fehérje

Üdvözlet fitnesz emberek, gyakran feltesznek egy kérdést: "Mi a C-reaktív fehérje vagy CRP", mit kell kezdeni vele, mi okozza stb.

Kezdjük azzal, hogy meghatározzuk, mi a C-reaktív fehérje vagy a CRP

A C-reaktív fehérje gyulladásos marker a vérben.
Ez egy fehérje, amelyet a máj termel, és amelyet a gyulladásra adott válaszként a vérbe juttatnak a szervek és az izmok szöveteinek védelme érdekében.
Ez az érzés az izmaidban vagy az ízületeidben, miután egy igényes gyakorlatot végez; itt normális a kérdés? Nos, az igazság az, hogy igen, de ez az ideális vagy helyes dolog? Nem. És most megmondjuk, miért.

A C-reaktív fehérje vagy a CRP kockázata

Először is, a C-reaktív fehérje fájdalmat, bőrpírt és duzzanatot okoz; de nagy mennyiségben:

  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Csontzavar
  • Könnyebben támadják meg a baktériumok
  • Bélbetegségek
A C-reaktív fehérje összetétele

Mi a teendő a C-reaktív fehérje vagy a CRP ellenőrzése alatt?

Az első dolog, hogy meg kell tudni, miért van gyulladásunk a testben és az artériákban. Két nagyon fontos tényező van:

1.- Glutén: A glutént tartalmazó fehérjék és szemek növelhetik a C-reaktív fehérje szintjét. Ebben az esetben az ideális az, ha eltávolítja őket az étrendből, vagy legalábbis csökkenti őket, amíg a C-reaktív fehérje szintünk stabilizálódik.

2. - Inzulin: A magas inzulinszint okozhatja a C-reaktív fehérje változását. Sok videó vagy cikk ismerteti az inzulinszint csökkentésének módját (a cikk végén egyet is tartalmazunk). De a fő ok a magas cukorbevitel; így kezdheti a napi cukorbevitel csökkentésével. Hidd el, hogy könnyebb, mint gondolnád.

Hogyan lehet megakadályozni a C-reaktív fehérjét vagy a CRP-t?

Könnyű fitnesz emberek; A C-reaktív fehérje megelőzése nagyon egyszerű, valójában sokan közületek teszik ezt most.

Ezek azok az ételek, vitaminok és összetevők, amelyek hozzájárulhatnak annak csökkentéséhez

C vitamin: A jó narancslé kiváló szövetséges. De itt az ideális, ha a C-vitamint elfogyasztja a zöldségéből. A heti 7-10 csésze ideális a C-reaktív fehérje megelőzésére vagy csökkentésére. Valójában sok embernek van ilyen gyulladása, mert nem fogyaszt elegendő zöldséget/zöldséget

C-vitamin narancsban

Kurkuma: Ez egy lágyszárú növény, amelyet por vagy kiegészítő formában is el lehet fogyasztani, és keverheti tejjel vagy gyümölcslevében, és finom italát kapja, amely táplálja és segít megelőzni a C-reaktív fehérjét.

Nagy csalán vagy csalán: Kiegészítők formájában értékesítik, amellett, hogy előnyei vannak, például a jobb forgalom; ez a világ egyik legjobb gyulladáscsökkentője.

Nagy csalán

K2-vitamin: Ez a vitamin elengedhetetlen a csontproblémák megelőzéséhez és a rák egyes típusainak megelőzéséhez. Fogyasztható zöld leveles zöldségekben, például salátában, kelkáposztában és spenótban. És ez a C-reaktív fehérje szabályozója. Valójában sok vegán sportoló szenved a C-reaktív fehérjétől.

Kiváló minőségű halolaj/Omega 3: Kérjük, ne vásárolja meg a halolajat gyógyszertárakban; sokszor nagyon alacsony, vagy vegyi anyagai lehetnek, amelyek hosszú távon árthatnak Önnek. Olyan halolajat ajánlunk, mint a GNC vagy néhány Amazon márka. Segít abban is, hogy jobb oxigént kapjon az agyban és a vérben; lehetővé téve, hogy figyelmesebb és produktívabb legyen a nap során