Mi a BMI és milyen értékeket jeleznek az életkorodnak megfelelően?

A BMI (testtömeg-index) A matematikai érték az, amely minden ember testösszetételét jelzi. A aki (Egészségügyi Világszervezet) hivatalos és szabványos módszerként fogadta el a túlsúly és az elhízás szintjének kiszámítását, sőt diagnosztizálását a lakosság körében.

maratoni

A A BMI-t matematikai számítással kapjuk meg, amely elosztja az egyén súlyát/tömegét a négyzetmagasságával. Ne feledje, hogy ez a szám nem teszi lehetővé számunkra, hogy megismerjük az adott zsírmennyiséget, hanem a soványság, a normál testsúly vagy az elhízás szintjét.

BMI = Tömeg (kg)/Magasság (m)

Tartalomjegyzék

BMI értékek

Az ábrák értelmezéséhez a belga államférfi és matematikus Adolphe Quételet, az IMC szerzője létrehozott néhány skálát, amelyek illeszkednek az egyes eredményekhez. Ezeket 20 és 68 év közötti embereknek szánták. Mindazonáltal, ezek a számok nem rögzítettek és mindenki számára azonosak mert ezek értelmezéséhez figyelembe kell venni a nemet, az életkort és a fizikai aktivitást.

Ezzel kapcsolatban az idő múlásával és ennek a technikának a használatával, néhány szakértő még kettővel kiegészítette a Quételet első táblázatát. Bár az első, az államférfi eredete a felnőttekre összpontosít, a másik kettő gyermekekre és idősekre összpontosít. Ily módon az eredmények egy kicsit jobban „megszemélyesíthetők”, személyre szabhatók lesznek az egyes személyek szerint. Itt vannak a táblázatok:

BMI gyermekeknél

Az értékek táblázata gyermekek és serdülők:

  • 10% -nál kevesebb: soványság
  • 15% és 85% között: normál összetételű
  • 85% és 95% között: túlsúlyos
  • Több mint 95%: elhízás

BMI felnőtteknél

A táblázat értékértékei Felnőttek (készítette: Quételet):

  • Kevesebb, mint 16%: súlyos soványság
  • 16% és 18,50% között: mérsékelt soványság
  • 18,50% és 24,99% között: normál összetételű
  • 25% és 29,99% között: túlsúlyos
  • Több mint 30%: elhízás

A táblázat értékértékei idősek:

  • Kevesebb, mint 21,9%: soványság
  • 22% és 27% között: normál összetételű
  • 27,1% és 30% között: túlsúlyos
  • Több mint 30,1%: elhízás

Eredmények

Amint megfigyelhetjük, A BMI eredményei nagyon relatívak és változóak. A férfi vagy női felnőtt alkatát és testösszetételét nem lehet ugyanúgy tanulmányozni, mint például egy fiú vagy egy lányét. És ugyanez történik élsportolókkal, sportolókkal vagy fogyatékkal élőkkel is, ezt a számítást sem szabad ugyanúgy értelmezni.

Az adatok nagyon relatívak, mert jelentős súlya lehet és tökéletes lehet fizikai szinten és fordítva, kevés a súlya, de a zsír érvényesül

Az ok mind a fizikai aktivitáshoz, mind az alap metabolikus állapothoz, mind pedig a testben lévő izom- és zsírszövet mennyiségéhez kapcsolódik. Más szavakkal, és mint sokan már tudjuk, nagyon sok különbség van 4 kg izomtömeg és 4 kg zsír között, igaz? És itt rejlik a BMI egyik hátránya.

Nem tévedhetetlen

A 80-as évektől kezdődően a BMI-számítás elérte a népszerűség csúcsát, mivel egyszerű és gyors módszer volt az emberek zsírtartalmának kiszámítására. Az orvostudomány és a dietetika fejlődése azonban ezt megfigyelte a BMI-nek kiegészítőnek kell lennie, és nem szabad abszolút igazságnak tekinteni.

Ennek első mintája a két asztal tapadása volt, amelyet egy pillanattal ezelőtt láthattunk, de ennél sokkal több van. A BMI kiszámítása sok más fontos változót nem képes figyelembe venni annak megállapítására, hogy ez a soványság vagy elhízás egészséges-e a vizsgált egyén számára. Vagyis az embernek magas a BMI-je, de jó a cukorszintje és a vérnyomása.

Hogyan alkalmazzuk a BMI-t a futáshoz?

Sokan elkezdtünk futni azzal a céllal, hogy lefogyjunk és levegyük azokat a híres „plusz kilókat”. Technikától vagy fizikai állapottól függetlenül azt akartuk, hogy mozogjunk testünk aktiválása és a fogyás érdekében. Futni fogyni.

A tapasztalat azonban megtanított minket, és értékes tanulsággal szolgált: a fizikai állapot nagyon fontos minden sportoló számára, beleértve a folyosót is. Itt van a kapcsolat, a találkozási pont a BMI és a futás között. Egyértelműen, fogyjunk lefutni.

Mindannyiunknak ezt szem előtt kell tartanunk a súly nemcsak az ellenállóképességünket befolyásolja, hanem az ízületeink állapotát és egyéb szempontokat is a verseny alatt. Bár a technika természetesen fontos, ezen a ponton ez nem érinti annyira, mint magukat a kilogrammokat.

Hogy megértsen minket, egy túlsúlyos vagy elhízott ember jobban megerőlteti ízületeit nap mint nap, mivel nagyobb súlyt kell viselniük. Ez azt jelenti, hogy ezek az ízületek érzékenyebbek és hajlamosabbak a károsodásra a futás során, függetlenül a futás intenzitásától. És nem csak, a karcsúbb ember sebessége is nagyobb, ezért jobb márkákat fog kapni.

Egyértelműen, alacsony vagy mérsékelt BMI lehetővé teszi számunkra a jobb fizikai állapotot, több állóképesség és jobb versenyjegyek. Hasonlóképpen, könnyebben alkalmazkodunk az extrém körülményekhez.

2014-ben végzett újságírással. 2015-ben újságírói diplomát szerzett. Több mint 7 éves tapasztalat szabadúszó újságíróként és tartalomkezelésben. Szenvedélyes a fitnesz és a sport iránt.