Ez a gyümölcs, amely magával ragadta a spanyolokat, mind az íze, mind az egészségügyi előnyei miatt, hamis elképzeléssel teli: hogy hízlal.

Kapcsolódó hírek

Az Amerikából származó avokádó népszerűsége az utóbbi években habszerűen nőtt Spanyolországban, de ez is tapasztalható volt hamis hittel borsozva Ez nem teszi igazságossá: hogy nagyon zsíros gyümölcs, és ezért meghízik. Nos, ezzel az ötlettel készíthetünk egy gömb papírt, és bedobhatjuk a kukába, mivel ez egy olyan élelmiszer, amely amellett, hogy nagyon érdekes az egészségre nézve, megvéd a túlsúlytól és az elhízástól.

miért

Az avokádó, a legtöbb gyümölcstől eltérően, zsírban gazdag. Javarészt telítetlen zsír (pontosabban több egyszeresen telítetlen zsírsav), jónak és egészségesnek tartják a test számára. Arról, hogy hízik-e vagy sem, mivel ez más zsíros és egészséges ételeknél is előfordul, például dióval vagy olívabogyóval, ha azokat egészséges diéta és a megfelelő összeg, amellett, hogy egészségesek, segítenek fenntartani a megfelelő súlyt.

Ezen a ponton még mindig felmerülhet a kérdés, hogy ez hogyan lehetséges kövér és nem hízik ugyanabban a nyilatkozatban történnek, nos, ez tökéletesen kivitelezhető. De térjünk részekre:

Először is, amint Andrea Calderón, a Spanyol Dietetikai és Élelmiszertudományi Társaság (SEDCA) táplálkozási szakértője és tudományos titkára az EL ESPAÑOL-nak kifejtette: "ennek a gyümölcsnek, annak ellenére, hogy nagyobb mennyiségű kalóriát biztosít, szívre egészséges zsírok vannak, amelyek pozitívan hatnak egészségünkre gyakorolt ​​hatások, amelyektől nem kell tartanunk ". Így ezek a zsírok, mindig az egészséges táplálkozással összefüggésben, segítenek abban az LDL-koleszterinszint szabályozása, rossz koleszterin néven ismert egyéb előnyök mellett.

Ezenkívül a Spanyol Táplálkozási Alapítvány szerint az avokádó forrása E-vitamin, erős antioxidáns, Ellentétben a többi olyan gyümölccsel, amely alig rendelkezik, valamint a C-vitaminnal és a B6-vitaminnal. Olyan ásványi anyagokat is, mint a kálium, a magnézium és a kalcium. Ráadásul alacsony szénhidráttartalommal és remek rostforrással rendelkeznek.

Tényleg meghíznak?

Miután érdekes táplálkozási profilját kiemelték, ideje megvizsgálni, hogy híznak-e vagy sem. Nos, ahogy Calderón kifejtette, hogy a az étel kalóriatartalom nem azt jelenti, hogy meghízni fog minket. Ráadásul, ahogy a táplálkozási szakemberek folyamatosan ismételgetik, a kalóriák minősége és eredete fontosabb, mint a megszállott számbavétele, hogy mennyit eszünk.

Másrészt, különböző tudományos vizsgálatok kimutatták, hogy a gyümölcsök és zöldségek nagyobb mértékben segítenek a fogyásban, mint bármely más étel. Az avokádó konkrét esete esetében, amint ez a cikk megmagyarázza, a legtöbb tanulmány ezt jelzi mint más gyümölcsök, ez segít a fogyásban.

Így a fent említett szakértő rámutatott, hogy az avokádó problémamentesen bekerülhet az a fogyókúrás étrend. "Az avokádó nem lesz senki testtömeg-gyarapodásának oka vagy tettese, sőt, nagyon jóllakó, így jól jöhet az étvágy kontrollálásában" - magyarázta Calderón.

A súlygyarapodás összefügg diétás készlet: kilépni a napi bevitt kalóriákból, egészségtelen ételek fogyasztása és mozgásszegény életvitel. De ha olyan egészséges ételeket fogyaszt, mint az avokádó, beveszi a szükséges kalóriákat és edz, akkor nincs mitől tartania. Így félelem nélkül elmondhatjuk, hogy a az avokádó nem hizlal.

Tehát ehetünk minden kívánt avokádót? Ismételten, ahogy a táplálkozásnál gyakran előfordul, a válasz az, hogy az étel megfelelő arányban illeszkedik és egyensúly az egyes lemezeken belül és a napi teljes étrend. Ezért nem, nem ajánlott felfújni az avokádót, de naponta bevehető. Az összegnek meg kell lennie fél avokádó vagy egy egészet, ha nagyon kicsi darab.

Mindezek mellett nem ritka, hogy ezt a trópusi gyümölcsöt kapacitással fogyasztják antioxidáns, gyulladáscsökkentő, jóllakó és ez segít a testsúly ellenőrzésében, Spanyolországban nem állt le a növekedés. Akár guacamole formájában, akár a reggeli egyik összetevőjeként, kétségtelen, hogy ez a gyümölcs mindig jó lehetőség.