A zsíros bőr számos problémát jelenthet, többek között pattanásokat, ráncokat, foltokat és ekcémát. A fényes arc elkerülése érdekében kerülje ezeket az ételeket.

ezeket

Zsíros hús

Kerülnie kell minden olyan húst, amelynek súlyának több mint 10% -a zsír. Azok a húsok, amelyektől el kell búcsúzni, vagy korlátozni kell a fogyasztást: sertés, kacsa, bárány és kolbász.

Az ideális az lenne, ha több sovány húst fogyasztanánk, ami hal, csirke és marhahús. Több dietetikus azt állítja, hogy a hideg vizes halak fogyasztása hozzájárul az egészségesebb bőrhöz, különösen akkor, ha sütve vagy pörkölve főzik őket.

Sal

Az ajánlott nátriumdózis 1500 mg-ban, vagyis valamivel kevesebb, mint egy teáskanál só. A javasoltnál többet fogyasztva kockázatot jelenthet a bőrünkön, mert megtartja a folyadékot.

Finomított liszt

Ez az elem súlyosbítja a bőrproblémákat. Ennek a lisztnek a megszerzéséhez olyan folyamaton megy keresztül, ahol a legtöbb rost és tápanyag eltávolításra kerül. Éppen ezért nagy negatív hatással vannak egészségünkre.

A New York-i Egyetem Bőrgyógyászati ​​és Táplálkozási Tanszékének kutatói kimutatták, hogy az alacsony glikémiás index csökkenti a bőr zsírosodását.

Hozzáadott cukor

Sok üres kalóriát és zsíros bőrproblémát biztosítanak számunkra. Jelenleg számos biztonságosabb és előnyösebb termék létezik a hozzáadott cukrok elkerülése érdekében. A finomított liszthez hasonlóan magas a glikémiás indexe, ami a hormonok és a vércukorszint kiegyensúlyozatlanságát okozza.

Az egészséges bőr elkerülése érdekében a legfontosabb a kiegyensúlyozott étrend fenntartása olyan ételekkel, mint hal, baromfi, zöldségek, gyümölcsök és természetes zöldségek.