Az időszakos böjt olyan étkezési mód, amely 16 vagy 48 órás ételfogyasztástól függ, normál ételfogyasztási időszakokkal tarkítva, 2-6 hónapos időszakokban. Ismert, hogy az emberek energiát rakhatnak le a zsírszövetben és a májban. Az emberiség kezdete óta voltak időszakok, amikor kevés volt az élelmiszer, és az energiatartaléknak ez a fiziológiai minősége az emberi túlélés egyik módja.

szakaszos böjt

Ez a módszer a ketogén vagy keto étrend mellett egyre népszerűbb a zsírégetés gyorsasága miatt, mivel kétféle étrendi korlátozásról van szó, amelyek korlátozni kívánják a glükóz jelenlétét a szervezetben, hogy a testet zsírraktárak használatára kényszerítsék, és ezáltal, sújt veszteni.

Időszakos koplalással elveszíti az izmait?

Különböző tanulmányok arra a következtetésre jutottak, hogy időszakos koplalással egyetlen izom sem veszik el. A Journal of Translational Medicine publikált kutatásból kiderült, hogy nyolc hét elteltével egy időszakos böjtöt végző és egy hagyományos étrenddel rendelkező, sportot végző emberek csoportja pontosan ugyanolyan izommennyiséget tartott fenn, a fehérje égő izomzatában semmi sem változott.

Ami megváltozott, az a zsírégetés mennyisége, mivel a szakaszos böjtölő csoport végül többet vesztett, mint a hagyományosan táplált csoport. Azok, akik böjtöltek, a testzsír 16,8% -át vesztették el, a normálisan étkezők pedig csak 2,4% -ot vesztettek.

Valójában más tanulmányok azt állítják, hogy a szakaszos böjt nemcsak nem égeti meg izmainkat, hanem segítséget nyújthat az izomtömeg növelésében is.

A szakaszos böjt előnyei

Az Aging research reviews által közzétett cikk: Az intermittáló böjt hatása az egészségügyi és a betegség folyamataira, bibliográfiai áttekintést végez, amely leírja az intermittáló böjt előnyeit, és rámutat néhány megtett fejlesztésre:

-csökkenti a glükózt

-trigliceridek és az összes koleszterin, a zsírszövet szintjén csökkenti a gyulladást

-javítja a zsírsav mobilizációt

-előnyei vannak a testsúly csökkentésében

-javítja az inzulinérzékenységet

Időszakos koplalási probléma

Ahhoz, hogy ez a böjt hatékony legyen, azt szakembernek is felügyelnie kell, aki jelzi, mit kell enni a nap hátralévő nyolc órájában. Mert ha ez idő alatt nem követi az alacsony kalóriatartalmú étrendet, akkor nem fog fogyni. Számos híresség és vállalkozó, például a Twitter vezérigazgatója azonban azt állította, hogy az éhomi étrendet az egészségügyi előnyei miatt követi, és nem csak a zsírégetés érdekében. Az igazság, ez a közeg már összegyűjtötte, hogy a tudomány támogatja ezt a típusú étkezési szokást.