Az utóbbi időben szakaszos böjt van mindenki ajkán. De vajon valóban hasznos-e?

  • Rajt
  • ABC
2020. február 21. | Glenn Cots frissítette: 2020. augusztus 13

Bár az időszakos böjt rövid létezésű divatnak tűnik, az emberiség története során végigvitték.

milyen

Soha még nem volt ilyen túlzott és könnyű hozzáférésünk az élelmiszerekhez; éppen ellenkezőleg, az emberek órákat, sőt napokat is tölthetnek etetés nélkül. Vagyis, fajunk sok időt töltött böjtöléssel.

A böjt az étkezés elhalasztásából áll, akár egészségügyi, erkölcsi, vallási vagy bármilyen más okból. Jelenleg a böjt legnépszerűbb formája a szakaszos böjt.

Az időszakos böjt egyszerűen időről időre magában foglalja a kissé hosszabb böjtöt. Ez azt jelenti az az időszak, amelyben ehetünk, néhány órára korlátozódik kifejezetten azért, hogy a test maradjon az idő hátralévő részében.

Milyen típusú szakaszos böjt van?

Az igazság az, hogy a szakaszos böjt nem egyetlen lehetőségre összpontosít, hanem minden ember alkalmazkodhat az életmódjához.

A szakaszos böjt végső célja az emésztőrendszer pihenése.

A leggyakoribb gyakorlatok a következők:

  • Böjt 12–12. Vagyis 12 órán át etetni és 12 órán át böjtölni. Ez a legegyszerűbb böjt módszer, és alapvetően abból áll, hogy vacsorázunk egy kicsit előtte, vagy reggelizünk valamivel később, hogy elérjük ezt a 12 órás pihenést.
  • Böjt 16:00 - 8:00. Ez abból áll, hogy 16 órán át nem eszel és 8 órán át csinálom. Ennek elérése érdekében a legjobb, ha kihagyja a nap egyik étkezését, általában a reggelit vagy a vacsorát. Javasoljuk a vacsora kihagyását, mivel ez az a pillanat, amikor az emésztési folyamat kevésbé hatékony.
  • 24 órás gyors. Egynapos böjt. Ezt a fajta böjtöt általában olyan emberek végzik, akik életükben már rendszeresen szoktak böjtölni. Mindenesetre mindig konzultáljon szakemberrel, mielőtt elvégezné.

Vannak más típusú böjtök is, például a 14-10 órás vagy a másnapi böjt. Végül arról van szó, hogy megtaláljuk az életmódunknak megfelelő legjobb formulát.

Milyen előnyei vannak a szakaszos böjtnek?

Egyéb előnyök mellett kiemelkedik az éhezés, mert csökkenti a gyulladást, autofágia (ennek köszönhetően történik a sejtek regenerálása), javítja az inzulinérzékenységet, növeli a növekedési hormonokat Y növeli az anyagcserét. Továbbá pszichológiailag sok ember számára ez egyfajta mentális elengedés, mivel óránként abbahagyják, mit egyenek.

Másrészt, bár ez nem egy mindenki számára megfelelő technika, általában arra készteti az embereket, hogy a nap végén kevesebb kalóriát fogyasszanak, és ennek következtében fogyjanak.

Van-e a szakaszos böjtnek visszapattanó hatása?

Mint említettük, a szakaszos böjt képes arra felgyorsítja az anyagcserét. Ha azonban folyamatosan meghosszabbítjuk, mint az alacsony kalóriatartalmú, többé-kevésbé hosszú ideig tartó étrendeknél, akkor végül megtakarítási módba lépnénk, aminek következtében az anyagcserénk lelassulna.

Az időszakos böjt különböző megközelítései

Már 2014-ben, Carla zaplana és 2016-ban, Edgar Barrionuevo honlapunkon elmondták nekünk az időszakos böjt előnyeit.

Melletted, Edgar a böjtök a szilárd anyagok elfogyasztására és főleg az organikus gyümölcsök és zöldségek természetes levére, tengeri moszattal dúsított zöldséglevesre és az infúziók tisztítására összpontosító étrendre összpontosított. Míg Carla javasolta, hogy havonta egyszer, sőt akár egy héten is, 24 órás böjtöt hajtsanak végre, pép nélküli zöldséglevek alapján.

Mint már említettük, mindegyiknek meg kell találnia az igényeinek leginkább megfelelő böjt módját és életmód. Továbbá mindig Célszerű szakemberrel konzultálni minden fontos változás, amelyet az étrendben szeretnénk végrehajtani, hogy a megfelelő módon haladjon.

Glenn kiságyak

Dietetikus és egészséges táplálkozás és receptek kommunikátor a glenncots.com címen

Ara edények időpontot kérnek a
Glenn Cots A l'Ets konzultációja
936 338 063 e-mail