Ha diétát tartasz, és szeretnéd ellenőrizni az előrehaladást, akkor meg kell látogatni a mérleget. De figyelembe véve, hogy egész nap a súlyunk változik, Melyik a legjobb idő a mérlegelésre? A tudománynak megvan a válasz.

melyik

Ha követed a Diéta fogyni, Kísértésbe eshet, hogy olyan gyakran mérlegelje magát, hogy megnézze, fogy-e, vagy lépjen be a skálára, miután kihagyta a rendet, hogy megnézze, hízott-e.

Ez azonban kontraproduktív, mivel súlyunk a nap folyamán változik, és a skála nagyon különböző számokat mutat attól a pillanattól függően, hogy a mérlegelés mellett dönt. Emiatt a szakértők azt javasolják, hogy ha lehetséges, mindig ugyanabban az időben hajtsa végre a feladatot, amikor tudja, hogy teste ugyanolyan állapotban lesz, mint az étel, a testmozgás és a folyadék.

Ezt szem előtt tartva az orvosok rámutatnak erre A mérlegelés legjobb ideje reggel a hólyag kiürítése után, valamint a reggeli elfogyasztása vagy az edzőterembe kerülés előtt. Ebben a napszakban nemcsak alacsonyabb értéket kap, hanem pontosabb tükröződést is láthat arról, hogy valójában mit mér, plusz gramm víz vagy étel nélkül.

Másrészről, a szakértők azt tanácsolják, hogy mindig ugyanazt a skálát használja hogy elkerüljék az érzékenység és a kalibráció különbségeit. Ne felejtse el, hogy sík és kemény felületre kell helyeznie, és kerülje a szőnyegek vagy más puha felületek tetejét, mert az olvasás hibás lehet.

Egy másik szempont, amelyet figyelembe kell vennie: a testtartás a mérlegre kerüléskor. Tegye kissé el a lábát egymástól, és győződjön meg arról, hogy a súlyt egyenletesen osztja el. Ha ezt nem teszi meg, az ábra nem felel meg a tényleges súlyának.