A jó étrend sokféleséget igényel, ezért jó, hogy nem ez az egyetlen naponta elfogyasztott gyümölcs, de a napi banán ideális kiegészítője minden menünek, még a fogyókúrázók számára is. Mítosz, hogy túl sok kalóriát tartalmaz, vagy hogy megnehezíti az emésztést. Nem igaz, hogy meghíznak. A banán alacsony kalóriatartalmú, magas rosttartalmú és magnézium-tartalmú, és megfelelő mennyiségű cukrot tartalmaz, amelyek lassan felszívódnak.
Egy nagy banán 135 kalóriát biztosít: kevesebb, mint egy kis kifli és egy fél kicsi alfajor. Nemcsak alacsony a kalóriatartalmuk, de szinte zsírmentesek és 4 gramm rostot adnak, ami 20% -a annak, amire szükségünk van a nap folyamán.
A banán egy trópusi gyümölcs, amely ötvözi az energiát, az ásványi anyagokat és a vitaminokat, így minden típusú étrendhez alkalmas
A banán szintén nagyon jó káliumforrás: több mint 500 mg ilyen ásványi anyagot tartalmaz, és nyilvánvalóan nem tartalmaz nátriumot. Más szavakkal, nagyszerű szövetséges a vérnyomás kezelésében. Kiemelkednek a magas vitamintartalmukkal is, beleértve a B csoportot, a folsavat, a C vitamint, néhány E vitamint és rostot.
A káliumban gazdag banán a folyadék feleslegét is eltávolítja a szervezetből, ami segít egyensúlyban tartani testünket és kezelni olyan problémákat, mint a magas vérnyomás vagy a köszvény.
Nem egyszer hallhatjuk, hogy a cukrok mennyiségét megkérdőjelezik. Egy nagy banán elérheti a 18 grammot (kb. 3 teáskanál), de ezek a cukrok ideális tartályukba kerülnek, ami rost. Ez azt jelenti, hogy az italban lévő cukorral ellentétben lassan szívódik fel, lehetővé téve a test számára, hogy hatékonyan feldolgozza.
A gyümölcsök és zöldségek cukrot biztosítanak, de ideális csomagolásukban: rost. Ez használatát nagyon hatékonyá és táplálóvá teszi.
Ezenkívül a banán küzd a székrekedéssel. Ezek az egyik leginkább ajánlott étel az emésztés javítása érdekében. Pektintartalma miatt - egy olyan élelmi rost miatt, amely felgyorsítja az emésztést és segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből - a banán ideális a székrekedés vagy a lassú béltranzit elleni küzdelemhez. Ráadásul probiotikus tulajdonságaik miatt nagyon jót tesznek emésztőrendszerünknek, mivel csökkentik a puffadást, enyhítik a puffadást és a feszültséget.
A gyümölcsök kiválasztásakor ne feledje, hogy nem tanácsos olyan gyümölcsöt vásárolni, amely nem éppen a szezonban van. A jó gyümölcs jól néz ki, érett, de nem nedves. A fagyasztott gyümölcsök nem csak nem gazdagok, de nem is azonos tápanyagokkal rendelkeznek ... A banánt egész évben fogyasztják és olcsók.
Ha eddig elkészítetted, más receptjeink is érdekelhetik:
- Miért tanácsos naponta banánt enni
- Miért tanácsos egy tojást enni naponta… Rujamar Grupo Avícola
- Síötleteket fogok választani, hogy kiválasszam, mit eszek aznap
- Mealprep, az egészséges táplálkozás és a pénzmegtakarítás új trendje - Woman Magazine
- A leendő űrhajósok újrafeldolgozhatták (és kellene) az ürüléküket enniük