Az elmúlt öt évben a vörös gyümölcsök fogyasztása az egekbe szökött. Nem meglepő, hogy ez történt, főleg ha figyelembe vesszük az előnyök nagy száma amelyek ezeket a kis finomságokat kínálják.
És ez nem csak ízükkel kitűnnek, nagyra értékelik a konyhában, hanem amiért számos jótékony hatása van egészségünkre. A legismertebbek a magas vitamin- és ásványianyag-tartalom, valamint a vitathatatlan antioxidáns erő.
Tudni akarod miért a bogyók antioxidánsok? Olvassa tovább és ismerje meg az egyik legegészségesebb étel titkát.
Tartalomjegyzék
Azok a csemegék, amelyek gondoskodnak rólad: miért a bogyók antioxidánsok?
A bogyós gyümölcsök az egyik legegészségesebb étel amit az asztalára tehet. De miért a bogyók antioxidánsok? Mit tartalmaznak a bogyók, ami miatt az egészséges táplálkozás egyik leginkább ajánlott terméke?
Egészségünk számára nyújtott előnyeinek titka benne van a színe. Vannak gazdag flavonoidokban, antioxidáns vegyület, amely segíti a testet leküzdeni a sejtek öregedését és megakadályozni számos patológiát. A flavonoidok pontosan felelősek azért a jellegzetes tónusért, vörös, lila és kékes között, hogy a bogyók megjelennek.
Egyébként is, minden vörös gyümölcsnek megvan a maga sajátossága. Emiatt, erősen ajánlott különféle bogyós gyümölcsök fogyasztása hogy a legkülönfélébb antioxidánsokat nyújtsa testünknek.
4 antioxidánsban gazdag bogyó a kiegyensúlyozottabb étrendért
Most, hogy tudja, miért a vörös gyümölcs antioxidáns, mondjuk el milyen bogyókat vegyen be a napi étrendbe hogy élvezhesse a testének legnagyobb előnyeit.
- Eper.Amellett, hogy kiváló ízűek, vannak gazdag vitaminokban, például B9-vitaminban és C-vitaminban. Kiemelkednek magas antioxidáns erejükkel is, amelyet mi segít erősíteni az immunrendszert és elősegíti a vas felszívódását.
- Áfonya. A bogyóban található antocianinok felelősek kék színéért, amely tükrözi magas antioxidáns szintjét. Az áfonya a legjobb szövetségesünk az erek jó karbantartása.
- Málna. Egyszerre savanykás és édes ízükről ismertek antioxidáns vitaminok nagy forrása: egy adag málna biztosíthatja 42% C-vitamin mire van szükséged egy napra és Az E-vitamin 38% -a napi.
- Szeder. Ezek a bogyók kiemelkednek a magas a rost-, vitamin-, vas- és sok antocianin-potenciál. Híresek is daganatellenes tulajdonságok.
Ne hagyja ki a bogyók által kínált összes előnyt! Ne várjon tovább vegye be a vörös gyümölcsöket a napi étrendbe és egészségesebb életet élvezhessenek.