Ebben a cikkben elmagyarázzuk, mi a konjugált linolsav másnéven CLA mi a konjugált linolsav, miért vegyem be, milyen ételek tartalmaznak CLA-t és a konjugált linolsav mint zsírégető kiegészítő amely segít megőrizni a súlyát.
A CLA (konjugált linolsav) a többszörösen telítetlen zsírsav amely bizonyos élelmiszerekben, például húsban és tejtermékekben van jelen.
A konjugátum szó azt jelenti, hogy a CLA a linolsav két összekapcsolt molekulája.
Fontos megjegyezni, hogy a konjugált linolsav abszolút természetes szerves tápanyag.
A konjugált linolsav esszenciális sav. Ezért az emberi test önmagában nem tudja szintetizálni, és a sejtekben való ellátását olyan ételekkel vagy zsírégető kiegészítőkkel kell kiegészíteni, mint amilyeneket online áruházunkban kínálunk, amelyek a fogyás mellett segítenek a izomtömeg egyéb előnyök mellett, amelyeket később elmagyarázunk. De, mivel a CLA főleg a húsban és a tejben található, vegetáriánusok, vegánok és laktóz-intoleranciában szenvedők számára ajánlott ezt a kiegészítést bevenni.
Ezenkívül az élelmiszerek tartalma minimális. Ezért, ha diétát tartasz, nem lesz könnyű feltölteni a konjugált linolsav-készletet, és teljes mennyiségű további kalóriát fogyasztani vele.
Miért vegyem be a CLA-t?
Konjugált linolsav aktiválja a fehérje anyagcserét, amely segíti a test fehérje felszívódását. Konjugált linolsav is szabályozza az anyagcserét és normalizálja az emésztőrendszert.
A CLA gyulladáscsökkentő, rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik és zsírégető kiegészítő. Ez is segíti a a szív- és érrendszeri betegségek megelőzése.
Milyen ételek tartalmaznak CLA-t?
A következő táblázatban láthatjuk a különféle ételeket és a konjugált linolsav mennyiségét 1 gramm zsírban.
| Élelmiszer-termék | CLA-tartalom 1 gramm zsírban. |
| Kereskedelmi hús | 4,3 mg |
| svájci sajt | 6,7 mg |
| pulyka | 2,5 mg |
| ürühús | 5,6 mg |
| Alacsony zsírtartalmú joghurt | 4,7 mg |
| Növényi olaj | 1 mg |
A CLA zsírégető kiegészítőként
A CLA-t megkapta jótékony hatással van a felszívódásra testünk által az összes fehérjét.
Alacsony kalóriatartalmú étrend és napi edzések alkalmával a konjugált linolsav zsírégetőként működik, az izomtömeg nem pusztul el.
A CLA blokkolja az új zsírsejtek létrehozását és elpusztítja azokat is, amelyek már a testünkben vannak, a folyamat a következő:
Az ételekkel elfogyasztott zsírok átalakulhatnak a mindennapokhoz vagy az edzéshez szükséges energiává, ugyanakkor testünkben is elraktározódhatnak, néha nem túl esztétikus megjelenést kölcsönözve. A konjugált linolsav feladata a helyes útvonal meghatározása a lipáz enzim Mi az a zsírszállításért felelős és nem engedi felhalmozódni, ami azt jelenti, hogy extra energiával járulunk hozzá.
A CLA egyéb előnyei
- Csökkentse a zsírtartalmat
- Növelje az izomtömeget
- Gyorsabb helyreállítás az edzések után
- Antikatabolikus hatás
- Az immunrendszer erősítése
- Kiváló antioxidáns
- Csökkentse a különféle daganatos betegségek kialakulásának kockázatát
Hogyan kell szedni a CLA-t?
Konjugált linolsavat kell bevennünk olyan étrenddel, amely tartalmaz szénhidrátok Y fehérje, testtömegünktől függően a Kcal 1800 és 2100 között változhat.
A optimális dózisú CLA zsírégető kiegészítőként használni Napi 3,2–4 gramm vagyis, naponta két-három kapszula.
Összegzés
Akár sportoló, akár ülő életet él, ajánlott konjugált linolsavat szed az étrend kiegészítéseként annak biztosítása érdekében, hogy a zsír ne halmozódjon fel a fogyás mellett, megelőzze a szív- és érrendszeri betegségeket számos egyéb előny mellett. Sportolók esetén növelje az izomtömeget és segítse a test felépülését minden edzés után.