A testgyakorlás alapvető szokás az élet minden szakaszában, a legfontosabb az, hogy megtaláljuk mindannyiunk számára a legmegfelelőbbet, azt, amely jót tesz nekünk kívül és belül egyaránt. Az egyik leginkább ajánlott gyakorlat a terhesség alatt a jóga, egy olyan tudományág, amelyben a test, az elme és a szellem összekapcsolódik.
Ideális egy nyugodt gyakorlat, amellyel a terhes nő ne tegyen erőfeszítéseket a lehetőségein túl. Az egyik hamis mítosz a jóga körül, éppen azért, mert csendes gyakorlat, az, hogy nem "csinál" túl sokat, de ez teljesen hamis. Megmondjuk miért olyan jó a jógát gyakorolni terhesség alatt.
Ennek az ősi gyakorlatnak az előnyei között találhatjuk:
Hozzájárul növeli az izomtónust és az erőt: a terhesség alatti jó fizikai állapot nagyon fontos a testtartási fájdalom megelőzésére. Az izmok erősen támogatják a túlsúlyt, míg az ízületek megerősödnek. Ezenkívül, mint tudják, a szülés nagy fizikai erőfeszítéssel jár, nagyon jó, ha jól felkészültek.
Javítsa a testtartást és segít megelőzni a hátfájást: a hát a terhesség alatt leginkább érintett részek. Szinte az összes jóga testtartás a feszültség enyhítésére irányul a test azon részén, hogy egészségesebb és pihentebb hátat érjen el. Ezenkívül enyhíti a hát alsó részét, a súlygyarapodás egyik leginkább érintett területét.
Segíteni leküzdeni a terhesség tipikus kellemetlenségeit például aranyér, fejfájás, fáradtság és hányás.
Előnyben részesíti a magzat oxigénellátása: maga a gyakorlat a jógában alkalmazott mély légzési technikákkal kombinálva hozzájárul a vér nagyobb oxigénellátásához, ezért növeli az oxigén és a tápanyagok áramlását, amelyek a placentán keresztül jutnak el a csecsemőhöz.
Hozzájárul megszünteti az idegi feszültséget: ez egy nagyon pihentető gyakorlat, amely segít csökkenteni a mindennapi élet stresszét.
A nagyon különleges kommunikáció a babávalés. A jóga olyan gyakorlat, amely segít jobban megismerni testünket. Mind a testtartások (ún. Ászanák) gyakorlása során, mind a relaxáció során az érzetek introspekciója következik be, amely segít kapcsolatba lépni a belső babájával, és elősegíti a kettő közötti prenatális kapcsolatot.
Jobban fogsz aludni: az éjszakai alvás nehéz lehet a terhesség egyes szakaszaiban, de a jóga segít ellazítani az izmokat és nyugodtabbnak érzi magát, ideális állapot a jó alváshoz.