túlzások

Tippek a karácsonyi túlzások elvesztésére

A karácsonyi ebédek és vacsorák során nehéz ellenállni a túlevésnek. Vagy átnézzük az uzsonnát, vagy a nugátot. Van, aki a szilárd feleslegektől eltekintve folyékony túlzást is hoz. Egy sört, mielőtt elkezdünk enni, amíg várunk; cava vagy bor ebéd vagy vacsora közben; majd egy pohár ital a nugáttal és végül egy csepp rum a kávéban. És a befejezéshez adhat hozzá egy "emésztési" italt is. Nos, az ételek és italok között jól szolgálnak fel bennünket, olyan jól szolgálnak fel, hogy az egész héten és minden partin, még a karácsonyt követő napokon is, extra kilók.

Még akkor is, ha ez néhány gramm vagy még néhány, mindig megkapja a súlyát - megkérjük, hogy ne érje el, hogy lássa, képes vagy-e akkor kerül lemenni. Ezért adunk néhány tippet, amivel elveszítheti ezeket a plusz grammokat vagy kilókat a karácsony következtében.

Kerülje a kísértéseket

December 24-én, karácsony estéjétől január 6-ig, a Három Királyok Napjáig nugátot, polvorone-okat, mantecadókat és más jellegzetes édességeket fogyasztanak. Két hét van "teljes kapacitással", és ezt az időszakot követően nagyon nehéz félretenni az édességeket, sőt, még többet, ha még mindig vannak a kamrában ... A kísértések elkerülése érdekében A következő napokban jobb, ha befejezi a nugát a randik alatt, és akkor már nem esik kísértésbe, vagy ha még sok minden van hátra, adja oda. Nem azért, hogy megtartsam őket, mert a következő évre lejárnának, és, kit viccelsz, nem bírnák ki az ott tárolt egy évet ...

Igyon vizet a karácsonyi túlzások csökkentésére

A víz a legjobb ital távolítsa el a méreganyagokat amelyek a testünkben keletkeznek a kalóriatartalmú és kevésbé egészséges ételek visszaélése, valamint az alkohol kiűzése miatt.

Fogyasztania kellene valamennyit 2 liter víz naponta és a vizelettel üríti ki a felesleget. Ha valamilyen sportot űz, akkor izzad és elpárologtatja azt az extra folyadékot a testében, felgyorsítva ezt a méregtelenítési folyamatot.

Készítsen jó étrend-tervet

A legfőbb újévi fogadalmak között szerepel a fogyókúra, a néhány kiló lefogyása vagy a bikini-művelet nyárra bocsátásának célja. Úgy tűnik, hogy amikor az év elkezdődik, akkor ez a felkapott téma. De nem csak hasznos megszerezni az ötletet és maradni vele, egy ötlet. Étel- vagy étrend-tervet kell készítenünk ahhoz, hogy számszerűsíteni tudjuk az étkezésünket és az adagunkat legyen teljesebb ellenőrzése, és képes legyen ütemezni étkezését az egész hétre.

A karácsonyi étrend utáni és minden más fogyókúrához hasonlóan a zöld ételek és grillezett hús, kerülje a szószokat, vegye ki az alkoholt ételeinkből, hagyja abba az étkezések közötti nassolást és szüntesse meg az édességeket. Kicsit lehetetlennek tűnik ebben a túlzott időszakban ...

Helyezze otthonát édes aromákkal

A karácsonykor elért extra súly nagy részét az édességek adják, amelyeket desszertekhez fogyasztunk. A nugátok, bár nincsenek túl sok zsírban, sok kalóriát és egyszerű szénhidrátot tartalmaznak - amelyek cukrok - közvetlenül a véráramba jutnak, és inzulin-tüskéket okoznak, nem érezzük magunkat jóllakottnak és egyre többet eszünk.

A londoni Szent György Kórház tanulmánya szerint bebizonyosodott, hogy a vaníliaillatú tapaszok jelentősen csökkentik az édes ételek és italok étvágyát. Nem fordul elő veled, hogy amikor édes illatot érzel, sokáig kitartasz, abbahagyod az édes utáni vágyat? Próbáljon vaníliaillatú gyertyákat használni.

Sportgyakorlat

Ne felejtse el a sportot a fogyás céljában. Csak diétával nehéz lefogyni, és még inkább, ha nem követi a szigorú vagy szigorú diétát. Ha bármilyen orvoshoz fordul, akkor mindig azt mondják, hogy a fogyás érdekében a diétát fizikai aktivitással kell kiegészítenie.

Bizonyos típusú, közepes intenzitású fizikai aktivitással Napi 30 perc a hét 5 napján, elég elérni az ajánlott minimumokat. Ezen kívül vannak mennyiségek házimunkát Amellyel percekig gyűjtheti a testmozgást, például a padlóseprést, a súrolást, a kutyasétáltatást, a vásárlást, a lépcsőmászást a lift helyett, stb.