Úgy gondolom, hogy a házigazda és a hideg zuhanyok közötti ellentét a fogyás érdekében csak egy másik félretájékoztatás/mítosz/babona/az Old Wive mesemondása.
Ha ez valóban fogyáshoz vezetne, akkor a világ minden orvosa utasítaná pácienseit.
Meleg és hideg zápor a fogyás szempontjából? Tökéletesen értéktelen.
Nem rossz a fájó izmok helyreállításában: váltakozó meleg és hideg zuhany, vagy még jobb fürdő sokáig felgyorsíthatja a gyógyulást.
Elnézést, ha a fogyásról van szó, nincsenek varázslatos tabletták.
De vannak olyan módszerek, amelyek működnek: Az egyik a szakaszos böjt. Böjtölhet 24 órán át hetente egyszer vagy kétszer, 36 órán keresztül böjtölhet hetente egyszer vagy kétszer, vagy minden másnap. Böjtölhet naponta, 16-20 órán keresztül; a maradék ablaknál eszik. Véleményem szerint az időszakos koplalás néhány oka: nem termel folyamatosan inzulint az ételre reagálva, zsírt éget, a teste a sebességhez kötődik, és a szervezete emberi növekedési hormon vagy HGH törésekből áll, amelyek segítenek Önnek zsírégetést és izomépítést/visszatartást.
A másik az, hogy felhagyunk a tipikus amerikai étrenddel, és teljes ételt folytatunk vegán/gyümölcs életmóddal. A legjobb könyv/fókusz erre az Eat to Live, Joel Furhman (MD). Egyél így egy évig, vagy szélsőséges esetben két évig, és így megkapod az optimális súlyt.
Be kell építenie a testmozgást. A legfontosabb itt az, amit TÉNYLEG TENNI fog. Az emberek addig beszélhetnek veled a testmozgásról, amíg az arcuk kék nem lesz. Az számít, hogy mit fogsz csinálni.
Személy szerint életem nagy részében tornatermi patkány voltam. Szeretek súlyt emelni, szeretek kihívást jelenteni. De szeretek biciklizni, evezni, úszni is.
Sokan utálják a testmozgást.
Az étrend a fogyás körülbelül 80% -a. A testmozgás a fennmaradó 20%.
Legjobb esetben jelentéktelen.
Ha a fogyás célja a legfontosabb, akkor a legfontosabb a kalóriahiány megadása. Pontosabban, 10-20% -kal kevesebb kalóriát szeretne fogyasztani, mint amennyit naponta éget el. A kalóriahiány eléréséhez kevesebbet ehet, többet mozoghat, vagy mindkettőt.
Sok más tényezőt manipulálnak a szilárd táplálkozási és edzési tervben, de a fogyáshoz a kalóriahiány az alap.