Mint te, amikor először hallottam róla, csodálkozol, Mi a csillagok étrendje?Sok más, napjainkban megjelenő étrendi modellhez hasonlóan, például az orosz légierő étrendje vagy a Paleo diéta, a csillag diéta mást jelent.

A csillag diéta Ez egy meglehetősen egyszerű táplálkozási modell, amelyet úgy terveztek meg, hogy a felhasználó maga is képes legyen fokozatosan elvégezni. A többi új edzésmódszerhez hasonlóan a csillag diéta a fehérjék, zsírok és szénhidrátok egyensúlyát keresi.

Megpróbál alkalmazkodni az egyes egyénekhez, és megpróbálja megtalálni az egyensúlyt a preferenciáik alapján az ételtípusok tekintetében, hogy ne kelljen például a csirke, pulyka vagy dió fogyasztásától függenie. Esetleg az egyik táplálkozási modellek amelyek többségében lehetővé teszik számunkra, hogy változzunk a választott ételtípusok tekintetében.

gyakorlatok

A csillag diéta alapvetően az ételek glikémiás indexén alapul, elemzi, mennyi időbe telik, amíg a cukrok eljutnak a véráramunkba.

Amikor a cukrok nagy sebességgel felszívódnak vagy asszimilálódnak, a test növeli az inzulintermelést. Ahhoz, hogy ez a folyamat lassabb legyen, meg kell találni egy bizonyosat táplálkozási egyensúly.

Csillagok diéta

A fogyás érdekében választhatja a csillag egy adag vagy étel alkotja, sárga, egy piros és egy kék. A zöld vagy növényi csillagok szabadon használhatók, bármilyen arányban fogyaszthatók.

Csillagok étrendje - sárga csillagok

  • 10 eper
  • 2 alma
  • 2 szelet dinnye
  • 2 körte
  • 1 Papaya
  • 1 Narancssárga
  • 1 grapefruit
  • 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér
  • Fél csésze tészta vagy rizs
  • 2 kukoricapogácsa
  • 1 zabpelyhes süti

Csillagok étrendje - vörös csillagok

  • 60 gramm borjú
  • 60 gramm csirke
  • 60 gramm hal
  • 62,5 vagy egy konzerv tonhal
  • 100 gramm friss sajt
  • 60 gramm félig pácolt sajt
  • 50 gramm Manchego sajt
  • 2 kemény tojás
  • 4 tojásfehérje
  • 50 gramm Serrano sonka

Csillagok étrendje - kék csillagok

  • 1 csésze olívaolaj
  • 1 csésze napraforgóolaj
  • 1 evőkanál majonéz
  • 6 bármilyen színű olajbogyó
  • 6 dió
  • 6 mandula
  • 2 evőkanál avokádó

Csillagok étrendje - Zöld csillagok

  • Chard
  • Articsóka
  • Zeller
  • Padlizsán
  • Póréhagyma
  • Brokkoli
  • Cilantro
  • Fejes káposzta
  • Karfiol
  • Saláta
  • Spenót
  • Tök
  • Paradicsom
  • Saláta
  • Uborka
  • Petrezselyem
  • Retek
  • Rozmaring
  • Paradicsom

Mielőtt ezt a diétát folytatnám, erősen ajánlom orvosához vagy táplálkozási szakemberéhez fordul és tanácsot ad a használatáról. Nem támogatom a használatát, mert számomra nem megfelelő táplálkozási modell, azonban nem tagadom senkit, aki úgy dönt, hogy fontolóra veszi ezt, mert az eredmények valószínűleg garantálják számunkra, ha követjük az előírásait.