Feladta Carla de Oyarbide, 2018. június 9., Egészségügy

A étrend gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, valamint kevés telített zsírban és koleszterinben, nem csak újratörni fog jólétben és jó egészségben, hanem be is szépség és fiatalság.

Ismerje meg, melyek az ajánlott ételek, hogy hosszabb ideig fiatalok maradjanak, és amelyeket éppen ellenkezőleg, kerülni kell, hogy ne gyorsuljon fel a természetes öregedési folyamat.

Az egyik feltétel a sokszínűség. Vagyis mindenféle tápláló ételt beépíteni, mindig keresve a változatosságot és az egészségünk szempontjából előnyös tulajdonságokat.

Egy másik kulcs, amelyet bármi más előtt figyelembe kell venni, a hidratáció. Ne felejtse el a test, a funkciók és a bőr legalább hidratálásának fontosságát napi két liter vizet. Ehhez természetesen hozzá kell tenni az aktív életet, valamint a kiegyensúlyozott és egészséges étrendet.

milyen

Az élelmiszerekkel kapcsolatban a szakemberek tanácsot adnak hozzá bőséges friss gyümölcs és zöldség, minden színben és ízben, jobban választva az organikus változatokat és állomás.

Így is, olajos hal, dió, mag és növényi olaj, különösen a szűz olíva. Fontos kiemelni a citrusfélék és más C, A és E vitaminban gazdag ételek fontosságát, mivel ezek kiváló antioxidánsok és késleltetik a sejtek öregedését.

A sovány vörös húsok, tenger gyümölcsei és teljes kiőrlésű gabonafélék az ásványi anyagok hozzájárulása miatt ajánlott, cink és szelén, két létfontosságú tápanyag az oxigén szállításához és a sejtek és szövetek egészségének megőrzéséhez.

Egy másik olyan vegyület, amely segít megőrizni a fiatalságot és könnyen beépíthető étrendünkbe flavonoidok. Antioxidánsok és hasznosak, megtalálhatók a zöldségekben és gyümölcsökben, valamint étcsokoládéban és zöld teában.

Joghurt és hozzáadott kalcium, valamint A- és D-vitaminok; a avokádó vagy avokádó, jó E-vitamin és Omega 3 esszenciális zsírsavforrás; paradicsom, gazdag C- és A-vitaminban, amint említettük, antioxidánsok; Y egyéb gyümölcsök, például kivi és dinnye, amelyek káliumban gazdagok Hozzájárulnak a bőr jobb hidratálásához és megjelenéséhez, ezek olyan egyéb élelmiszerek, amelyeket figyelembe kell venni, hogy gyakran fogyasszák az öregedésgátló étrendet. Ne feledje, hogy a vitamin-kiegészítők, kapszula vagy boríték formátumban.

Fordítva, Mit kell kerülni?

Finomított lisztek, cukor, rágcsálnivalók, ipari sütemények, kenyér és telített zsírban gazdag ételek. Bár lehet, hogy ezeket az ételeket nem lehet teljesen kizárni az étrendből, a tanács a fogyasztás minimálisra csökkentése. Ami a kenyeret és a sütit illeti, ne felejtse el mindig a teljes kiőrlésű változatokat választani, vagyis teljes kiőrlésű lisztből.