A legjobb tanács naponta legalább 2-3 adag teljes kiőrlésű termék fogyasztása

Kapcsolódó hírek

A teljes kiőrlésű gabonák és a kenyér napi fogyasztásának növelése az egyik táplálkozási tanácsadó az egészséges táplálkozáshoz. Még az Egészségügyi Világszervezet (WHO) is stratégiaként tanácsolja csökkenteni az elhízás, a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség kockázatát. Ez az egyik célkitűzés, amelyet a "Minden nap kenyér" kampány támogat. Nem meglepő, hogy különféle epidemiológiai vizsgálatok azt mutatják, hogy fordított összefüggés van ezen élelmiszerek fogyasztása és a különböző patológiák, például a szív- és érrendszeri megbetegedések, a 2-es típusú diabetes mellitus, a rák bizonyos típusai, sőt a gyomor-bélrendszeri patológiák (székrekedés) között., diverticulosis, diverticulitis), amellett, hogy fogyasztását a testtömeg jobb szabályozásával és a teljes étrend kielégítőbb minőségével társítja.

jobb

A legjobb tanács naponta legalább 2-3 adag teljes kiőrlésű termék fogyasztása. Alapján Navia orvos, professzor a madridi Complutense Egyetemen, «jelenleg nagy jelentőséget tulajdonítanak a teljes kiőrlésű gabonafélék és különösen a teljes kiőrlésű gabonafélék, ezen élelmiszerek fogyasztásával kapcsolatos epidemiológiai vizsgálatok által bizonyított többszörös egészségügyi hatások miatt. Bebizonyosodott, hogy rendszeres fogyasztása hozzájárulhat a különböző krónikus betegségek kockázatának csökkentéséhez ».

Ezek a Előnyök amelyek teljes kiőrlésű gabonát adnak:

1. Teljes kiőrlésű gabona és teljes kiőrlésű gabona Táplálkozási értéke magasabb, mint finomított társaiké, nagyobb mennyiségű rostot, valamint vitaminokat, ásványi anyagokat és fitokemikáliákat (polifenolok, karotinoidok, alkil-resorcinolok stb.) Nyújtanak, többszörös jótékony hatással az egészségre.

2. A rost csökkenti az energiafelvételt, megakadályozza a súlygyarapodást, és közvetlen hatással van az inzulinrezisztenciára (a 2-es típusú cukorbetegségben érintett), a vér koleszterinszintjének csökkentése és a vastagbélrák kockázatának csökkentése mellett, mivel különböző munkákban az ilyen típusú gabonafélék nagyobb fogyasztásával, magasabb rostbevitel.

3. Magnézium, ezekben az ételekben jelentős mennyiségben található ásványi anyag jótékony hatással van a szénhidrát-anyagcserére és javítja az inzulinérzékenységet.

4. Fitokémiai anyagok a teljes kiőrlésű gabonákban magas antioxidáns kapacitással rendelkezik, kedvezően hat az egészség megőrzésében és fontos szerepet játszik a különböző betegségek megelőzésében.

Jelentkezni valamire Családi hírlevél és minden héten ingyen megkapja e-mailben a legjobb híreinket