Az elmúlt években láttuk, hogyan tápióka Nagyanyáink nem csupán ezen összetevőből készítettek tápióka pudingot. Kétségtelenül olyan összetevő, amely iránt kevés az érdeklődés. Ezért ma beszélni fogunk mindenről, amit tudnod kell a tápiókáról.

tápióka

Az első természetesen az eredete: tápióka Ez egy keményítő, amelyet a yucca gyökeréből nyernek ki, egy Brazíliából származó növény, amelynek termesztése elterjedt Dél-Amerikában, ahol alapéletté vált, és használata világszerte népszerűvé vált.

A tápióka általában megtalálható gyöngyökben, de megtalálható lisztként, keményítőként vagy pehelyként is; a konyhában leggyakrabban sűrítőszerként alkalmazzák, akárcsak a kukoricakeményítőnél. Ez azt jelenti, hogy javarészt szénhidrátokból áll, és azoknak, akik figyelik a glükózszintjüket, körültekintően kell eljárniuk, mivel magas a glikémiás indexed.

A tápióka tápértéke

A tápióka népszerűségének egyik oka az, hogy van mentes a leggyakoribb allergénektőls: Gluténmentes, nem gabona, és nem is dió. Ezért alkalmazása nem okoz problémát a lisztérzékenységben szenvedőknek, a lisztérzékenységben szenvedőknek vagy a diófélékre allergiában szenvedőknek. Ezért a tápiókaliszt sok gluténmentes termékben található, és biztonságos otthoni sütéshez, levesek és szószok sűrítéséhez, valamint pite töltelék készítéséhez.

Másrészt tápióka koleszterinmentes gyöngy formájában 1,5 gramm rostot tartalmaz, amely ugyan nem nagy mennyiség, de segít elérni az ajánlott napi 21 és 38 gramm közötti értékeket. Ez is kalciumforrás, 30 milligramm kalciumot találni a tápióka gyöngyök minden csészéjében, ami a napi ajánlás 3% -ának felel meg.

Továbbá az is alacsony nátrium tartalom. Ugyanennyi gyöngy csak 2 milligrammot tartalmaz, ami jó azok számára, akik csökkenteni akarják a magas vérnyomás, szívroham és szívbetegség okozta nátrium bevitelt. A folátok forrása is, a sejtosztódáshoz szükséges B-vitamin. Az ásványi anyagokat illetően a mangán (A napi ajánlás 8% -a) és a Vas (13% ajánlott).

Segít hízni

Azoknál az embereknél, akiknek gyorsan hízniuk kell, a tápióka nagyon hasznos lehet, mivel tartalmazza 544 kalória és 135 gr. szénhidrát/152 gramm. Bár nem tekinthető egészségesnek, egyik előnye, hogy nem hordozza magában a zsír és a koleszterin fogyasztásának negatív hatásait.

Ez nem azt jelenti, hogy a tápióka nem szerepelhet az egészséges táplálkozási terv részeként., amíg fogyasztása mérsékelt. Bár mint mondtuk, ez segíthet abban, hogy elérjük napi fontos tápanyag-célunkat.

Tápióka használja

A tápióka semleges íze ideális sűrítőszerként történő alkalmazásra édes és sós ételekben egyaránt. Így használni, hidratálni és vízben forralni kell, hogy áttetsző gél képződjön mielőtt ételhez adná.

Mint mondtuk, felhasználható puding készítéséhez, teaitalok készítéséhez, vagy édességek és desszertek készítéséhez. Lehetséges levesekhez és szószokhoz is használni ételek darált hússal mint a hamburgerek, húsgombók vagy rögök, hogy stabilizálják őket. Hozzáadható a tésztákhoz is, különösen gluténmentes lehetőségek után kutatva.

A tápióka tárolása

A tápióka vásárlásának leggyakoribb módja a gyöngy, bár a nagy szupermarketek cukrászsütemény-részlegében pehely vagy liszt található. Száraz összetevő lévén korlátlan ideig tárolható, amíg be van készítve légmentesen záródó tartályok a nedvességnek vagy a magas hőmérsékletnek való kitettség megakadályozása érdekében.