ausztrál táplálkozási

Az ausztrál táplálkozási piramis vonzotta a világ szakértőinek figyelmét más klasszikus piramisokkal - például a svédekkel - való eltérése miatt.

Az ausztrál táplálkozási piramis útmutató a legajánlottabb és legegészségesebb táplálkozáshoz, és tartalmaz néhány olyan hírt, amelyek megkülönböztetik az egyik legjobb kövesse az étrend és a táplálkozás jelenlegi trendjeit. Korábban a táplálkozási piramisok nemcsak az egészséges elemtől, hanem a gazdasági helyzettől is függtek.

Az ausztrál táplálkozási piramis alapjaiban olyan elemeket tartalmaz, mint a zöldségek, zöldségek és gyümölcsök, az étrend valódi főszereplőivé változtatva őket, a gabonaféléket magasabb lépésben hagyva, és ezért csökkentve. Fogadjon a teljes kiőrlésű termékekre és szüntesse meg a leginkább feldolgozott, ipari és cukros gabonaféléket.

A harmadik lépés két részre oszlik. Egyrészt tejtermékek és származékaik, ahol a tej a főszereplő a sajttal és a joghurttal együtt; igen, megint kevésbé egészséges zsírok csökkentésére törekszik és a sovány termékek fogyasztásának ajánlása. Másrészt ugyanazon a szinten a fehérje: hús, hal, tojás és hüvelyesek. Ismételten az útmutató előírja, hogy kerüljük a feldolgozott termékeket, és a lehető legegészségesebben és frissebben együnk.

Végül a piramis tetején találunk egészséges zsírokat, amelyek jót tesznek a szívnek és a kognitív funkcióknak. Amelyek? Nos, azokat, amelyeket növényi forrásokból, mono- vagy többszörösen telítetlen zsírokból szerezhetünk be, például a szűz olívaolajban, a kék halban vagy egyes gyümölcsökben találhatók. Figyelmeztet a telített vagy transz-zsírok fogyasztására, amelyek ismét jelen vannak a feldolgozott élelmiszerekben.

Az ausztrál piramist európai szemszögből nézve, a zöldségek, gabonafélék, tejtermékek, hús, hal és egészséges zsírok eloszlásával az igazság az, hogy Úgy tűnik, a mediterrán étrend klasszikus sémájának reprodukciója, milyen jó eredményeket nyújt szinte az összes tanulmány szerint. Ezenkívül hozzáteszi annak fontosságát, hogy óvatos legyen a só és a cukor feleslege, valamint a megfelelő hidratálás.

A jó ételek és a jó italok írója és kedvelői, hosszú délutánok egy jó kávé körül, bájos éttermek és soha nem érő éjszakák. Szeretek különleges helyeket felfedezni másoknak és elmondani a történeteiket. A macskák. A tenger. Az út.