böjt

A böjt egy sor reakciót vált ki a testben azáltal, hogy elnyomja a szilárd táplálék kínálatát, ami saját kalóriatartalékainak árán éli meg, ezáltal felszabadítva a fizikai és szellemi forradalmat. Különböző okokból hajtható végre, például speciális étrendként, méregteleníteni akarás vagy vallási célokból. Tudjon meg többet a böjtről a következő cikkben.

Ne feledje: A böjt nem helyettesíti az orvosi kezelést. Forduljon szakemberhez, ha problémája van, és a böjtöt szeretné használni kezelésként.

Milyen böjt?

Ez egy olyan gyakorlat, amikor az illető különféle okokból nem fogyaszt semmiféle ételt. Különböző típusú böjtök léteznek:

  • Böjt 0: Csak víz alapú. Ez a legtöbb gyakorlott böjt a higiénikusok körében.
  • Infúziók vétele: A böjtöt olyan infúziókkal hajtják végre, amelyek segítenek az egyén személyes problémájának kezelésében.
  • Nyálka felvétele: Bélproblémákkal küzdők esetében nyálkás anyagokra lehet következtetni. Ilyenek például az agar-agar, a psyllium ... Ezek az ételek nem tartalmaznak kalóriát, segítik a bélrendszert és eltávolítják a méreganyagokat.
  • Büchinger fast: gyors húslevesek, infúziók vagy gyümölcslevek alapján. Ez egy általános gyors és megfizethető ár.
  • Citromkúra, juhar, pálma és cayenne sziruppal: Egyes "természetgyógyászok" nem teszik ki böjtölésnek, de egyik módozatának tekinthető.

A böjtöt évezredek óta gyakorolják, ez szerepel a Bibliában, a Tórában és a Koránban. A vallási böjtök esetében ebben az időszakban más gyakorlatok is tilosak, például nemi aktus vagy dohányzás.

A böjt természetes gyógymódként

Az egyik természetes alternatíva, amelyet néhány betegség gyógyítására használnak, a böjt. Állítólag olyan, mint egyfajta visszaállítani a testünk számára. Mindazonáltal, Teljesen igaz-e ez?

Általános megjegyzések a koplalással kapcsolatban:

  • Bár vannak olyan betegségek, amelyeknél az éhgyomorra utalnak, mindig figyelembe kell vennünk a sajátos személyes helyzetet.
  • Néha a böjt, mint maga a betegség, az egyensúly helyreállításának a módja; az evolúció szolgálatában álló átfogó szabályozási rendszer része.
  • A bölcs emberek megelőzésére rutinszerű jelzés.
  • A 40 éven felülieknek külön jelzés lenne: a megelőzés jobb, mint a gyógyítás. A böjtöléssel betegségeket okozunk, mielőtt azok bekövetkeznének, a testet sürgetik az egyensúly helyreállítására.

A böjt előnyei

Az időszakos böjtnek számos előnye lehet:

1. A szakaszos böjt autofágia indul

A test több mint 6 órán át koplalva felszabadítja az emberi növekedési hormont (HGH), amely aktiválja a katabolizmust vagy az autofágia.

Az autofágia egy görög szó, az auto jelentése "én", a fágia pedig "eszik". Szó szerint azt jelenti, hogy megeszi önmagát. Amikor a tested megállapítja, hogy nincs elegendő táplálék, elkezdi keresni a sejtjeidet minden olyan dolog után, amelyre nincs szükség.

A test a sérült vagy haszontalan sejteket üzemanyaggá vagy építőanyagokká dolgozza fel, hogy megújítsa sejtjeit. Megszünteti a haszontalan vagy káros szemetet, és új egészséges sejteket kap. Ily módon a test fiatal és egészséges marad.

2. A szakaszos böjt növeli az emberi növekedési hormont

Az emberi növekedési hormon (HG) az agyalapi mirigy által előállított és a véráramba engedett kis fehérje. A HGH törésként szabadul fel, mivel a testmozgás, a trauma és az alvás után emelkedik a szint.

Az autofágia aktiválása mellett a HGH az anyagcserében olyan változásokat indít el, amelyek elősegítik a zsírégetést, megtakarítják a fehérjét és felépítik az izmokat.

Ezeket a fehérjéket és aminosavakat az agy és a neuronok feldolgozásának fokozására használják. Újjáépítik a csontok, izmok, szalagok és inak erejét és működését javító kollagént is.

Az Intermountain Medical Center Heart Institute kutatói azt találták, hogy a 24 órán át éhező férfiaknál a HGH vérszintje 2000% -kal nőtt. A nőknél szintén 1300% -kal nőtt a HGH.

3. Az időszakos böjt csökkenti az inzulinrezisztenciát

Az időszakos böjt csökkentheti a vércukorszintet, csökkentheti az inzulinrezisztenciát és megelőzheti a 2-es típusú cukorbetegséget.

Az inzulin, a hasnyálmirigy által termelt hormon felszabadítja a sejtjeit. Ez lehetővé teszi, hogy az elfogyasztott ételből származó cukor belépjen a sejtjeibe, hogy energiát használhasson fel. Általában a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők kombinációja az inzulinrezisztencia és a magas vércukorszint.

4. Az időszakos koplalás megkönnyítheti a gyulladást

Az oxidatív stressz a szabad gyökök és az antioxidánsok kedvezőtlen egyensúlyából származik. A szabad gyökök rendkívül reaktív és instabil molekulák, amelyek akkor keletkeznek, amikor az oxigén elveszíti az elektront. A szabad gyökök károsíthatják a biológiailag létfontosságú molekulákat, például a DNS-t, a fehérjéket, a lipideket és a szénhidrátokat.

Az oxidatív stressz az öregedés és a legtöbb krónikus betegség egyik fő tényezője, beleértve:

  • Rák
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Alzheimer-kór
  • Cukorbetegség
  • Parkinson kór
  • Makula degeneráció

Számos tanulmány kimutatta, hogy az időszakos koplalás segíthet a testének csökkenteni az oxidatív károsodásokat és javíthatja sejtje stresszállóságát.

Más tanulmányok szerint az időszakos böjt csökkentheti a gyulladást: A gyulladás a test egyik gyógyító mechanizmusa, de a krónikus gyulladás elősegíti a krónikus betegségeket és az öregedést.

5. Az időszakos böjt jót tehet a szívének

A világon jelenleg a szívbetegség a legfőbb halálok.

Az időszakos böjt csökkentheti a szívbetegségek kockázatát az egészség biomarkereinek javításával. Ezek a biomarkerek magukban foglalják a zsigeri zsírt, a testsúlyt, a koleszterinszintet, az inzulinérzékenységet, az érrendszer működését, a vérnyomást és a vér lipidszintjét.

Mikor ne böjtölnöd?

Kevés olyan helyzet tiltja az éhgyomrot, mint például disszeminált tuberkulózisban, előrehaladott rákban, májcirrózisban szenvedő betegek, transzplantációval, súlyos szívbetegséggel és pajzsmirigybetegséggel küzdők.

A böjtöt azok számára sem ajánlják, akik sok gyógyszert szednek naponta, különösen inzulint, kortikoszteroidokat, vérhígítókat, béta-blokkolókat és hörgőtágítókat. A böjt terhes nők számára nem ajánlott, mert károsíthatja a babát.

Vallási böjtök esetén, például az iszlámban a menstruációs időszakban lévő nők nem böjtölhetnek, és az utazók sem.

Mindenesetre az első és legfontosabb dolog szakemberhez fordulni. Személyes állapotunktól függően lehet, hogy nem jelzik.

  • Albero, R., Sanz, A. és Playán, J. (2004). Anyagcsere a böjtben. Endokrinológia és táplálkozás, 51(4), 139-148. https://doi.org/10.1016/S1575-0922(04)74599-4
  • Brandan, N., Aguirre, V., Navarro, D., Casco, R., Ismael, M., & Espada, T. (2012). Metabolikus összefüggések. Északkeleti Nemzeti Egyetem, (Dmdi), 1–23. Letöltve: http://med.unne.edu.ar/catedras/bioquimica/pdf/interrelaciones.pdf
  • Saz-peiro, P. (2017). Böjt időszak. Naturopathic Medicine, tizenegy(5), 3–9. https://doi.org/10.1080/073700242010500139

Yamila Papa Pintor a újságíró szakosodott sport (Sportújságírók köre, 2006-2008). 2010 és 2011 között dolgozott sportújságíró az "Argentinos Pasión" -ban. 2011 óta a cikkek írása különböző témákban: egészség, sport, utazás, háziállatok és főzési receptek. Továbbá az is rádió és televízió műsorvezetője, és a természetes élet nagy rajongója. Vegetáriánus és a faültetéssel megbízott alapítvány aktív résztvevője származási országában, Argentínában. A nyelveket tekintve folyékonyan beszél angolul és portugálul, és rendelkezik alapszintű arab nyelvvel. Nemrég fejezte be képzését a következő tanfolyamokkal: "Bevezetés az élelmiszerekbe és az egészségügybe" (Stanfordi Egyetem, 2019)

Jelenleg a tudományos kínálat széles skálája áll rendelkezésre. Ez azt okozza, hogy sokszor nehéz eldönteni, hogy mi ...

Ha az elegancia és a kifinomultság kedvelője, akkor biztosan szeretné, ha kertje így nézne ki. A…

Az újévi hagyományok szerte a világon arra emlékeztetnek minket, hogy minden kezdet szent és örök. Megünnepelték ...

A karácsonyt az egész világon másként élvezik. Számos karácsonyi étel és desszert létezik ...

Ajándékozzon szeretteinek és a sport szerelmeseinek fitnesz ajándékokat karácsonyra. Kétségtelenül mosolyt fog csalni az ő ...

A karácsony szimbolikákkal és hagyományokkal teli idő, amelynek jelentését vagy eredetét sokan figyelmen kívül hagyják. Van…

A kiadvány tartalma csak tájékoztató jellegű. Soha nem szolgálhatnak a diagnózis megkönnyítésére vagy a szakember munkájának pótlására. Javasoljuk, hogy vegye fel a kapcsolatot megbízható szakemberével.