az elmúlt tizenegy hónap túlerőivel, de egy ellenség azzal fenyeget, hogy tönkreteszi a tervet: a karácsonyt vacsoráival és ünnepeivel.

"Gyakori, hogy a szokások megváltoztatását elhalasztják, mert pszichológiailag mindig holnap van, de a probléma az, hogy a holnap soha nem jön el" - mondja Manuel Villacorta táplálkozási szakember, a Teljes test újraindítása című könyv szerzője. Az elképzelés az, hogy felkészüljünk a szökőárra, és hogy 2015 célja egy olyan test létrehozása, mint egy új. "Az esztétikán túl a motivációnak vitalitásnak kell lennie" - mondja Patricio Uribe, aki 15 évvel ezelőtt feleségével, María Paula Villával alapította az "Orange Alert" projektet, amely az átfogó egészségügyre szakosodott. „Olyan kultúrában élünk, amely ösztönzi a magas kalóriatartalmat és az alacsony tápanyagtartalmú termékeket. Sok ember azonnali és mindenáron örömet keres a gyorsételekben. Egér-szindrómában szenvednek: remélik, hogy egy darab kartonból táplálkoznak. Hiszek abban, hogy a méregtelenítés sokféleképpen méregteleníti önmagunkat az élettől, például a környezeti szennyezés kezelésében, a helytelen étrendben és a kábítószerrel való visszaélésben. A test belső bölcsességgel rendelkezik, és segítséget kér, amikor átadja nekünk gyűjtési számláját ".

Nathalia Alarcón pszichológus és biológus fő fogyasztója a fogyasztás: „Az Egyesült Államokból származó divat a divat, és ez a befolyás hatással volt arra, hogy például a gyermekkori elhízás 2012 óta 7 százalékkal nőtt. eszik tudatosan. A test az a hely, ahol a végéig lakunk. Szeretnénk elérni a 80-at a napi 80 tabletta végén? ".

Ana Muriel, a táplálkozással foglalkozó egészségügyi edző támogatja ezt a nézetet: „A test és az elme egyaránt hajlamos az önkényeztetésre és az örömre. A test számára a legkényelmesebb az, ha nem erőlködik, míg az elme számára elvonja a figyelmét. Ezért, ha hagyjuk, hogy átvegyék az irányítást a napjainkban, akkor az a könnyű, ha sokat eszünk, lustává válunk, lefekszünk egy kanapéra, hogy tévét nézzünk, és esetleg cigarettával vagy alkohollal szórakoztassuk magunkat ".

A szakértő arra figyelmeztet, hogy az "unalmas rezsimeknek" való alávetés nem hatékony, mert minden kifogással bármikor visszatérünk a régi utakhoz. "Ha megértjük, hogy nincsenek mágikus receptek, és hogy csak akkor hajthatunk végre tartós változást, hogy egész évben, minden évben jól érezzük magunkat, ha hajlandóak vagyunk életválasztásainkat olyan ítélet megkövetelő útnak tekinteni".

A 3 test
Az emberi lénynek van fizikai, mentális és érzelmi teste. „Aggódunk a plusz kilók miatt, de zajjal töltjük meg a fejünket. Emiatt az év végére és a 2015-ös év megújítására készenléti terv a három test méregtelenítéséből áll, mivel mindegyiknek különböző ételekre van szüksége "- mondja a szakember.

Érzelmi test: jó szenzációkkal és pihentető élményekkel táplálkozhat táncórákon, valamint sétálhat a hegyekben, lélegezheti a reggeli levegőt, részt vehet egy koncerten.

Mentális test: úgy alakítják át, hogy 20 percet választanak a nap folyamán, amelyben a csend a főszereplő. Más gyakorlatok abból állnak, hogy egy hétig megpróbálnak senkit nem kritizálni, vagy közösségi hálózatok nélkül végeznek. A jóga és a meditáció is segít, valamint visszatér egy rutin, hogy minden este csukja be a szemét, mielőtt lefeküdne, és hálát adna azért, amit aznap kapott.

Fizikai test: át van állítva, elkerülve legalább egy hétig a finomított cukrot, amely a legtöbb feldolgozott termékben rejlik. Célszerű a nap folyamán meleg vizet inni, és megháromszorozni a zöld ételek mennyiségét. "Amikor a pácienseim kipróbálják ezeket az irányelveket, az első héten életvitelesebbnek érzik magukat, nagyobb áttekinthetőséggel és kevesebb szorongással".


Nap nap után
A rossz szokások, például a dohányzás és az ivás, savanyítják a testet, és hidrogént és oxigént vesznek fel a sejtekből. „A nyers és csírázott ételeken alapuló lúgos étrend elengedhetetlen, és bőségesen tartalmaz klorofillt, citrusféléket és alacsony glükózszintű zöldségeket, például uborkát és zellert tartalmazó kivonatokat (napi hat). Az olyan gyógynövények, mint a boldo és a senna, segítenek a máj toxicitásának kiürítésében.

Két nap átmenet: ennek a szakértőnek, a tudatos étkezés úttörőjének étrendje az országban azzal kezdődik, hogy a tejterméket, az állati fehérjét és a finomított termékeket vegán étrendre cseréli.

Harmadik nap: az úgynevezett Matuzsálem-diétával indul, amely félig nyers és fél főtt ételt tartalmaz.

Negyedik nap: 70 százalék nyers és 30 százalék főtt.

Ötödik nap: csak nyersen. Az ideális az, ha visszatérünk a harmadik nap étlapjára, és ott maradunk. "Az izzadás fontos, de csak táplált testtel lehet tornázni." Uribe azt javasolja, hogy az év vége ürügy legyen arra, hogy engedje meg magának, hogy kifejezze a megmentett érzéseit, "senkit nem sértő meg ... és soha nem szabad elfelejteni nevetni".

Áldozatok nélkül

A méregtelenítés helyett a szakember inkább az újraindítás kifejezést használja, ami azt jelenti, hogy "indítsa újra a rendszert". Rendszere azt javasolja, hogy felejtsék el kategorikusan a nemet mondani a bűnökre, mert szélsőséges nélkülözés után ezeket nagyobb erővel terhelik, de bizonyos szabályokat szabnak rájuk: "Szeretem a pizzát, és úgy döntöttem, hogy engedélyt adok magamnak, hogy havonta egyszer élvezhessem".

Ellenőrizze a hűtőszekrényt: el kell kezdeni a ház takarításával, szó szerint. Távolítsa el a sütik, italok és egyéb kísértések elrejtését.

Vásárolni: Annak érdekében, hogy ne maradjon üres a szekrény, egészséges ételeket kell készíteni egy jó terv végrehajtásához. Erőteljes ételek listája tartalmazza a lazacot, babot, brokkolit, áfonyát és általában minden színű gyümölcsöt és zöldséget, különböző előnyökkel.

Ebéddobozok összeszerelése: Az ebéd munkába állása azzal az ürüggyel zárul, hogy meg kell enned bármilyen ócska ételt, ami kéznél van.

Vigyázzon az adagokkal: a tányér felét zöldségekből kell készíteni. Mindegyik ember tenyérének mérete (ujjak nélkül) megegyezik a hússal, az ökle pedig szénhidrátokkal, például rizzsel vagy teljes kiőrlésű tésztával. Mozgassa a testet: a testmozgás (az izmokat erősítő kardiovaszkuláris és súlyzók) elősegíti az anyagcsere megfelelő működését, feltéve, hogy reális és fokozatos célokat javasolnak "ahelyett, hogy biztosítanák, hogy mindennap elvégzik, ami a kudarc receptje".


A vészhelyzetből az élettervig
A szakértő megerősíti, hogy "nem szabad sírnunk a kiömlött tej miatt", és az embereknek meg kell tanulniuk a természetes táplálkozást, beleértve az étrendjükben nagyobb mennyiségű nyersanyagot, "a fától az asztalig", és kerülniük kell a feldolgozottakat, hogy fokozzák a a test tisztítása és a vér tisztítása.

Intenzív méregtelenítés: évente kétszer jó csinálni, maximum hét napig. Az első lehetőség az, hogy naponta csak hat vagy több növényi kivonatot kell bevenni, hogy az emésztőrendszer pihenjen. És ha azt akarja, hogy túlhajtja, akkor körülbelül öt turmixot kell tartalmaznia, amelyek rostot tartalmaznak, például spenót, ananász, banán és mandulatej keveréke. A harmadik intézkedés mindkét alternatíva kombinálása a nyers-vegán szilárd ételekkel.

Az élet méregtelenítéseA tartós kezelésnek gazdagnak kell lennie répában, sárgarépában, sötétzöld zöldségekben és vízben gazdag gyümölcsökben. Azok számára, akik nem érzik jól magukat a vegán étrend mellett, azt javasolja, hogy az állati fehérje, például a csirke, a pulyka és a hal fogyasztását hetente háromszor és naponta egyszer csökkentse, kerülje a felvágottakat és a vörös húst, valamint a tejtermékeket. "Ha csomagolt termékekről van szó, akkor a doboz nem tartalmaz ötnél több összetevőt, és hogy az összeset megértik, amikor elolvassa őket. Cukor helyett jobb a nyers méz, a panela és a stevia fogyasztása.

A víz elengedhetetlen: egy forró csésze egy csipet pirospaprikával, amikor felkel, majd két vagy három pohárral az éghajlatra, és hagyjon fél órát a reggeli előtt. A magas glikémiás gyümölcsöknek, például a mangónak és a banánnak, az energiaforrásoknak a menü részét kell képezniük délután négy előtt. Az ebédnek és a vacsorának magokat, gabonaféléket és zöldségeket kell tartalmaznia nyersen, párolva vagy levesben. Jobb, ha a folyékony társait, például zöld vagy gyömbér teát, 15 perccel minden étkezés előtt vagy után veszi be. A dió és a mag jó harapnivaló. "Azt is ajánlom, hogy lépjen kapcsolatba a földdel, vegye le a cipőjét, és hagyja, hogy a rét megsimogassa".