miért

Világos, hogy valamit rosszul csinálsz ! ... Biztos kevésbé értékeli a hétvégén elfogyasztott "extrákat" és szinte biztosan az is, hogy hiányol néhányat a héten ... Továbbá, figyelembe véve, hogy pénteken már van egy hétvégi "testünk" a végén, akkor 4 nap van "vigyázva rád", szemben a 3 nappal "téged töltve". azaz elég ahhoz, hogy ne vegyen észre semmit a céljában, hogy lefogyjon! Íme néhány tipp annak elkerülésére!

  • Az egyik fő hiba amelyek elkötelezettek, amikor fogyni akar gondolj a szélsőségekre, a "mindenben" vagy a "semmiben", vagyis azt gondolni, hogy amikor "diétázol", akkor azt tökéletesen megcsinálják, vagy haszontalan ... Ez súlyos hiba, mivel meg kell tanulnunk kezelni a két véglet között, Ha egy nap megesz egy sült krumplit, de betartja az általad javasolt egészséges ajánlásokat, akkor semmi sem fog történni, ha azonban úgy gondolja, hogy „mivel nekem már volt sült krumplim, most lesz egy kis sütim, A diétát már kihagytam ! ”, így nem fogja elérni a célját, tehát e tekintetben elengedhetetlen az étellel való kapcsolat javítása, Bármely ételből kaphatok normális adagot, de ez nem lehet a kezdő jel ahhoz, hogy kontrollálatlanul kezdjek enni.
  • Egy másik ok, amiért túlzásba viszed a hétvégén van mert a diéta nagyon korlátozó volt a hét folyamán. Miután nagyon korlátozta az étrendjét, olyan szorongás keletkezik, amely kontrollálatlanabb módon táplálkozik, vagyis nagyon könnyű vágyni mindenre, ami elé kerül, és amit nagyon nehéz Uralkodj magadon. Így próbálja meg egészségesé tenni a heti étrendjét, de ne éhezzen!
  • Ne próbálja pótolni a túlzásait az étkezés elhagyásával, Mivel ha ez a gondolatod támad, az egyetlen dolog, ami termel téged, az a "több engedély" az ebédre való étkezéshez, azt fogod gondolni, hogy "Teljesen eszem, nem megyek vacsorázni!" Nagyon fontos, hogy az étkezés idején teljes figyelmet fordítsunk a testünk meghallgatására és a jóllakottság érzésének tiszteletére, ehhez célszerű lassan enni, ahogy itt láthatja. A legjobb, ha ezt a következő étkezés könnyebbé teszi de nem hagyva ki.
  • Lényeges, hogy ne társítsa a rutin heti étrendet unalmas étkezéshez, ne alapozza étrendjét grillezett csirkére vagy főtt zöldségekkel vagy salátával készült halra. Nagyon sok egészséges ételt és kulináris technológiát kell alkalmazni a gyakorlatban, ezért a tanácsom az, hogy minden héten javasolja új ételek készítését, mindenek felett receptek zöldekkel és zöldségekkel hogy már tudja, hogy ezek legyenek az étel fő összetevője. Ily módon adsz az étkezések fontossága Y nem fognak unalmas lenni és így nem kívánja buzgón, hogy a hétvége eljön "finom dolgokat" enni.
  • Végül mondja meg, hogy igen, miután ezeket a tippeket a gyakorlatban alkalmazta, nem tudja ellenőrizni a mértéktelen evést étel, talán szüksége van Szakmai segítség, mert bizony érzelmi étkezésről beszélünk, tehát dietetikus-táplálkozási és pszichológus @ szakember a témában nagy segítségükre lesznek az étellel való kapcsolat normalizálásában.

Ha szeretné hallani, hogy részt veszek az Audio Espacio Onda Cero Egészséges tippjein Frutas Nieves-szel, és erről a témáról beszélek, kattintson ide.