MIT IGYAK, HOGY FOGUNK FOGYUNK

hogy

Még egy hét entulinea, Már 9 van! És még mindig olyan boldog vagyok, mint az első nap. Most, hogy eljön a nyár, és a szomjúság sokkal jobban kísért minket, eljöttem, hogy elmondjam nektek: "mit igyunk, amikor vigyázunk magunkra". Ez az egyik kulcsfontosságú kérdés, amelyet a legtöbben felteszünk magunknak, amikor célunk a fogyás. Ha egy bárba, egy teraszra vagy egy barátom házába megyünk inni, míg a többiek szódát, sört vagy egy pohár bort isznak, zárolt módban maradunk, vagy legalábbis velem történt ...

A tipikus és jó dolog az, ha vizet iszunk, mivel naponta másfél vagy két litert ajánlunk inni, nem azért, mert lefogy, hanem azért, mert segít a folyadékok eltávolításában és kielégítő hatással is rendelkezik, amely segít nekünk kevesebbet eszik. Tehát azt mondhatjuk, hogy a víz, bár nem fogy, de segít a fogyásban.

De igaz, hogy vannak esetek, amikor változtatni akarunk, és mást iszunk több ízzel és kegyelemmel. Az én esetemben vannak esetek, amikor iszom a Coca Cola Zero-t, mert imádom (a Coca Cola rabja vagyok), és nincsenek intelligens pontjai sem, de igaz, hogy nem szabad visszaélni, mivel nagyon sok van benne gázzal, és már tudjuk, hogy a szénsavas italok nem kényelmesek semmilyen étrendben vagy fogyáskor, mert nagyon felduzzasztanak minket, de időről időre inni jó lehetőség.

A házamban mindig vannak Bifrutas Zero gyümölcslevek, mivel azokat egy követő ajánlotta nekem. A teljes tartály (330 ml) 2 smartpoint-tal rendelkezik, és nagyon jó. Vannak reggelek, amikor szeretnék egy levet, de nincs időm megtenni, és általában ezt az italt iszom, nagyon jól megy, és nagyon jól tölt el.

Nem iszom kávét, mert az nem felel meg nekem. Sok éve nem volt ilyen, pedig nagyon szeretem. Ezért reggel általában 5 intelligens pontért van Nesquik aludttejjel. Nincs szükségem másra. A sovány tejben ugyanazok a fehérjék, kalcium és vitaminok vannak, mint a teljes tejben, de sokkal kevesebb zsír van benne. A probléma akkor jelentkezik, amikor otthonról nem akarok reggelizni, és a bárokban csak Cola Cao-t és teljes tejet fogyasztanak ... Általában egy természetes gyümölcslét választok, amely egyenértékű 5 smartpoint-tal.

Ami az alkoholt illeti, mindannyian tudjuk, hogy sok kalóriája van, ezért kényelmes nem túlzásba vinni. Az egyik tipp, amit edzőm adott nekem entulinea a múlt hétvégi esküvői hétvégén nekem kellett inni egy pohár vizet minden ital után, mivel ez segít megakadályozni, hogy az alkohol annyira kiszárítson minket és jóllakjon. Ezenkívül az alkohol serkenti az étvágyat, és néhány óra múlva éhesebbé válhatunk a normálnál. Tehát fontos irányítani.

Összefoglalva elmondom, hogy nagyon fontos, hogy sok vizet igyunk a nap folyamán, és ha valami más édesebb italhoz érezzük magunkat, alaposan nézzük meg az értékeket. Másrészt igaz, hogy a lelkes, Mindent lehet inni és enni, ezért mondom mindig, hogy számomra ez a tökéletes módja a fogyásnak. Az én esetemben, az extrák, általában hétvégén hagyom őket, így kényeztethetem magam, például néhány sört vagy bort a barátaimmal, de mindig, anélkül, hogy túlzásba esnék, és természetesen kompenzálnék és figyelembe vennék az okos pontokat.

A # miverano10 9. hétének kihívása, megpróbálni stresszoldás. És az az igazság, hogy ez a kihívás nagyon jó nekem, mert vannak napok, amikor nagyon el vagyok borulva, mint a múlt héten, amit mondtam neked itt, ez a stressz szorongóbbá tett. A legfontosabb az, hogy ismerjük ennek a stressznek az okát, próbáljuk jól megszervezni a napokat, ne vegyük magunkat rosszul, ha a dolgok nem úgy mennek, ahogy gondoltuk, és végül időt szenteljünk magunknak: fodrászat, manikűr, jóga, sport, vásárlás, bármi is jól érzi magát velünk. Tehát ezen a héten megkapjuk az elemeket, és feltöltjük a "stresszes" pillanataink fotóit # miverano10 # semana9 hashtagekkel és a @ entulínea megemlítésével. És ha feltölti magának ezt a pihentető pillanatot, megnyerheti a szabad hónap entulínea-val! Merjen részt venni!

Mit iszol, amikor vigyázol magadra? Van-e olyan italod, amelynek szempontjából alku lehet intelligens pontok?

* Kattintás ITT, hetek összes hozzászólását elolvashatja lelkes.