Csillagadagot tartalmaz, ha étkezik.

Célunk meggyőzni. Ha vigyázunk, 50 lehet az új 30. Világos, hogy a változás kora, meg kell tenned bizonyos az étrend változása de most, hogy ezt tudjuk fogyni ebben a szakaszban lehetséges és az Felügyelet mellett folytathatjuk a testmozgást sérülés veszélye nélkül, Meggyőződésünk, hogy ezek a módosítások nem lesznek hatalmasak, és nem is lesznek nehézek számunkra. Milyen ételeket vegyünk fel étrendünkbe 50 év után? Dr. Teresa Lajo Morales, az endokrinológia és táplálkozás szakembere és munkatársai, Blanca García-Orea táplálkozási szakember, valamint Charo de Sisteré Yebra foglalkozás-egészségügyi prevenciós és receptszakértõ. Most mit egyek, doktor? a következőket javasolja:

étrendbe

  • Szezám, tengeri moszat, brokkoli és spenót: alternatív kalciumforrásként.
  • Minőségi teljes kiőrlésű gabonák, például tönköly, hajdina és quinoa.
  • Bio nyers gyümölcsök és zöldségek.
  • Kék hal.
  • Omega 3 források, például lenmag vagy olaj.

Most hogyan fogyaszthatjuk ezeket az ételeket nyáron? Nagyon könnyű. Készítsen gazdag spenótalapú salátát, feta sajt, meggyparadicsom, edamame és fehér spárga. A brokkolit köretként is használhatja.

Egy másik kedvenc étkezési lehetősége menopauzán megy keresztül, hogy tulajdonságai a következők legyenek Gazpacho. Ne feledje: elsőbbséget kell élveznie a bio gyümölcsök és zöldségek fogyasztásának. És amikor elmész enni, lehetőség szerint adagot rendel szardínia, hering vagy szardella. Ezenkívül javasoljuk, hogy bízzon a üdítő egészséges shake-ek, amelyeket Cindy Crawford és társai ma isznak. Ebben a fejlécben meséltünk róluk is. Közben változás kora adjunk hozzá egy teáskanál lenmagot, például, hogy megadják azt az extra omega 3 -ot, amire szüksége van.

Igaz, hogy az egészséges táplálkozás a nehéz időkben is nem unalmas? A főzés élvezete és az étellel való jó viszony a kulcsa az élet azonos súlyának megőrzésében!