A pilates egy olyan tudományág, amelyet a német Joseph Hubertus Pilates hozott létre az izomerő, a légzés és a mentális kontroll egyesítésére

Gyakorlatok fogyás menopauza idején

Kapcsolódó hírek

A pilates egy évszázados tudományág, amely ötvözi az egyensúly- és ellenállási gyakorlatokat, amelyek néhány hét alatt javítják a testet és az elmét. Megalkotója, Joseph Hubertus Pilates a 20. század elején a torna, a jóga és a traumatológia terén szerzett tudását ötvözte az izmok erejének, a légzésnek, a relaxációnak és a mentális kontrollnak az edzés útmutatásai révén.

milyen

Bár kezdeteiben inkább a fizikai rehabilitáció és a hátfájás megelőzésében ez a tevékenység népszerűvé vált annak köszönhetően, hogy a hírességek, például a hírességek a médián és a közösségi hálózatokon keresztül terjesztették Jennifer Aniston, Jodie nevelt, Madonna, Gwyneth Paltrow, Elizabeth Hurley, Sharon Stone és Sarah Jessica Parker.

Ezek közül néhány Előnyök amelyek biztosítják a Pilates szokásos gyakorlatát:

A test és az elme egyensúlya

Ez volt az az előírás, amely arra késztette a Pilates-t, hogy a világ egyik leggyakrabban használt technikájává váljon az izomtónus javítása érdekében, és hogy elérje ezt a kívánt tudatállapotot, köszönhetően az elménk előnyeinek.

Saját alkotója, Joseph H. Pilates azt állította, hogy 30, körülbelül 45 perces pilates-foglalkozással a test már látható változásokat mutat.

Ismerd meg a tested

A Pilates fő jellemzője az a kapcsolat, amely az izmos munkának és a testnek köszönhetően létrejön lélegző. Ezekkel a gyakorlatokkal mindenki tisztában van fizikai korlátaival, és javítja rugalmasságát is.

Terápiás előnyök

A pilates egy olyan módszer, amelyet mindenféle fizikai állapotú ember számára ajánlanak, mivel minden gyakorlat az egyes testek kapacitásához igazítható. Alkalmas néhány embertől szenvedő emberek számára ízületi vagy izombetegségek, mivel segít a test végtagjainak megerősítésében.

Erőt és rugalmasságot biztosít

Ha a Pilates gyakorlásának két egyértelmű előnye van, akkor az az összes edzett izomcsoport erejének és rugalmasságának javulása.

Ez lehetővé teszi, hogy jobban aludjon és pihenjen

A Pilates foglalkozások elvégzése szintén segít jobban elaludni a kikapcsolódás amelyet a légzés és az erő technikájának keverésével érnek el. Ennek ellenére a szakértők azt javasolják, hogy ne végezzék el ezeket a gyakorlatokat közvetlenül lefekvés előtt vagy teljes gyomorral.

Ezenkívül a testgyakorlás is generál endorfinok, hormonok, amelyek boldogok és energikusak. Pontosan a Pilates által javasolt gyakorlatok késztetik az elmét a tisztázásra és a tudatosság vagy figyelem a test stresszszintjének csökkentésére

Javítani kell a testtartási oktatást

Ülő munkák vagy az otthoni kanapén töltött órák okozhatnak hátfájás. A Pilates gyakorlatokkal a hát és a has izmait dolgozzuk fel, ami olyan alakformálássá válik, amely automatikusan befolyásolja a testtartást, amelyet akkor ülünk le, amikor leülünk. Ezenkívül a hát megerősödésével egyenesebben tudunk majd járni.

Ez egy kiegészítő képzés

A pilates tökéletes kiegészítő technikát jelent mindazok számára, akik csinálják szív- és érrendszeri terhelés, mint például a futás, az úszás vagy a kerékpározás a Barceló Illetas Albatros szakértői szerint, ahol a Földközi-tenger előtt lehet Pilates foglalkozásokat gyakorolni. A gyakorlatok kiegészíthetik az edzőteremben való foglalkozást vagy a tengeren futást.

Jelentkezni valamire Családi hírlevél és minden héten ingyen megkapja e-mailben a legjobb híreinket

Témák

  • Madonna
  • Jennifer Aniston
  • Sarah Jessica Parker
  • Sharon kő
  • Jodie nevelt
  • Gwyneth Paltrow
  • Mindfulness
  • Gimnasztika
  • Jóga
Hallgassa meg «A jólét ábécéjét»

Segítünk, hogy szeresse önmagát, és vigyázzon magára, hogy tovább és jobban élhessen