Megfelelően hidratált és nátriumban gazdag termékek fogyasztása, de a megfelelő orvosi ellenőrzés mellett biztosítja a vérnyomásunk stabil szintjét

hajlamos

Megvette a vérnyomását az elmúlt napokban, és látta, hogy nagyon alacsony? Alacsony vérnyomásra gyakran vágynak azok, akiknek van magas vérnyomás, Spanyolországban a lakosság közel 20% -a szenvedett a spanyol Nemzeti Egészségügyi Felmérés (ENSE) szerint. Azonban azok számára, akiknek alacsony a száma a vérnyomásmérőn, ez azt jelenti, hogy alkalmanként szédüléssel vagy akár ájulással kell együtt élni.

Dr. Antonio Álvarez-Vieitez, a Nuestra Señora del Rosario Kórház Klinikai Kardiológiai Szolgálatának vezetője elmagyarázza, hogy ez egy nagyon gyakori állapot, amely főleg nagyon fiatalokat és idős embereket érint, de általában, ez nem komoly: "A alacsony vérnyomás tud

különböző okok okozhatják, sőt eszméletvesztést (szinkopát) is okozhat. Nem súlyos, kivéve, ha hirtelen következik be, például a vérzés, ami sokkot okozhat ».

Mint a szakértő mondja, az okok számosak, bár a leggyakoribbak a következők lehetnek:

- A hő. "Sokszor és főleg nyáron társítjuk a hipotenziót azzal, hogy a tenger közelében, a tengerparton vagyunk, de ennek oka a magas hőmérséklet" - figyelmeztet a kardiológus.

- A testtartás. Tudta, hogy a teste elhelyezése befolyásolja a vérnyomását is? Ahogy Dr. Álvarez-Vieitez mondja, többek között a hosszú ideig álló vagy mozdulatlan hipotenziót okozhat.

- Kiszáradás és folyadékveszteség.

- Vérzés vagy vérveszteség.

- Néhány szívbetegség.

- Súlyos fertőzések.

Amire szükségünk van

Ha az a célja, hogy megemelje a vérnyomását, mert alacsony az állapota, a szakemberek javasolják a só fogyasztását, a szakember által megállapított irányelvek betartása mellett, és jól hidratált állapotban. Az élelmiszerek között, amelyek hozzájárulnak fokozza a feszültséget amikor ez alacsony, a következők tűnnek fel:

Szardella. Mivel magas nátriumtartalmuk van, optimális lehetőség a vérnyomás növelésére Dr. Álvarez-Vieitez szerint.

Sózott tőkehal. Ugyanúgy, mint a szardella növeli a vérnyomást, ugyanez történik a tőkehal esetében is, a 100 grammos adagban elérve a 10000 mg sót a Bedca adatai szerint.

Sós rágcsálnivalók. Antonio Álvarez-Vieitez kardiológus hivatkozik a fogyasztás lehetőségére, de csak akkor, ha ez szórványos.

Serrano sonka. A Serrano sonkában ennek a terméknek minden 100 grammjára 2130 mg nátrium van, amint azt a Bedca állítja.

Sós dió. A dió nagyszerű szövetséges, ha az ételeket kordában akarjuk tartani. vérnyomás, de ha van sójuk vagy megpirítottak, akkor az ételben a nátrium mennyisége megnő, és ezért növeli a feszültséget.

Igyon sok folyadékot. Természetesen az orvos tanácsát követve és kerülve az alkoholos italokat, mert - mint biztosítja - az alkohol értágító hatású és csökkenti a vérnyomást.

Szénsavas szénsavas ásványvizek, amelyek nátrium-hidrogén-karbonátot tartalmaznak, hasznosak lehetnek, de a szakértő utal arra a tényre, hogy a fogyasztást megfelelő módon kell megvalósítani.

Koffein és tein. A koffein rövid vérnyomásemelkedést okozhat. Ha egy adott pillanatban nagyon alacsony a vérnyomása, a szakértők azt javasolják, hogy forduljanak a kávéhoz.

Édesgyökér. Mint a kardiológiai szakértő mondja, az édesgyökér vazopresszor aktivitást generálhat.

Egyéb szakértői tanácsok

A kiegyensúlyozott étrend mellett Dr. Antonio Álvarez-Vieitez mindenekelőtt azt javasolja, hogy legyen aktív vagy gyakoroljon gyakran fizikai tevékenységet: «Az úgynevezett 'jó számok fenntartása érdekében a mérések során kerülnie kell az ülő életmódot és a hazugságot hosszú ideig lefelé, és hirtelen változtassa meg testtartását, mivel ez az úgynevezett ortosztatikus hipotenziót fogja okozni ».