A chronodiet segít a fogyásban
2015. június 10, 14:33
Bár még mindig furcsának tűnik számunkra, hogy reggel 8 órakor reggelizünk és 13: 00-kor eszünk (ahogy sok európai országban szokták), az az igazság, hogy számunkra kényelmes lenne közelebb kerülni ehhez a szokáshoz. Ne feledje, hogy - amint azt sok szakértő mondja - a jelenlegi étkezési időnk „ellentmond” azoknak a géneknek, amelyek sok esetben plusz fontok formájában tiltakoznak.
Tegye rendbe ételeit
Olyan javaslatok, amelyek vitalitást adnak, és nem híznak el
Az első dolog reggel
Infúzió (ha lehetséges, zöld tea) + teljes kiőrlésű kenyér és sajt (kb. 50 g-os mini szendvics) + gyümölcslé (természetes, körte vagy alma).
11 órakor.
Joghurt (45 kalória, ha soványnak vesszük) + dió (legfeljebb 20 g) vagy 3 teljes kiőrlésű sütemény.
Bekapni valamit
1. lehetőség: csokoládé (egy uncia megadja a szükséges triptofánt) + természetes gyümölcslé (válasszon más gyümölcsöt, mint a nap hátralévő részében) vagy egy fölözött joghurt.
2. lehetőség: tejtermék + gyümölcs (1 darab vagy egy tál kompóttal) + infúzió (kamilla vagy pennyroyal-menta).
- Süteményt, zsemlét, finomított és cukros gabonaféléket vagy csokoládé tejet enni jobb, ha nem
- Miért javasolják a táplálkozási szakemberek a 4 órás étkezést a La Tercera
- Miért nem ehetnek mézet a csecsemők - jobb az egészség
- Legjobb pirulák a szorongás evése ellen
- Abban az esetben, ha még mindig kétségei vannak, tudjuk, mit kell enni az egyes edzéstípusok előtt és után