"Ez valami olyasmi történt, amely véletlenül történt. A parton voltam, és egy nyári programot készítettem Felhívtak, hogy tegyek javaslatot a Súlykérdés panel részvételére azzal a feltétellel, hogy nekem is, mint minden kollégámnak, át kell esnem a kezelésen.. Tehát munkának vettem. Felhívta a figyelmemet, A súlyom ellenére - 144 kilónál voltam - mentem, és bár tudtam, hogy túlsúlyos vagyok, nem jöttem rá, mennyit. Kicsit zavarban voltam, így amikor visszatértem, az álló kerékpárral együtt tettem az elemeket, nehogy annyira eláruljak a program indulásakor "- mondja. Galvan Duck (47) a Tévéshow arra a felhívásra, amelyet Doman Fabián vezetett, aki megtette hét hónap alatt 55 kilót veszít.

amellyel

Amint a Súlyanyag elkezdődött, a sofőr folytatta edzésprogramját, és ami alapvetően megváltoztatta az étkezési szokását, a program táplálkozási szakértője által kínált ételek mellett.

Ebéd és vacsora előtt Galván a savanyú cukor - Ettől nem éhes utána. Azután, legyen húsleves első ételként. "A rend elengedhetetlen. Soha nem megyek három óránál többet étkezés nélkül", Magyarázza el.

Reggeli: keksz vagy pirítós sajttal és lekvárral, zöld tea vagy kávé kíséretében.

Délelőtt: gyümölcs vagy joghurt.

Ebéd: hús, csirke, hal, zöldség vagy tonhal torta salátával vagy kevert pürével. "Ha például rizst adok hozzá, akkor csinálom, amikor tudom, hogy később megégetem ezeket a kalóriaedzéseket" - pontosítja.

Összeállítások: morzsás szendvics, egy darab sajt, egy grissini vagy egy kis adag piskóta.

Vacsora: hús, csirke, hal vagy zöldséges torta vagy tonhal salátával vagy kevert pürével.

Desszert: zselatin, pehely, gyümölcs vagy dulce de leche mousse. "A legfontosabb az, hogy megértsük, hogy a desszert mellett azt jelzi, hogy befejezte az evést" - részletezi.

A "megengedett", a sofőr biztosítja, hogy soha nem építette be ezt a koncepciót, mert ha nem, akkor" kikerül az irányításból "." Ha például grillezni megyek, Látom, mi van, és kiválasztom, mit fogok enni. Igyekszem elkerülni a harapást, összeállítottam egy jó salátát, és sovány vagy üres húsokat választok enni. Letettem a szódát is, és a tányér mellett van egy pohár víz", Magyarázza el.

"Mindig étellel tartottam, de megtanultam jobban enni és főzni is. Először megértettem, hogy mikor, akkor hogyan, mennyit és mit. Mert a rend számít. Nem tiltok magamnak semmit. Ha pizzát akarok enni, akkor eszem, de kevesebbet. Ha én is szeretnék sört inni ", add hozzá az étkezési rutinodban végrehajtott változást.

"Mindezt sokat alapozom az önfejlesztés kérdésére. Hogy képes legyek megkönnyíteni, hogy ne hagyjam el. Úgy érzem, hogy ez nekem került, de intelligens voltam abban, hogy erőfeszítéssel, de szenvedés nélkül csináljam. Mert ha szenvedsz, nem tartod meg"Hozzátette, és azt is mondta, hogy a legfontosabb az alvás:" módszeres lettem az alvásban, és skálával ellenőriztem, mert egy nap kevesebbet aludtam és kevesebbet estem ".

Pato Galván hét hónap alatt 55 kilót fogyott, és novemberben 10 kilométeres maraton futására készül. "Az atlétát fogom megtartani, nem a soványat", A sofőr pontosítja, hogy mióta elkezdett vigyázni magára, az étrendet testmozgással kísérte, focizva, teniszezve, bokszolva, sőt evezve.

Pontosítás: Az eredmények nem tipikusak, vagy személyenként változhatnak.