Minden, ami minket tesz visszatér a természetes és egészséges, a jelenlegi és a legrelevánsabb része táplálkozási trendek. Ez alapján mostanában különféle orvos- és táplálkozási szakemberek beszéltek a pusztító következményei a feldolgozott termékek magas fogyasztása miatt. Főleg annak magas kalóriatartalom és nulla tápanyagtartalom, amelyek gazdag kidolgozásához kapcsolódnak cukrok, telített zsír, finomított lisztek, nátrium és mindenféle konzervatívok.

cukrot

Azonban az egyik a leginkább aggasztó étkezési magatartás és közvetlen egészségügyi következményekkel jár a magas cukorbevitel. Végül a hatás tagadhatatlan mi okozza a cukor rohanás és amikor ez ismétlődik, olyan állapottá válik, amelyhez a test hajlamos nagyon könnyen hozzászokni a állandó cukorbevitel.

Melyik Sok alkalom Az történik, hogy általában nincsenek tisztában a naponta elfogyasztott cukormennyiségekkel, ez azért van hozzáadott cukrot van egy a lopakodás sajátos módja mindenféle mindennapi fogyasztási cikkek és nem is kapcsolódnak az édességhez. Kétségtelen, hogy ezek olyan élelmiszerek, amelyek a nagy kalóriaérték és amelyek gyakran kapcsolódnak a a testtömeg növekedése és egyéb kérdéseket érint jelentősen egészségügyi.

A felesleges cukor a vérben akár a vércukorszintet is emelheti cukorbetegséghez vezetnek, elősegíti a fogszuvasodást, a zsírmáj közvetlen oka, növeli a feltételek kockázatát szív- és érrendszeri és különféle anyagcserezavarok, növeli a gyulladásos markereket, megváltoztatja a hangulatot, csökkenti a koncentrációt és krónikus fáradtságot okoz.

NAK NEK nagyjából a megoldás látszólagos az teljesen megszüntesse a cukorfogyasztást; bármilyen változatos is táplálkozási szakemberek egyetértenek abban, hogy azok az emberek, akikkel együtt voltak káros étkezési magatartás, Ezek a szigorú korlátozások oda vezethetnek kevésbé egészséges minták mint a falatozás. Ezért a jó alternatíva a pálya megváltoztatásához válassza a kezdést periódusok cukorméregtelenítés, amelyben lehetőséget adunk az ügynökségnek indítsa újra és állítsa vissza. Amikor kezdjük élvezni e módszerek pozitívumát, apránként megyünk életmódunk módosítása és a legjobb az egészben az, hogy lesz hosszútávú.

Hogyan kell csinálni a cukor méregtelenítést?

Figyelembe véve a Az Egészségügyi Világszervezet, az ajánlott mennyiség a Egészséges táplálkozás Innen kell lennie kevesebb, mint 6 vérrög naponta, ami egyenértékű kevesebb, mint 25 gramm. Nagyon fontos tudni, hogy az Egyesült Államok lakossága átlagosan fogyaszt 77 gramm naponta, vagyis valamivel több, mint háromszoros, ezért fontos új tudatosságot teremtsen róla.

A cukor 7 napos sikeres eltávolításának 4 lépése:

1. Alkalmazza a napi rutinját

Fedezze fel azokat a szokásokat, amelyek vannak az állandó gyökere cukor fogyasztása az étrendben, vegye figyelembe azokat bűnös kis ízlés hogy egész nap átadod magadnak reggeli kávé, harapnivalók, desszertek, öntetek, szószok és mindenféle cukros italok. Miután észlelte azokat a szokásokat, integrálja a konkrét változásokat hogy teljesen kihagyja azokat az ételeket és egészségesebb alternatívákat találni.

2. Integrálja a fehérjében és rostokban gazdag ételeket

Tökéletes szövetségesek megbirkózni édes vágyakozással, ez az övének köszönhető kielégítő erő. Ugyanakkor jó kiegészítői ezeknek stabilizálja a vércukorszintet származik lassú felszívódás és alacsony glikémiás index. Választ teljes kiőrlésű ételek Mit a zab, quinoa, rozskenyér, Bab, lencse, csicseriborsó, Integrált rizs, zsidó, szója, málna, eper, alma, narancs, banán és zöldségfélék zöldborsó, brokkoli, kelbimbó, burgonya, zöld leveles zöldségek, chia mag, mandula, pisztácia, tojás, hummus, csirke és napraforgómag. Nemcsak kulcsfontosságúak lesznek a cukorfogyasztás ellenőrzésében, javítja az emésztőrendszert, a bél egészségét és fokozza az immunitást.

3. Jó hidratálás

Nagyon fontos a nap folyamán fogyasztani természetes italok cukor nélkül mint az eset természetes víz és infúziók, mivel a hidratálás hiánya sokkal megnehezítheti a májat tisztítsa meg magát a felesleges cukortól. A méregtelenítő folyamatok meleg folyadékok fogyasztása ajánlott, mint ez a helyzet infúzió gyömbér, kurkuma, fahéj, citrom és menta. Nagy segítségükre vannak a emésztési folyamatokat és megszünteti a gyulladást.

4. Kerülje a feldolgozott élelmiszerek és az alkohol fogyasztását

A 7 nap alatt megteszi a cukor méregtelenítő folyamat elengedhetetlen a teljes elkerülése feldolgozott termék: cukros italok, joghurtok és kereskedelmi gabonafélék, instant levesek és csomagok, fagyasztott ételek, öntetek és szószok, snackek, granola és desszertek. Ugyanakkor elengedhetetlen teljesen kerülje az alkoholfogyasztást, ez nagy segítség lesz elősegíti a hibakeresést. Végül Tudja, mennyi cukor van elrejtve ezekben az ételekben? Ezért nagyon fontos a étkezési rutin természetes, helyi, szezonális termékekben, és helyezze előtérbe mindet növényi összetevők.

Ezekkel az apró változtatásokkal nem fogja teljesen és korlátozóan megszüntetni a cukrot, csak elmész kerülje a finomított cukrok fogyasztását, mik azok káros az egészségre. Ez egy jó módszer a pozitív változás fokozatos életmód, ami összefügg fogyás előnyei, megakadályozzák a degeneratív betegségeket, javítja a száj egészségét, a lelkiállapot, testi és szellemi teljesítmény és a bőr szépsége.