A bőrén élő baktériumok populációja megvédi a külső agresszióktól és megakadályozza a bőr rendellenességeit. Megtudjuk, hogyan lehet egyensúlyban tartani mikrobiomját és megmutatni a fiatal és egészséges bőrt.

Soledad López, az egészségügyre szakosodott újságíró

védhetjük

2020. április 29., 19:22.

A kifejezés mikrobiota bélflóránkra utalva már nagyon ismerős számunkra. Tudjuk, hogy ha van egy jó egyensúly a bélben élő baktérium populációban jobb egészségünk lesz, mert számtalan tudományos tanulmány támasztja alá: leszünk fertőzés ellen védett, növeljük emésztőrendszerünk egészségét, és még az Alzheimer-kór megelőzésében is segítünk.

Testünk 50% -a emberi sejt, a másik 50% mikrobioma sejt

De nem csak mikroorganizmusok élnek gyomor-bél rendszerünkben. A szájban, a hüvelyben vagy a bőrön is. És jelenleg vannak különös érdeklődés azok számára, akik pontosan a bőrön "laknak".

Ezért vannak sokan kozmetikai cégek akik befektetnek a probiotikumokat és prebiotikumokat tartalmazó mesterképletek kutatásába megvédi azt a mikrobiomot.

Mi a mikrobiom szerepe?

A Dr. Pedro Rodríguez, bőrgyógyász Nemzetközi Bőrgyógyászati ​​Klinika, elmagyarázza Sabe Vivirnek, hogy mi a bőr mikrobioma:

  • "Szaprofita funkciója van, vagyis kölcsönös előnyökkel jár: velünk élve ételt kapnak, és cserébe, tartsa távol a kórokozó mikroorganizmusokat ez káros lehet, ha túl nagyok lesznek ".

Az egészséges bőr titka a belekben rejlik

Számítások szerint van körülbelül ezerféle baktériumfaj a dermisben. Ezenkívül a dermális mikrobioma gombákból, parazitákból és vírusokból is áll. Mindez a populáció, amely minden emberben egyedülálló, kulcsoszlop a dermis védekezésében. Ezért, amikor ezek a mikroorganizmusok tökéletes egyensúlyban vannak, a bőre:

  • Védett mert antioxidánsokat szabadít fel, ami szuper védőpajzsot nyújt Önnek a kórokozók és a külső agressziók ellen.
  • Nyugodt. Kevésbé irritált és gyulladt.
  • Javítva. Minden agresszió előtt felépül, és sokkal ellenállóbb.

Mi történik, ha kiegyensúlyozatlanná válik?

Ugyanúgy, mint egy kiegyensúlyozott dermális mikrobiom védi a bőrt, ha baktériumok vagy káros kórokozók szaporodnak, megváltozik, és olyan rendellenességeket okozhat, mint:

  • Rosacea. Ebben a betegségben a bőr hajszálerei minden inger (egyszerű meleg zuhany vagy fűszeres étel) előtt nagyon könnyen kitágulnak, bőrpírt, irritációt és viszketést okozva. Haladóbb szakaszokban a pustulák megjelennek. A rosacea oka feltehetően a demodex folliculorum parazita túlnövekedése.

Szenvedhet rosaceában? Tehát megjelenik és így is van

  • Pattanás. Ennek oka a P. Acnes baktérium szaporodása.
  • Atópiás dermatitis.Baktériumok, gombák, candida és vírusok által okozott bőrfertőzéssel társul.

Mi árthat a bőr mikrobiomjának

Dr. Rodríguez szerint több oka is megváltoztathatja:

  • Olyan gyógyszerek, mint az antibiotikumok. Ugyanúgy, ahogy elpusztítják a betegségeket okozó baktériumokat, dinamizálják a védő baktériumokat is. Ezért az antibiotikumokkal végzett kezelés után ajánlatos különös figyelmet fordítani a mikrobiomra annak helyreállítása érdekében.
  • Helyi antibiotikumok Veszélyt jelentenek vény nélkül is, mert rezisztens törzseket okoznak, és később nem teszik ezeket a termékeket annyira hatékonyakká.

Az antacidok jobban befolyásolják a bélflórát, mint az antibiotikumok

  • Parfümök magas alkoholtartalmú.
  • Túlzott higiénia. Megtámadhatja a bőr pH-ját, és nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a mikroorganizmusoknak a túléléshez optimális körülmények között van szükségük a környezetre.
  • Kiegyensúlyozatlan étrend, gazdag zsírokban és cukrokban. Szabad gyököket generál, amelyek megváltoztatják a mikrobiomot.
  • Szennyezés és stressz. Különböző mechanizmusok révén végül az ételéhez hasonló negatív cselekvést generálnak. A Hongkongi Egyetem tanulmánya kimutatta, hogy a szennyezés olyan változásokat okoz a bőr mikroorganizmusainak összetételében, amelyek felgyorsítják az öregedést.
  • Bármely termék, amely irritálja a bőrt (mosószerek, krémek, sminktermékek).

Hogyan lehet visszanyerni az egyensúlyt

mediterrán diéta Kétségtelenül ez a legjobb védőpajzs a mikrobiom számára - mondja Dr. Rodríguez. De csak az olívaolaj használata nem elegendő. Az igazi mediterrán étrendben:

A hiteles mediterrán étrend 15 étele

  • Nincsenek ultra-feldolgozott termékek, amelyek a leggazdagabb élelmiszerek cukrokban, zsírokban, sóban és adalékokban.
  • Nagyon gazdag gyümölcsökben és zöldségekben, amelyek prebiotikumként hatnak a belekben, vagyis táplálékul szolgálnak a jó baktériumok számára.
  • Jó zsírok vannak mint például az olívaolaj, a dió.

Ezen étrendi szokás mellett nagyon fontos:

  • Használjon higiéniai termékeket, amelyek tiszteletben tartják a bőrt. Kerülje azokat a vegyi anyagokat, mint parabének, szilikonok, szulfátok vagy ftalátok.

A probiotikumok jelentősége

A kiegyensúlyozott mikrobiom érdekében kényelmes, az egészséges étrend mellett, tartalmaznak probiotikumokat az étrendben:

  • Erjesztett élelmiszerekről szól amelyek természetes úton biztosítják a jó baktériumokat. Napi egy pohár kefir, 50 g teljes kiőrlésű kovászos kenyér vagy erjesztett zöldségfélék, például olajbogyó vagy savanyú káposzta hozzájárul az egészséges baktériumpopulációhoz.

És ha a mikrobiom már megváltozott, akkor erre szükség lesz probiotikumokat adjon laktobacillusokkal, bifidobaktériumokkal és streptococcusokkal. Ha úgy gondolja, hogy ez a helyzet, forduljon orvosához vagy gyógyszerészéhez.