Az anyagcsere-étrend alapvetően testünk megismerésén és az anyagcserénk típusán alapuló tudáson alapul hallgass rá és tanulj tőle, annak érdekében, hogy a zsírokat és kalóriákat sokkal gyorsabban és hatékonyabban távolítsák el az ételből.

Ennek tudományos alapja van, amelyet könnyen megfigyelhetünk a állatok. Nyilvánvaló, hogy egy húsevőnek nem tudjuk megetetni zöldségekkel, mivel nem fog jól ülni, és éppen ellenkezőleg, pontosan ugyanúgy történik, a növényevő nem képes húst enni.

étrend

Nem csak a mindkét típusú állat fiziognómiája, ha nem ez a saját szervezete, nem képes megemészteni ezt a fajta ételt. Valami nagyon hasonló történik az emberi lényekben.

Minden embernek van egy különböző anyagcsere, három típus között, amelyeket később látni fogunk. Mindegyikük személyes tulajdonságaitól függően léteznek bizonyos típusú élelmiszerek, amelyeket hatékonyabban fogunk fogyasztani, és amelyek ezért sokkal jobban megfelelnek nekünk, mint mások.

Mi az anyagcsere?

Az anyagcsere egyszerűen a folyamatkészlet, fizikai és kémiai szempontból egyaránt a testünk végzi. Ezek a folyamatok arra irányulnak, hogy az elfogyasztott ételeket a mindennapokban szükséges energiává alakítsuk át. Ez az anyagcsere lehet felgyorsul, és ezen alapul ez a diéta.

A diéta megkezdése előtt ...

A diéta végrehajtása előtt figyelembe kell venni bizonyos ajánlásokat annak biztonságos és kockázatmentes végrehajtásához.

Ne gyakoroljon extrém sportokat a diéta alatt.

Ne hosszabbítsa meg ezt az étrendet 7 napnál tovább. A fő ok, amiért óvatosnak kell lennünk ezzel a ponttal, hogy ez a diéta segít egy hét alatt lefogyni, az élelmiszer-fogyasztást az anyagcserénkhez igazítja. De ebben a diétában nem fogunk túl sok vitamint vagy ásványi anyagot fogyasztani, ezért ha meghosszabbítjuk, testünk dekompenzálódhat.

Hogyan történik?

Először is nagyon fontos tudni, hogy mi az anyagcseretípusunk, mivel ez alapján muszáj lesz kövesse az egyik vagy másik diétát. Az anyagcserének három fő típusa van, amelyek a következők:

Szénhidrát típus: Ennek a srácnak ennie kell sok zöldség, Az étrend nagy részének ilyen típusú ételeken kell alapulnia. Ezen kívül nem szabad sok zsírt fogyasztania, így a húsoknak is minél soványabbnak kell lenniük, például csirkehús vagy pulykamell.

Fehérje típus: Ez a típus a szénhidrát teljes ellentéte. A gabonafélék nem ajánlottak, mivel nem fognak jól ülni, és nagyobb éhségérzetet okoznak.

Másrészt nem szabad visszaélni a zöldségekkel, ha ilyen anyagcseretípusa van, és a a húsnak és a halnak zsírosnak kell lennie, az állati fehérjét fontos gyakran fogyasztani, ha ilyen típusú anyagcseréje van.

Vegyes típus: A vegyes típus tehát az anyagcsere két típusának keveréke, mindenféle ételt megehet, de a legjobb, ha kis összegek.

Miután megtudtuk ezt a testünkről, el kell kezdenünk ezt a diétát, amelynek alapja:

  • Számítsa ki az anyagcsere sebességünket és próbáljon csökkenteni legalább 100 kalóriát napi fogyasztásunk során. A metabolikus sebesség kiszámításához a következő képlet szolgál:

IM = (102 980,301 × súly kg ÷ magasság centiméterben) ÷% zsír

  • Eszik 3 óránként.
  • Korlátozza az étkezést naponta 4-szer.
  • Egyél egészséges ételeket anyagcsere-típusunktól függően.
  • Fogyasszon hideg italokat olyan gyakran, például vizet vagy teát.
  • Ne egyél semmiféle desszert vagy édes napközben.
  • Ne edd meg négy között semmi étkezés, amelyet naponta készítünk.

A diéta fő előnyei

A fő előnyök, amelyeket ebből a diétából fogunk szerezni, a következők:

  • Ban ben Kis idő Megszabadulunk a felesleges kilóktól, de természetes módon és anélkül, hogy rossz időre vagy éhségre kényszerítenénk a testünket, egyszerűen meg fogjuk adni a testünknek, amire szüksége van, és mire van szüksége az optimális működéshez.
  • Egy személyre szabott étrend minden testtípusra és figyelembe véve a fizikai adatainkat, így ettől nem fogunk rosszul érezni magunkat, vagy gyengék leszünk az anyagcsere-étrend alatt.
  • Megkapjuk jobban érzi magát tehát ha helyesen követjük a diétát, nem kell elszenvednünk a rettegett visszapattanó hatást.
  • Ez egy olyan étrend is, amely akkor is szolgál bennünket, ha éppen ellenkezőleg, amit akarunk hízni néhány kilót egészséges és biztonságos módon.

Remélhetőleg ez a cikk hasznos volt az Ön számára. Az igazság az, hogy kevés információt találtam erről a diétáról spanyolul. Ha tud németül, és érdekelne többet róla, javasoljuk, hogy nézze meg ezt a cikket: A Die Metabole Diät mit Ernährungsplan

Hello jó! Marina vagyok, ennek a blognak a szerzője, és a diéták fáradhatatlan „tesztelője” (micsoda gyógymód!). Mindenféle fogyókúrás módszert kipróbáltam, jót és rosszat is, és mindent megosztok, amit tudok róluk ezen a blogon.

26 éves vagyok és van egy fiam, de az emberek azt mondják, hogy még mindig úgy nézek ki, mint 18 éves. Tudni akarod? Meghívlak benneteket, hogy olvassák el a történetemet, és fedezzék fel.