Általában nem figyelünk arra, hogy vigyázzunk a hallásunkra, amíg egy részét már nem veszítettük el. A megelőzést jobb megbánni, mivel sokszor a halláskárosodás visszafordíthatatlan. A megelőzés legfőbb módja az, hogy elkerüljük magunkat a túl erős zajnak és hangoknak a hangerő csökkentésével (fejhallgató, tablet, mobiltelefon, rádió, televízió stb.) És hallásvédő viselésével zajos helyeken és eseményeken. De azt is ellenőriznie kell, hogy kiegyensúlyozottan és egészségesen táplálkozik-e. Főleg arra kell figyelnie, hogy bizonyos tápanyagokat vegyen be a napi étrendbe.

egyek

Miért? A legtöbb esetben a halláskárosodás általában szenzineurális eredetű, amelyet a hajsejtek (apró szőrszálak a cochleában) és a ganglionos spirálneuronok visszafordíthatatlan vesztesége okoz. Ennek számos oka lehet: genetikai, környezeti (zaj), ototoxikus anyagok fogyasztása és/vagy életkor. Az ember táplálkozási állapota döntő jelentőségű abban, hogyan romlik az életkor előrehaladtával. Ha rosszul eszel, akkor gyorsabban degenerálódsz, és a hajsejtjeid is. De a táplálkozás és az érzékszervi halláskárosodás kapcsolata csak a közelmúltban kapott figyelmet. Úgy gondolják, hogy az étrend-kiegészítők szedése lehet az első lépés a halláskárosodás megelőzésében és potenciális helyreállításában, még mielőtt az visszafordíthatatlanná válna. (1)

Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy olyan tápanyagok hiánya, mint a B12-vitamin és a folsav, akár 39% -kal is ronthatja a halláskárosodást, míg ezeknek a tápanyagoknak a növelése akár 20% -kal is védheti a hallást. (A folsavhiány magas frekvenciájú hallásvesztéssel jár.) Ennek a károsodásnak a legnagyobb részét a szabad gyökök okozzák, amelyek a hajsejtekre tapadnak és elpusztulnak, amíg el nem pusztulnak. Az antioxidánsok, mint például a B12, a folsav, az Omega 3, az A-vitamin, mind fontosak, mivel elősegítik a gyökök elleni küzdelmet. (két)

Tehát figyelnie kell arra, hogy a hallgatói rendszer erősítése érdekében a következő ételeket vegye be a szokásos étrendbe:

Általánosságban elmondható, hogy a táplálékkiegészítők ilyen tápanyagokkal történő ellátása elősegíti az egészségét, azonban meg kell jegyezni, hogy előnyösebb az ételt szedni, mert úgy gondolják, hogy a tartalom egészének felszívódása és átalakítása hatékonyabb lesz. Ez a felszívódási és átalakulási folyamat az életkor előrehaladtával lassabbá és hatékonnyá válik. Ennek ellenére elkerülhetetlen megjegyezni, hogy a terhes vagy szoptató nők számára jelenleg ajánlott vitaminok tartalmazzák ezeket a tápanyagokat. A fül támogatásának aránya azonban némileg változik a kínált kiegészítőkben, például Németországban, például a fül erősítésére szolgáló vitaminokban (Orthomol Aurinor).

Nos, ahogy vannak olyan ételek, amelyeket fontos enni, vannak olyanokat is, amelyeket nem érdemes megenni. A jó keringés pozitív hatással lesz a belső fül szőrsejtjeinek egészségére és munkájára. Ezért fontos, hogy alacsony legyen a szív- és érrendszerben problémákat okozó ételek fogyasztása:

1) Növényi olajok gazdag Omega 6-ban (mivel versenyeznek az Omega3-mal). Fogyasszon napraforgóolaj, repceolaj, olívaolaj helyett.

2) Margarin, pálmaolaj, szójaolaj, kukoricaolaj és zsírzsír, mivel ezek telített zsírok.

3) Nagy zsírtartalmú húsok (különösen azok, amelyeket nitrátokkal, például felvágottakkal kezeltek)

4) Teljes tej (felváltva helyettesítőkkel, például mandula, rizs vagy kókusztej)

5) Krémsajt (kecskesajt, ricotta, túrahelyettesítő)

6) Feldolgozott sajtok, például amerikai (természetes legelő tehénsajtok vagy kemény sajtok választása)

7) Cukor vagy mesterséges édesítőszerek (korlátozza a fogyasztást, és természetes mézet vagy juharmézet választhat)

8) Finomított szénhidrátok (jobb, ha egészek)

9) Nátrium (a feldolgozott ételek és a gyorsételek sok nátriumot tartalmaznak)

10) Vegyszerek és növényvédő szerek (a gyümölcsök és zöldségek elfogyasztása előtt mossa meg őket, ha lehetséges bioélelmiszert fogyaszt)

Most már tudja, mely ételeket érdemes kipróbálni és melyeket kerülni, hogy megvédje és javítsa hallását. jó étvágyat!

Anneliese Castro a Casa Caracol Blog, a hallássérültek weboldalának létrehozója. Ha további ilyen jellegű bejegyzéseket szeretne kapni e-mailben, iratkozzon fel a Casa Caracol oldalra.