Az edzőterembe való belépés vagy fitnesz kiegészítők vásárlása sok pénzbe kerülhet. Szóval szerencsés volt számomra, hogy megismerhettem a fogyás hatékony módját, csak a helyes légzési technikát alkalmazva!
Az újszerű mély légzési technikát Miki Ryosuke japán színész fedezte fel, amikor légzési gyakorlatokat gyakorolt a fájdalom enyhítésére és a hátsérülés helyreállítására. Ryosuke megállapította, hogy mindössze 2–5 perc alatt gyorsan lefogyhat. egy nap lélegezni; hosszú, mély lélegzetvétel és kilégzés, miközben összehúzza a test összes izmát.
Ez a „hosszú lélegzetű diéta” két egyszerű módon hajtható végre. Itt lépésről lépésre megmutatjuk, mit kell tennie annak elsajátításához.
Mélylégző diéta. 1. technika:
A virginiai Hampton Egyetemen végzett tanulmányból kiderült, hogy a jóga és a mély légzési gyakorlatok kombinációja segítette a tizenéveseket a fogyásban. A tanulmány 60 fiút és lányt két csoportba osztott. Az első 40 perc jógát és mély légzést végzett, hetente négyszer, 12 héten keresztül. A második csoport nem tett ilyet. A vizsgálat végén az első csoport tanulónként átlagosan 3 kg-ot fogyott, az étrend változása nélkül.
A tanulmány szerzője, Anand B. Shetty a következő tanácsokkal zárja: "30 perc pránájámát (mély légzés) és jógát ajánlok, hetente 3-4 alkalommal. Valami olyat, amit otthon szabadidő alatt könnyen el lehet végezni.".
Hogyan segít a légzés a zsír lebontásában
Ezen felül Jill Johnson, az Oxycise készítője kijelenti, hogy "minél több oxigént használunk, annál több zsírt égetünk el". A zsír ugyanis oxigénből, szénből és hidrogénből áll. Az oxigén belélegzése után eljut a zsírmolekulákhoz, és szén-dioxiddá és vízzé bomlik. Ezután, amikor a vér szén-dioxidot gyűjt, a tüdőbe küldi, hogy kilégezze.
A rendszeres testmozgás és a mély légzés kombinációja tehát jelentős fogyást jelenthet.
* Extra tartalom: Miki Ryosuke videó bemutatója