Egy kérdés, amely sok @ fejében visszhangozhat, miért nem fogyok le, ha egészségesen étkezem?

Rossz étkezési szokások

Ezen a ponton senki sem lepődik meg azon, hogy a Az ultra-feldolgozott fogyasztás szabotálja a zsírvesztés előrehaladását, még több zsírt nyer, mint amennyit elveszítettünk.

Ez a tény (többek között) sok egészségügyi szakembert arra késztetett, hogy a közösségi hálózatok felé forduljanak megvédeni a "valódi ételek" fogyasztását, vagy más szavakkal, azt az ételt, amelyet nagyszüleink ettek. Nyilvánvaló, hogy ezt az elképzelést a legtöbb ember elfogadta, hiszen amikor táplálkozásról beszélünk, mindig kell lennie a növényi alap minőségi fehérjékkel és zsírokkal.

fogyok

Ez az étkezési szokások változása általában a fizikai javulás, több kiló leadása az első hónapokban, ezek közül az emberek közül sokan látnak egy pontot, ahol súlyuk stagnál, annak ellenére, hogy az összes ultra-feldolgozott anyagot eltávolították.

Az egészséges táplálkozás nem elég

Amint azt a korábbi alkalmakkor megjegyeztem, a - A diéta a siker 90% -a, ha zsírvesztésről van szó - rengeteg kárt okozott egy olyan ülő társadalomban, mint a miénk.

Miért fontos a testmozgás a testösszetétel javítása érdekében?

Ennek a kérdésnek a magyarázatához a következő példát fogom megadni

Képzelje el egy pillanatra két túlsúlyos ikertestvér amelynek nyugalmi kiadása azonos, ez 1520 kalória/nap. A különbség az, hogy egyikük úgy döntött edzd az erőt és járj 1h egy nap (iker 2), míg a másik az irodában dolgozik és lehetetlen, hogy időt szakítson az edzésre, tehát tevékenységük mozgásszegény (Iker 1).

Ha mindkettő 500 kalóriadeficit létrehozása mellett dönt, az ülő ikernek fogyasztania kell 1320 kalória/nap, míg aki napi 1 óra edzés és gyaloglás mellett döntött, az fogyaszthat 1930 kalória/nap.

Mi történik, ha lefogy?

A valóság az, hogy egy olyan forgatókönyvben, amikor elkezd fogyni, fáradtabbnak érzi magát, nagyobb az étvágya és rosszabb a hangulata,

Nagyon magas annak a kockázata, hogy túllépi ezt a kalóriabevitelt, ami megakadályozza a kalóriahiány elérését.

A másik színpadon, a helyzet drasztikusan megváltozik Mivel általában egy nő számára 1900 kalória bevitele meglehetősen ésszerű, ha a testzsír csökken, ami azt jelenti, hogy még akkor is, ha stagnál, eljuthat napi 1600 kalóriáig, és folytathatja fogyás anélkül, hogy brokkolit és főtt csirkét kellene enni.

Még ezt szem előtt tartva sem minden, ami a zsírvesztéssel kapcsolatos, számok kérdése

Kalóriadeficit és erősítő edzés: siker

Az iker esetében, akit kiképzett, nem csak arról gondoskodik, hogy megtegye könnyebben elérhető a kalóriadeficit, ha nem, az is biztosítja az izomtömeg fenntartása és ezért a lefogyott zsír kövér.

Az erőnléti edzés garantált módszer a jobb testösszetétel elérésére

Bizony, ha 4 hét múlva összehasonlítjuk mindkét ikrét, az ülő iker nagyobb súlyt fogyna, de gyengébb a testösszetétele és több a testzsírja, ami esztétikai szinten még akkor is rosszabbul nézne ki, ha kisebb lenne a súlya.

Következtetések

A megoldás a túlsúly problémájára sokkal többet tartalmaz, mint egyetlen tényező, például testmozgás vagy táplálkozás:

Minden tényező kombinációja biztosítja a hosszú távú fejlődés fenntartását