Feladva: 2017.08.06
Szerkesztette: Anna Raventós Rodríguez

mikor

Nincs jobb alkalom a fogyókúrás étrend megkezdésére, bár társadalmi okokból az esettől függően általában karácsony utáni vagy tavaszi dátumokat választanak.

Ha azonban az állatokat nézzük, nagyon jól tudják, mit kell enniük. Így minden macska, ha sok étele van, mindig kinéz, szimatol, és csak azt választja, hogy mit kell ennie, hogy jobb legyen. Nem kell "megtanulnia" enni. A saját ösztöne mindig azt jelzi, amire szüksége van.

A fogyókúra előtt figyelembe veendő szempontok

A fejlettebb társadalmakban, jól szervezett életmóddal, hosszú ingázásokkal, sok mozgásszegény életmóddal és bőséges stresszel az étel kellemes pihenéssé vált a munkába való visszatéréshez, de a szorongás csökkentésére is.

Ezért nincs meghatározott idő a diéta megkezdésére, hanem azt kell enni, ami rendszeres egészségmegőrzéshez szükséges.

A legtöbb ajánlott diéta

A történelem során a különböző társadalmak sokféle étrendi formát dolgoztak ki a rendelkezésre álló élelmiszerekből.

Közöttünk a mediterrán térségben olyan étrendet dolgoztak ki, amely ötvözi a kiváló tulajdonságokat, de sok más kultúrában is van olyan élelmiszer, amely nagyon az igényeikhez igazodik.

Ételek, amelyeknek nem szabad hiányozniuk az étrendben, és azok, amelyeket kerülni kell

A megfelelő táplálkozás sok körülménytől függ. A józan ész azt jelzi, hogy alacsonyabb hőmérsékletű télen energikusabb ételeket kell fogyasztani, nyáron könnyebbet, a többi évszakban pedig közbenső módon.

Másrészt az elmúlt 30 évben a globalizáció következtében különböző kulturális trendek váltották egymást, és a világ számos területén hajlamosak hasonlóbb étkezésre.

Nyáron a zsírok kevésbé szükségesek, és csökkenteni kell őket zsíros és sült ételek adagolásával, amelyek lassítják az emésztést és felesleges kalóriákat biztosítanak. Ehelyett több zöldséget vezetnek be, zöldségeket saláták, gazpachók formájában, valamint friss és nyers formában. Sült hal és hús, vas, gőz, wok vagy papillote. A sok édes gyümölcs sok vízzel, például a görögdinnye, amely ilyenkor ideális, igyon több vizet, infúziót, hideg teát. Kerülje az alkoholos és cukros italokat, mérsékelje a fagylaltok fogyasztását, és egyszerűen csak megfelelő időben és napi 4 vagy 5 bevitel mellett fogyasszon.

Milyen időkeretet kell kitűznünk a cél elérésére?

A célok a lefogyandó mennyiség és az érintett személy viszonyában állnak. Természetesen nem ugyanaz a 3-5 kiló leadása vagy a kis túlsúly megszüntetése, mint a kialakult elhízás jelentősen több kilóval történő csökkentése. Nem szabad általában nagyon merev célokat kitűzni, de nem illik mindent a levegőben hagyni, és azt mondani, hogy a cél a cél elérése. Ily módon az eredmények nagy valószínűséggel nagyon kiábrándítóak lesznek. Azt is el kell mondani, hogy a valóságban nem a nyári étrend a fontos, hanem a megfelelő súly rendszeres fenntartása.

Vannak-e módok a fogyás fenntartására a fogyókúra után?

Hosszú évek óta, és most is, bár sokkal ritkábban mondják: "Sok diétát végeztem, de természetesen a diéták visszatértek".

Ez a kifejezés a valóság bizonyos deformációja. Általában azt mondom, hogy a visszapattanás nem a diétáknak, hanem annak a személynek köszönhető, aki visszatér a korábbi hozzáálláshoz. A görög orvoslás, a jelenlegi elődje, összefüggésbe hozta az egészséget azzal, hogy egyensúlyban legyen a természettel.

Ebben az értelemben a görög eredetű DIET szó "életmódot" jelent, és nem egyszerűen megfelelő étrendet tart.

Az étel amellett, hogy elengedhetetlen az élethez, megegyezik a dohányval és az alkohollal, ami nagyon addiktív, és feleslege a patológia egyik formája. Emiatt megfelelő étrenddel kell lefogynia, ez a trend napjainkban a zöldségféléké, kiegészítve olyan élelmiszer-ipari termékekkel, mint például az Essential Diet, amely ezen a területen vezető szerepet játszik, de utána mindig figyelni kell. Ez nem rebound, hanem az, hogy a dolgokat rosszul csinálják.

Szükséges az állandóság és a fegyelem betartása, és mielőtt újra nagy súlyt hízna, keresse fel az endokrinológiai szakorvost, hogy újra fogyjon.