Javasoljuk, hogy egy személy naponta 2 liter vizet igyon meg. Ezt az összeget meg kell növelni, ha nagyon forró vagy edz. Viszont a túlsúlyos embereknek többet kell inniuk, minden 12 kg-ra egy pohárral többet ajánlanak. A jó hidratálás nemcsak a testsúly megőrzésében, hanem a fogyásban is segít, miért?
A víz elősegíti a zsírok metabolizmusát
Bár a máj felelős ezért, amikor kevés vizet iszunk, a vesék nem tudják betölteni minden funkciójukat, és egy részét a májba küldeni. Így ez a szerv nem tudja ugyanúgy elkötelezni magát a zsírok metabolizmusa iránt, hogy energiává alakítsa őket, amellyel felhalmozódnak, gyakran a hasában vagy a csípőjében. Ezért ha vizet iszunk és a veséket 100% -ban működtetjük, akkor a májat szabadon hagyjuk feladatai ellátására.
A víz megakadályozza a folyadék visszatartását
A folyadékretenció azért következik be, mert a test tartalékként halmozza fel őket a kiszáradástól tartva. Víz ivásával elkerüljük testünk ezt a reakcióját, ezért kevesebb folyadék marad vissza.
A víz segít eltávolítani a méreganyagokat
Fogyás esetén annál nagyobb mennyiségű toxint kell eltávolítani, ezért az ivóvíz elengedhetetlen.
A víz csökkenti az étvágyat és hozzájárul a jóllakottság érzésének kialakulásához
Két pohár víz 15 perccel étkezés előtt segít előállítani ezt teltségérzet (lásd itt, hogyan lehet felismerni a teltségérzetet).