Mi az a glükomannán, és miért használják étrendben?

glükomannánt

Ha hallottál már a glükomannánról és annak fontosságáról az étrendben, akkor sok kérdésed lehet ezzel kapcsolatban. Népszerűvé vált, amikor a fogyókúráról van szó, mivel kiegészítőnek tekintik segít a fogyásban. Szeretne többet megtudni róla? Mindent elmondunk, amit tudnia kell róla glükomannán.

Mi a glükomannán?

Az egyik dolog, ami a legjobban nekünk kerül az, hogy elkerülje az étkezések közötti nassolás kísértését, és képes legyen kontrollálni az étvágyát. Nyilvánvaló, hogy az első dolgozni kell a akaraterő. Nagyon fontos, hogy a fejed felkészüljön a diéta megkezdésére, de vannak más segédeszközök is, amelyek egy kicsit megkönnyítik a dolgodat. A glükomannán az egyik.

A glükomannán étrend-kiegészítőnek számít, vagyis nem élelmiszer. Az egyik fő jellemzője, hogy nagyobb molekulatömeggel és gélképző képességgel rendelkezik, mint bármely más rost. Ez pedig nagyon hasznos lehet diéta végrehajtásakor, különösen az étkezések között, amikor segíthet a nassolásban.

Hol van a glükomannán? Ez a Konjac növény gyökérzetének fő alkotóeleme, amely Délkelet-Ázsiában őshonos gumó. Mint mondtuk, ez az egyik élelmi rostok viszkózusabb. Vízfelszívó képessége lehetővé teszi, hogy nagyon vastag gélt képezzen, amely elfogyasztása esetén kitölti a gyomrot. Ez segít okozni Telt érzés már csökken a étvágy. Ezenkívül a glükomannán másik jellemzője, hogy a szervezet nem emésztheti meg, ezért annak Kalóriabevitel Semleges. Átmegy az emésztőrendszeren, miközben az ételt húzza a nyelési folyamat során.

Milyen betegségek esetén alkalmazható a glükomannán?

A glükomannán rostja az egyik fő táplálékkiegészítő, amelyet fogyókúrában és fogyásban küzdenek. Vízfelvevő képessége miatt különböző felhasználási lehetőségekkel rendelkezik.

A glükomannán használja

Kielégítő hatás

Vízfelszívó képessége növeli méretét, jóllakottság érzetét kelti. A gyomor megdagad. Ezenkívül az emésztőrendszer tartalmának viszkozitásának növekedésével késlelteti a gyomor kiürülését. Mindez nagyon hasznos azok számára, akik fogyókúrás étrendet követnek, mert segít csökkenteni az éhségérzetet.

Segít a székrekedés elleni küzdelemben

A glükomannán rostja nagyszerű szövetséges a székrekedés leküzdésében, mivel enyhe hashajtó hatása van. A glükomannán fogyasztása elősegítheti a kiürítés normalizálódását és kedvez a széklet termelésének.

Koleszterin és trigliceridek

Fogyasztása hozzájárul a vér koleszterinszintjének csökkenéséhez, és elősegíti a szív- és érrendszeri betegségek megelőzését. A zsírok csapdába esnek a glükomannánból álló gél belsejében. Később a széklettel eliminálódnak, csökkentve a koleszterin bélben történő felszívódását.

Ezenkívül az is bebizonyosodott, hogy a glükomannán étrend révén pozitív hatással lehet a cukorbetegség szabályozására.

Hogyan szed glükomannánt?

A legtöbb esetben a glükomannán A fogyókúrás étrendek egyik speciális élelmiszer-összetevőjeként kerül bemutatásra. Ne feledje, hogy az egyik fő ajánlás a következőre: fogyasztása sok folyadék fogyasztása, ez elősegíti annak kielégítő hatását. Gyakran előfordul, hogy a glükomannán az étkezés helyettesítőinek összetevőjeként jelenik meg az általunk említett magas telítő képesség miatt. Ha glükomannánt tartalmazó étrend-kiegészítőket keres, amelyek segítenek az étrendben, kipróbálhatja a Siken helyettesítő bárok bármelyikét, amelyek tartalmazzák.

Vannak más módok is szedjen glükomannánt. Az egyik kevésbé ismert tészta, amelyet a búzaliszthez hasonló módon főznek. Tabletta formában is megtalálható, fél órával étkezés előtt fogyasztható. A glükomannán rost hidratálva megduzzad, és a jóllakottság érzetét kelti, amelyet korábban tárgyaltunk.

Van-e ellenjavallata a glükomannán szedésének?

Bár fogyasztása gyakorlatilag ártalmatlan, az glükomannán igen van benne néhány ellenjavallatok. Néhány embernél felfúvódást és hasi kellemetlenségeket okozhat, amelyeket a fogyasztás elnyomásával és fokozatos újbóli bevezetésével lehet megoldani. Korábban a felső légutak elzáródása előfordult, mivel nagy a vízfelvevő képessége gyermekeknél és nyelőcsőproblémákban.

És figyelni kell, mert ahogy felszívja a zsírt, képes felszívni a zsírban oldódó vitaminokat és egyéb tápanyagokat is ...

Mint látta, a glükomannán nagyon érdekes étrend-kiegészítő, ha néhány kiló fogyásán gondolkodik. Tudta a tulajdonságait? Mernéd kipróbálni?