Biztosan hallottad már, hogy a nagy testű barátod napi két liter víz elfogyasztásáért dolgozik, az edzőtermi partnered nem eszik cukrot és a húgod remekül viselkedik bizonyos ételekkel, de vajon ezek a módszerek valóban megfelelnek-e egy étrendnek, amely működik a karcsúságért? Minden a testén és annak szükségletein múlik.
A Krissia-tól konzultáltunk azzal, amit mindig figyelembe kell venni a diéta során.
A Krissia-t működtető tál diéták
Hányszor egyek?
Az ideális az, ha naponta ötször étkezik: a három fő és még kettő közöttük. Ne hagyja ki a reggelit vagy a vacsorát, gondolkodjon el éjszaka a test felkészül a regenerációs folyamatra Ehhez energiára és tápanyagra van szükség, és amikor felébred, már mindent elfogyasztott, ami tartalékban volt. Ezért pótolnia kell a táplálékfelvételt, hogy energiája legyen és fenntartsa a folyamatait.
Hogyan kell ennem?
Reggelire engedje meg, hogy kreatív legyen az olyan ételekkel, mint a joghurt, a gabonafélék, a gyümölcsök, és kerülje az édességeket vagy a sült ételeket, mert ezek üres kalóriák, amelyek gyorsan zsírszövetekké válnak, és amelyeket nehéz eltávolítani.
Ha étkezésről van szó, gondoljon arra, hogy a tányérjának 50% -os salátát kell tartalmaznia zöldségekkel, zöldségekkel, természetes zsírokkal és nem túl ízesített öntettel. 25% -a megfelel a választott fehérjének, a másik 25% -ot szénhidrátok foglalják el.
Vacsorára fogyasszon egy levest, salátát vagy könnyű tányért. Hagyunk egy receptet, amely inspirál.
Snack olyan diófélékre, amelyek nem kandírozottak vagy mesterséges sót tartalmaznak.
Tartsa hidratált állapotban
Nem pontos képlet, hogy nyolc pohár víz vagy három liter kiegészíti a fogyókúrára alkalmas étrendet. Fontos, hogy vizet igyon, hogy hidratált maradjon, javítsa az emésztést, küzdjön a gyulladással, és ebben az értelemben kerülje a szomjas érzést. Trükk: minden csészéhez vagy pohár más italhoz meg kell inni egy pohár vizet is. Ez leküzdi a fáradtságot és hidratálja.
Fogadjon egészségesre
Kezdje el ma edzeni! Válasszon egy olyan tudományterületet, amelyet szeret, a gyalogolástól az extrém sportokig, a táncolásig vagy az úszásig, de mindig keressen valamit, ami motiválja Önt, és amellyel mozgatja testét, mert a kiegyensúlyozott és egészséges étrend nem a mozgásszegény életmód barátja.
Ezekkel a tippekkel remekül fog kinézni és jól érezni magát, kezdje el ma, és ha bármilyen kérdése van, adja át magát egy szakember kezébe.