Beszélünk María Agustina Murchóval, aki elmondja nekünk, mi ez a diéta étrendből való kizárásának folyamata.

Az a vágy, hogy a szépség azon paramétereihez tartozzon és érezze magát, ahol a soványságot értékelik, sokunknak étrendtől diétáig élt.

most

María Agustina Murchóval, táplálkozási szakemberünkkel beszélgettünk, aki forradalmi módot hozott a fogyáshoz, amely minden mítoszt megsért.

„A diéta nélküli módszert Monica Katz hozta létre, amely a diéták kudarcából ered. Ez azon a tényen alapul, hogy ha ennyi étrend van, akkor azért, mert egyik sem működik. Ha bármelyik működne, csak egy lenne. De a valóság az, hogy fenntarthatatlanok. A módszer kulcsa, hogy az embert emberi lénynek tekintik ".

Nézd is!

Három oszlopot kell figyelembe venni

1. táplálás. Hogyan eszel, mennyi, milyen kapcsolat áll fenn az étellel. Elemezze az ételek minőségét, ha az étkezések és az adagok között eszel.

két. A fizikai aktivitás. Elengedhetetlen a testmozgás, különben a célok nem érhetők el. Természetesen a testmozgásnak valami fenntarthatónak és élvezetesnek kell lennie. Hogy élvezheted.

3. Az érzelmek. Sokan meghíznak, ha érzelmekből esznek. Általában ételt takarnak. Harcba keveredtem valakivel, zaklatott vagyok. Fantázia megkönnyebbülés, amit az étel abban a pillanatban generál. Tehát egyértelműen meghízunk, mert nem a testnek kell enni, hanem a fejnek, amely az érzelmek enyhítésére használja.

Az 5 szabály

1. Készítse el a négy ételt, mert ha kihagy egyet, a következőnél pedig nagyobb adagot eszik, ismételje meg az edényt, vagy vannak harapnivalók. Ettől kövérek is vagyunk.

két. Legyen biztonságos környezete, ne legyen olyan étele, amely elveszíti az irányítást. Például, ha a csokoládé kétségbeesést okoz, elmegyek a kioszkba, és veszek egyet. Nincs otthon "az a kísértés".

3. Az étel borítása. Tegyen mindent ugyanarra a tányérra, de az egyik piszkál a tálcáról, vagy a másik tányérjáról, és ott egyértelműen többet eszik. Egy tál tányérra.

4. Tudja, hogyan kell felosztani a lemezt. Mindig fele zöldség, másik fele fehérje és szénhidrát.

5. Egyél valamit, ami naponta tetszik, logikus adagokban. Ha szeretem a csokoládét, egyél egy csokit, ha pedig a morzsás szendvicset, akkor csak egyet. De mindig egyél csak egyet, és ha van kedvem. Nem szükséges, és naponta egy dolog. Mindent logikus részletekben és ha akarod.

Ennek a "nem diétának" a kulcsa, hogy az ember fokozatosan, lassan, de biztosan fogy. Nem gyors, mint a diéta, és nincs visszapattanás, mert nem az étel korlátozása, hanem a szokások megváltoztatása csökkenti.