A nyár olyan időszak, amikor a koncentráció általában nem a legmagasabb. A hőség, az ünnepekre való felkészülés, az ünnepek visszatérése ... a figyelemelterelésnek végtelen elemei vannak, amelyek kevésbé koncentrálhatnak minket, mint kellene.

jobban

Az ételek az egyik legjobb szövetségesünk lehet, hogy annyira koncentráltak legyünk, ahogy kellene. Szeretné tudni, mit kell enni, hogy jobban és jobban összpontosítson?

Omega 3. Az omega-3 zsírsavak segítenek a kognitív funkciók javításában. Minden omega-3 tartalmú étel javítja a koncentrációt és a motivációt. Az olajos halak, például a lazac vagy a szardínia, híresek magas omega-3 tartalmukról. A dió kiváló forrása az ilyen típusú savaknak, amelyek segítik az agy gondolkodását és feldolgozását.

Antioxidánsok. A-, C- és E-vitaminok. Az olyan ételek, mint a gyümölcsök és zöldségek, hozzájárulnak az agy véráramlásának javításához, több oxigénnel látják el. Gyulladáscsökkentők is. Az áfonya például kiváló antioxidáns forrás, amely aktiválja az agy enzimjeit, javítva a motivációt és a koncentrációt.

Dopamin. A dopamin egy agyi vegyi anyag, amely részt vesz a koncentráció javításában. A dopamin Bizonyos aminosavak termelik, és a dopaminszint természetes növelése érdekében olyan ételeket kell fogyasztania, mint a banán (minél érettebb, annál jobb), alma, cékla, étcsokoládé, zöld tea vagy kávé.

B12-vitamin. Ez a vitamin nagyon pozitív hatással van a koncentráció javítására és az energia növelésére. A vörös hús, sajt, tojás vagy kagyló olyan ételek, amelyek segítenek megőrizni B12 szintjét.

Amint láthatja, rendkívül fontos fenntartani a vitaminokban és antioxidánsokban gazdag kiegyensúlyozott étrendet, amely segít koncentrálódni, főleg azokban az időkben, amikor nagyobb erőfeszítéssel jár.

Az Up-Spanyolországból, mely vezető vállalat szociális juttatások a munkavállalók számára, Emlékeztetünk az élelmiszerek fontosságára a munkahelyi környezetben is javítja a koncentrációt, a motivációt és a termelékenységet.

Ismerje meg a Check Gourmet, az első termékünket, amellyel munkatársai élvezhetik az ételellenőrzéseket, hogy munkájuk során is fenntartsák a megfelelő és kiegyensúlyozott étrendet.